Negyven tippeket, hogyan lehet leszokni a dohányzásról
Negyven tippeket, hogyan lehet leszokni a dohányzásról
Nem dohányzom hetedik hónapban. A tapasztalat 18 éves dohányzó 2-3 csomag naponta (utolsó év). A dohányosok Anonymous következő javaslatokat azoknak, akik szeretnének megszabadulni a nikotin-függőség. Nem vagyok tagja AA, de néhány tipp tűnik számomra nagyon értelmes. Néhány emelni bizonyos kétségek. Lehet, hogy valaki akkor lesz hasznos. Ha van egy személyes tapasztalat leszokás, én nagyra hallja. Sok szerencsét mindenkinek, aki mer ezt a nehéz lépést.
1. Ez nem olyan nehéz, mint gondolod. Amint elkezd őszinte magaddal és a ténnyel kapcsolatban, hogy a dohányzás élvezetét akkor távolítsa el a függőséget az életed.
2. Határozza meg a dohányzás szokása vele. Vizsgáljuk meg, és megtudja, annak méreteit. Kérdezd meg magadtól, hogy mit csinál az Ön számára; akkor kérdezd meg magadtól, hogy mit csinál az Ön számára. Akkor kezdődik a hajvégeket, és menj egészen a tippeket a körmök. Ez egy orvosi tény, hogy a dohányzás hatással van minden szerve az emberi test, káros is.
3. Nézd meg a dohányzásról való leszokás, mint egy ajándék magadnak - egy nagyon értékes ajándék. Adtál magadnak egy jobb életminőséget, és nagy valószínűséggel, hosszabb élettartam. Adsz magadnak egy egészségesebb test. És adsz magadnak több önbecsülés. Pack mindezt, és nézd meg a csomagot, mint egy ajándék, tényleg, majd a „Hajrá!”
4. Ellenőrzés dátuma. Készíts egy elkötelezettség. Újra meg újra. Ne feledd, nem baj, ha te vagy az első alkalommal nem a siker eléréséhez. Csak próbálkozom. Az egyetlen módja, hogy lehet ingyenes - próbálkozom.
5. Ne kezeli ezt, ha van valami, hogy távozzon. Ilyenkor előfordul, úgy tűnik, egy nagyon nagy veszteség. Sőt, akkor dobja ki az életed, amelyek miatt kárt és már nincs szükség. Akkor dobja el a szemetet. Ön többé nem szolgálja a fény urnát a nikotin és kátrány.
6. Tartsa a pozitív hozzáállás. A végén, ez az egyik legnagyobb pozitív fellépés valaha veled.
7. hagyják abba a dohányzást magad. Még ha a család és szerettei kap hatalmas hasznot húz a tény, hogy hagyják abba a dohányzást, a legnagyobb előnye kapsz magad.
8. Treat dohányzásról való leszokás a tekintetben igazán megérdemli. Készítsünk hogy az összes költséget, hogy törli a dohányzás az életedből. Ha nem akarja, imádkozzunk kapok egy ilyen vágy. Általában ez segít.
9. Keresse meg a szót „nikotin” a szótárban, és írja le a meghatározás nagy betűkkel: „mérgező alkaloid használható rovarölő.” Akaszd ahol gyakran látni.
10. Ne mondja: „Van, hogy az esélyeim,” továbbra is dohányzik. Ezt az esélyt nem a miénk. Nem életüket adták, és nem kell a jogot, hogy „egy esélyt”, hogy tönkretegye. Ez Isten munkája.
11. Ne bolond magát azzal, hogy most már túl sok nehézség az életben leszokni a dohányzásról. Ha dohányzik, akkor önmagában nehéz - által okozott nehézségek nagyon erős nyomást. Minden nap - ez egy játék, és az életed - a tét ebben a játékban. Ha te tetted össze a nikotin az életedben, akkor könnyebb lesz megbirkózni egyéb nehézségek. Majd jobban érzi magát magáról, és akkor több energiát. Te valami jelentősebb, mint az összes pénz és a tulajdon, amit valaha is. Adja magát, hogy senki más nem tud adni. A soha nem lesz a push, hogy te egy dohányos.
12. Ne használja, hogy igazolja a dohányzás, hogy hízni. Akkor is, ha egy kicsit vissza, az a tény, hogy akkor aktívabb, és képes legyen gyakorolni hosszabb, hogy képes legyen ellenállni a további súlygyarapodás. Ne felejtsük el, ez a túlevés, és nem a dohányzás abbahagyása okoz súlynövekedést.
13. Menetrend dolgokat, hogy tartsa meg a gondolkodás nikotin. Néha az elménk a legnagyobb ellenségei. Lehet mondani, hogy szükségünk van egy cigarettát, ami gyakorlatilag bármilyen jelenleg érv. Például, ha megyünk a moziba, és üljön le a nem dohányzó részen, rágni popcorn vagy korty limonádét csinálunk agyunkat, és kap egy szusszanás. Ide múzeumok és más helyeken, ahol tilos a dohányzás. Lapozz a fürdés, ez is egy jó ötlet.
15. Ne lesz a témája a dohányzás helyzetekben. Ha érintkeznek valaki. aki dohányzik, azt mondod magadnak: „Ő dohányzik, akkor a füst engem”, akkor úgy érzi, hálával, hogy nem dohányzik is.
16. Amíg nem dohányzik. Gondold azt, hogy a hozzájárulást. Amint nem dohányzik egy órát, akkor hozza az órában a válás folyamatában egy egészséges ember. Most, hogy még egy órát. Továbbra is hozzájárul, hogy egy óra-by órás. A beruházás növekedni fog, és egyre értékesebb napról óra. Ön lesz látni és érezni a jutalom, hogy ezen beruházások egyre inkább. Védd és védik őket, mintha egy kincs.
17. Légy kedves önmagával. Ez a kezdete egy új életforma az Ön számára, és Ön a legfontosabb személy itt. Kényeztesse magát tisztelettel és szeretettel, és emlékszem, hogy akkor már nem írja a rendszer méreg néhány percenként. Élvezze a friss levegőt, és lélegezzen mélyen. Szaga változatos és csodálatos illata. Kezdés időt töltenek a természetben. Sok új élmények várnak Önre.
19. Ne hagyja az éhség. Elképesztő, hogy a fejekben azt mondják, hogy a dolgok rossz, holott kéne enni.
20. Ne hagyja fáradtság. Amikor fáradt könnyen válhat irritált, és amikor dühösek vagyunk, tudatunk fogja mondani, hogy a cigaretta segíthet. A rezisztencia gyengül, és akkor könnyen azt mondják, „Nos, azt hiszem, van egy füst."
22. Nem emlékszik e négy fontos dolgot ezekkel a szavakkal: „HALT” (az első betű az „éhség”, „harag”, „magány” és a „fáradtságot” angol nyelven). Ha úgy érzi, hogy szükség van egy cigarettát, ellenőrzik. Győződjön meg róla, hogy nem érzi, hogy ezek közül bármelyik négy érzeteket.
24. Keresse meg, mit kell tennie a kezét. Hozzá vagyunk szokva, hogy tartsa a cigaretta; dohányzás abbahagyása jelenti a veszteség kezét. Tartson egy kis gumilabda. Az is jó, hogy játsszon a tészta vagy gyurmából.
25. Már a maga kedvére valót ragaszkodni a szájában. Megfelelő cukorka vagy bármely cukorkát lassan felszívódó. Szaggatott és a limonádé is segíthet. Kerülje a zsíros ételeket. Mint például a cookie-kat. Gyorsan rágni, és eluralkodjon rajtad. Lehet kísérletezni, akkor is, ha még mindig dohányzik, hogy megtudja, mely csökkenti a sóvárgást. Ha nyalókák segíteni, lerakatok őket. Figyelmeztetés: Ne használja ezt a módszert helyettesítési cigaretta sokáig.
26. Ha mindig dohányzik egy csésze kávét, ne igyon kávét, amíg nem hagyja abba a dohányzást.
27. Ne igyál, amíg meg nem dobja a füstöt. Amint az alkohol kerül a test, a képességét, hogy ellenálljon jelentősen csökken.
28. Ne feledje, hogy a kellemetlen, hogy előfordulhat akár két hétig biztosan újra és akkor nem kell megtapasztalni újra.
29. Gyakran megveregette saját vállát. Amit tenned, nem könnyű feladat. Tart sok bátorság, hogy hagyja abba a dohányzást.
30. Ha fájdalmat érez az absztinencia, hadd maradjon sokáig a memória. Annak érdekében, hogy ez szolgál egy emlékeztető, hogy milyen erős a gyógyszer nikotin és mennyire fogott meg.
31. Ne feledd, minden percben, hogy ha belélegzi egy cigarettát, ő húzta te. Úgy szívja ki belőled az élet maga. Ne adj nekik többet.
32. elkerülni a csapdát önsajnálat. Amint elkezdjük sajnálni magunkat, elménk azt mondja, hogy megérdemlünk egy cigarettát, hogy javítsák a feltétel.
33. Ne feledd, ha próbálkozom, akkor nyer. Ez a harc jó és rossz között, és az esélyek az Ön javára.
34. Mielőtt kilépett az üzleti terv-ben az első néhány nap múlva, ha megáll. Ez egy módja annak, hogy ne kelljen különböző döntéseket, amikor te tartózkodni. Először is, hogy a döntéseket cigi nélkül nehéz lehet.
35. Ha nem fogja megállítani most kezdenek csökkentése elszívott cigaretták számát. Ha dohányzik két csomag egy nap, majd eltávolítja egy cigarettát naponta egy hónapig, akkor a dohányzás tíz cigaretta naponta. Egyesek azonban nehezen csökken ugyanaz, mint a felmondás.
37. Ne feledd, hogy ez az első cigaretta vezet újrakezdését dohányzás. Ez mindössze egy. Ez az egyetlen, amit nem. Akkor kapcsolja ki, megvilágítva ez csak egy pillanatra. Ne tévesszen meg a gondolkodás, hogy el tudja indítani, és hagyja abba a dohányzást, amikor csak akarja. Nem lehet. Sokan teszik a kísérletet, és élt a többi az élet soha nem tapasztalt szabadságot nikotin.
38. Gyakran emlékeztetni magad a változásokat, amelyek a jelenleg megfigyelhető. Például: két lélegzet nem szaga van, mint egy piszkos hamutartó, az Ön fogai kezdik elveszíteni a sárga szín, és lesz tiszta és fehér, az ujjak nem foltok a dohányt, ez a szörnyű dohányos köhögés elmúlik, visszatér a lehetőséget, hogy úgy érzi, a szag és íz, testalkat kezd korrigálni kell, a hozzáállásod Me egyre jobb, mert nagyon vigyázzon magára.
39. Adj tapasztalat. Ha azt nem volt lehetősége, hogy megosszák egymással tapasztalataikat, erőt és reményt más dohányosok, csináld. Ez az átviteli növeli az esélyét tartózkodó tiszta nikotin, és arra fogja kényszeríteni a program. Ez egy nagy jutalom, hogy segítsen valaki megtalálja a szabadság e veszélyes anyag.
40. készítsen cselekvési programot. Ne gondoljuk, hogy minden mögött, mert nem dohányzik néhány hétig. A nikotin nagyon ravasz. Folyamatosan látogatják dohányosok Anonymous ülésein. Ha hol laksz, de nincsenek csoportok, segít létrehozni őket. Ez nagyon egyszerű. Kell egy hely, hogy találkozzanak és néhány érdeklődő.
forrás
Hozzátesszük, hogy véleménye szerint az orvos az orvosi tudományok Vladimir Levshin, nagyon hatékony kezelésében és a nikotin függőség a kábítószer-használat, amely cytizin - természetes anyag nikotin helyettesítő hatást. Oroszországban, a gyógyszertár lehet kapni néhány hatásos gyógyszer leküzdeni dohányzás függőség, különösen hatásos a dohányzásról való leszokást segítő gyógyszer bevált nikotinpótló terápia Tabeks.