Serdülő és a túlsúly, ha nem árt a diéta
A kapcsolat a szülők gyerekekkel egyszer problémák merülnek fel. Amikor a gyermek elkezdi kamaszkor akar élni egy felnőtt és igényeit egy ilyen kapcsolat, de a szülők látni, hogy tettei még gyerekek.
Ma sok gyermek túlsúlyos, ennek az oka sok. Először is, édességek, gyorsétterem, zakarmlivanie gyerekek otthon. Másodszor, az udvaron a gyerekek alig látni, séták és kültéri játékok helyébe a számítógépet. Ezért vannak különböző rendszerek, a tinédzser nem biztos magában, lesz zárt, nem tud kommunikálni társaik.
De ebben a nehéz időszakban először a tinédzser beleszeret, szükség van a barátság és a baráti kapcsolatok. Elkezdi gondolni, hogy a megjelenés, mit benyomást tesz. És ha vannak olyan hibák vagy problémák súlya, és megpróbálta kijavítani őket. Ez különösen igaz a lányok számára.
A statisztikák azt mutatják, hogy mintegy 20% -a serdülő lányok éheznek, ül a diétát, hogy közelebb kerüljön az ideális amit látnak fényes magazinok, nem gondolt, hogy milyen kár, hogy az egészségügyi oka. Tény, hogy sok diéta kifejezetten a felnőttek, és megfosztják magukat az élelmiszerek, a gyermek testének egyszerűen nem kapja meg a szükséges elemeket a további fejlődéshez.
Miért étrend káros tizenévesek?
Gyakorlatilag az összes modern étrend káros és romboló hatással van a gyermek teste.- Sok diéta az ellenkező hatással van a gyermekekre - tizenévesek most kezd, hogy minél több súlyt a végén a diéta, mint korábban volt.
- Étrend negatív hatással az agyra. Nem érkezik egy étkezés szénhidrátok, a szervezet egésze nem működik normálisan. Így minden gondolkodási folyamatok vannak tompítva, a tinédzser csak nem tud koncentrálni valamire, állandóan állapotban álmosság. Minden mást adunk fejfájás.
- A legtöbb diéta kiszáradhat a szervezetben. Ennek eredményeképpen a bőr száraz, hámló hajlamos akkor is előfordulhat, mik-. Fade haj, a köröm törékennyé válnak, és a fogak kezdenek összeomlani.
- Amikor szinte minden diéta tinédzser veszít nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot. A szervezet elveszti a képességét, hogy rendesen működik, és a tinédzser fog tapasztalni érzés állandó fáradtság.
- Gyakran az eredmény étrend amenorrhoea és egyéb nőgyógyászati betegségek kezelésére.
Mit csinálsz, ha egy tini túlsúlyos?
Együtt, meghatározza, hogy a gyermek valóban túlsúlyos. Ez könnyen elvégezhető otthon a képlet BMI, ismerve a magasság és a súly a gyermek. Jelenlétében túlsúly meg kell, hogy szakmai tanácsot.
A kisfiús tizenéves nagyon nehéz menni a kapcsolatot, és visszatartja diéta szülők valószínűleg nem fog működni. A legésszerűbb dolog, hogy ellenőrizzék a folyamatot.
Segítik a szervezet kiegyensúlyozott étrend, amely megoldja a probléma súlyát. Meg lehet venni, mint az alapja minden egészséges élelmiszer rendszerek, amely megtalálható itt.
A diéta tartalmaznia kell a szükséges egészségügyi és fejlesztési ásványi anyagok. Enni jobb frakcionált és kis részletekben, az ilyen élelmiszer a gyomor képes megemészteni összes élelmiszer megadott.
Beszéljétek néhány menüpont minden nap. Például reggel ehet gabona- vagy túró, facsart gyümölcslé nélkül pépet. Ebédre feltétlenül enni leves zöldséget és húst. Popoldnichat lehetséges gyümölcs. A Dine joghurt egy könnyű saláta, vagy gabona. Ha azonban az étkezések között tinédzser tapasztalható éhezés - lehet enni almát vagy egy marék szárított gyümölcsöt.
a fizikai aktivitás
Ne felejtsd el a testmozgás és a friss levegőt.
Akkor végre egy sor gyakorlatok otthon, biciklizés, futás, reggel vagy este. Mehetsz a fitness klub és ott, hogy vegyenek részt egy oktató, aki segít, hogy az egyes programokat.
Nagyon egészséges gyakorlatok a medence, de jobb, hogy vigyék ki a tréner. Sportolni, kívánatos legalább 4-szer egy héten.
Barátkozni a gyerekekkel, beszélj velük a problémáikat, együtt keresni a módját, hogy megoldja. Ne nyomja, mert úgy tűnik, jelentéktelen, hogy te, a serdülő világnézet globális probléma megoldhatatlan.
Kiemelt új elem, kedvezmények, akciók