Minden előnye és hátránya a kreatin kreatin kreatin használatát a testépítésben
Itt látható a folytatása a száz ti a kreatin. Ebben, mi ad választ számos más népszerű kérdések ezt a kiegészítést, valamint általános következtetéseket levonni:
Vajon kreatin okok kopaszság?
Egy tanulmány kimutatta, hogy a kreatin növeli a DHT szintjét, egy potens androgén hormon, amely növeli az erőt nyer, de ugyanakkor vezethet hajhullás a férfiak hajlamosak a kopaszság. Szintjének növelése dihidrotesztoszteron nem probléma a férfiak vastag szőrzet, de ha már van egy hátráló hajszálrepedés, akkor még hangsúlyosabbá vált használatakor androgén kiegészítők.
Aggályok ellenére a hatás a kreatin a kopaszodó folyamat még nem végeztek vizsgálatokat gyakorlati ebben a kérdésben. A szempontból a logika, a kreatin lehet negatív hatással a növekedésre a hajad, de hogy milyen mértékben még nem ismert.
Mikor kell a kreatin?
A kreatin lehet venni bármikor a nap. Ez lesz található vázizomzatodat mindaddig, amíg ez nem szükséges (szemben a edzés előtti kiegészítők, mint például a koffein vagy citrullin). A kreatin nem egy stimuláns, és hozzájárul a telítettség a szervezet.
Akkor kreatin reggel, közvetlenül ébredés után, edzés előtt vagy lefekvés előtt - nem tesz különbséget. A legfontosabb dolog -, hogy rendszeresen.
Egyes bizonyítékok arra utalnak (de nem bizonyítja), hogy az együttes beadása kreatin tápanyagokkal sokkal jobb a szervezet számára, mint a vevő azt éhgyomorra. Ezért célszerű, hogy azt étkezés. Kreatin étellel csökkenti a gyomor-rendellenességek sportolók hajlamosak erre a problémára.
Muszáj tölteni a kreatin?
A kreatin loading nem szükséges (a „loading” utal, hogy a vételi 15-20 gramm kreatin naponta során az első 5-7 napban használatának kreatin kiegészítők, majd egy pont mérsékelt vételi vagy „fenntartani” - 2-5 g naponta), de, ugyanabban az időben, tőle nem árt. A kreatin loading lehetővé teszi, hogy elérje a maximális kreatin az izmok sokkal gyorsabb, mint a napi 5 g adalékanyag. Azonban, a standard dózis, végső soron, vezet ugyanolyan mértékű izom telítettség. Ezért hosszú távon, akkor nem veszi észre jelentős különbséget. Azonban, ha a gyomor biztonságosan elviselni a feltöltési szakasz, célszerűbb az első napokban a kreatin.
Nincs kreatin „felfújja” a test?
Bár a kreatin, és nem vezet „ballonos” a test negatív értelemben, mégis emeli a víztömeg. Ez a víz halmozódik túlnyomórészt a vázizomzat, mert a kreatin tárolnak. Ebben a tekintetben a kreatin nagyobb valószínűséggel vezet vizuálisan növeli a hangerőt az izmokat, de a tested nem fog petyhüdt vagy teljes.
Túladagolás esetén, kreatin okozhat puffadás és hasi görcsök. Ezt el lehet kerülni a kreatin mértékkel és étkezési bő vízzel.
Milyen formában a kreatin tartják a legjobb?
Javasoljuk, hogy előnyben részesíti a kreatin-monohidrát, amely általában bemutatott mikronizált formában (az oldékonyság növelésére), mert mind a hatékony és olcsó. Egyéb formái kreatin is hatékonyak, de magasabb áron.
A kreatin befolyásolja a zsírégetés folyamatát?
Kreatin nincs jelentős hatással a zsírégető folyamatot. Ezért ez lesz a legjobb, hogy azt sugallják, hogy a kreatin nem befolyásolja a sebességét a testzsír. A hosszú távú vizsgálatok során megállapították, hogy a hiányában a fizikai megterhelés, a kreatin vezet jelentős veszteség a test zsír alanyok a placebóhoz képest.
Jelenlétében testmozgás serkenti kreatin beállított izomtömeg, és így lehet kissé felgyorsítja a folyamatot zsírégetés.
A kreatin befolyásolja a kognitív funkciót?
Ha nem tapasztal problémákat egészségügyi és megfelelnek az alvó üzemmódot és a teljesítmény, a kreatin nincs jelentős hatása a kognitív funkciókra. Abban az esetben, álmatlanság, kreatin bizonyos mértékben csökkenti a negatív hatása a teljesítményre.
A kreatin fokozza a kognitív funkciót vegetáriánusok és vegánok, akik látták kreatin hiány a szervezetben, mivel a kilökődés a húsipari termékek. A kreatin is képes javítja a memóriát és a figyelmet az idősek.
Vannak olyan kreatin a vegetáriánusok?
Annak ellenére, hogy a kreatin találtak húsipari termékek, a már megkezdődött szintetizálni a laboratóriumban, olcsóbb nyersanyag felhasználásával, amely jellemzően növényi eredetű.
Ezért a sport táplálkozás piac meglehetősen lehet találni kreatin vegetáriánusok számára. Kérjük, adjon társaság, hogy erősítse jelenlétét az ilyen termékek.
Milyen egyéb tulajdonságok olyan kreatin?
Számos tanulmány kimutatta, hogy a kreatin még más hasznos tulajdonságait. Segít harcot a depresszió és idegrendszeri betegségek, védi a sejtmembránok, és megakadályozza a diabétesz kialakulását, sőt javítja a kognitív funkciókat, amiről beszéltünk korábban.
By the way, a teljes hiány kreatin a szervezetben tekinthető genetikai rendellenesség okozza a mentális retardáció.
Összefoglalva
A kreatin kiegészítés Con-Cret.
Sokak szerint a testépítők, a termék Con-Cret. által gyártott Promera Health. Ez az egyik leghatékonyabb kreatinforrás. Az egyetlen komponenst tartalmazza az összetételében - kreatin-hidroklorid leginkább könnyen emészthető formában az anyag. Jelenlét-hidroklorid molekula szinte teljesen kiküszöböli a mellékhatások a kreatin, például, duzzanat vagy izomgörcsök. Con-Cret egy koncentrált forrása a kreatin. A gyártó szerint, ¼ tea kanál a termék egyenértékű 5-10 gramm közönséges kreatin kiegészítők.
A kreatin CellMass 2.0 - az új, fejlett edzés utáni koncentráljuk redukálószer. Miután egy intenzív edzés, az izmok szenvednek állapotban fokozott stressz, nagy szüksége van a táplálkozási támogatás biztosítása érdekében hasznosítás, mit is megnyitotta az utat a hatalom, és a sport eredmények nem temették el a zsákutca.
Hogy megkönnyítse a feladatokat, a BSN kifejlesztette az új nagy teljesítményű formula CellMass, amely egy komplex három formája kreatin, glutamin, taurin és hidrolizált tejsavó fehérje, amely biztosítja az energiát a fáradt izmokat és a gyors indítás behajtási folyamatok edzés után.
StrongBP - online áruház sporttáplálkozás, amelyben nyújtunk ügyfeleink számára termékek jól ismert amerikai gyártók.
Minden bemutatott termékek ebben a terméket gyártó kizárólag az Egyesült Államokban - egy olyan országban, amely vitathatatlan vezetője a kutatás és gyártás a sporttáplálkozás. Ez adja meg a garantált minőséget és védelmet nyújt a hamisítás ellen.
Fontos, hogy az ügyfelek mindig is elégedett az eredménnyel a képzés.
Nálunk mindig megtalálja a sporttáplálkozás készletek szabott konkrét feladatokat:
- fogyás;
- toborzás izomtömeg;
- növeli az állóképességet;
- erősíti az immunrendszert, és így tovább.
Minden évben egyre többen kezdenek vigyázni az egészségükre.
Mivel az egészséges - ez azt jelenti, ameddig csak lehetséges, hogy továbbra is a fiatal és magabiztos ember.
A kiegyensúlyozott étrend, alvás és rendszeres képzés - ez az, amit tesz minket egészséges. Nem tudunk edzeni „neked”, de mi mindent megteszünk, hogy az edzést elérte egy új szintre.
Mi sdela erősebbé!