Játék alatt a gyűrű, hogy megtámadják a kosárlabda

Most beszéljünk a gyakorlatokat, hogy használjuk az Oak Hill Academy javítására a játék a támadás a kosár alatt.

1. Kezdjük a gyakorlatot a bal oldali gyűrű a tábla felé.
2. Tedd zashagivanie bal lábát, és dobja a horgot a jobb kezével.
3. Vedd fel a labdát anélkül, hogy hagyta, hogy esik a földre.
4. Vegyük az ugyanabban a helyzetben a jobb oldalán a gyűrű, zashagivanie jobb láb, bal horog.
5. Készítsen egy sor huszonöt kísérlet mindkét oldalán (1. ábra).

1. Kezdjük azzal, álló, az első sorban a szélén a tábla felé néző ellentétes gyűrű. A gyűrű, amelyben támadás, a jobb oldalon.
2. Tedd zashagivanie bal láb, és háttal a gyűrűt, hogy egy tekercs alulról felfelé (mint az öntött, amikor elhaladnak a labdát a tenyerével, hogy ez ugyanaz a dolog csak háttal a gyűrű).
3. Vedd fel a labdát, és megy a másik oldalon a gyűrűt.
4. Zashagivanie jobb láb, bal a szereposztás. Tedd huszonöt kísérlet mindkét oldalán (2. ábra).

1. Kezdjük a jobb oldalon a pajzs.
2. Dobd el a labdát a jobb oldali panelen.
3. Lökdösve zokni ugorj újra elérje a labdát a pajzs ugyanabban az időben, nem engedve, hogy leesik a földre.
4. Ismételje meg 10-szer az utolsó ugrás dobja a labdát a kosárba.
5. Ismételje meg ugyanezt a bal kezével a bal oldalon (3. ábra).

1. Kezdje a kosár alatt a labdával a kezében.
2. A tudás a jobb oldali, jobb oldali, mozgassa a hárompontos vonal arra a pontra, 45º, fordulj a gyűrűt, továbbra is tartja a jobb kezét, jön a gyűrűt, de miután minden támadás, hogy egy drámai eltolódás a központba. A folyosó végén, akkor a tekercs aljáról jobbkeze.
3. Vedd fel a labdát, és ismételje meg ugyanezt, csak a bal kéz, bal kéz (4. ábra).

• Ha elvégezte ezt a gyakorlatot néhányszor ellenállás nélkül, adjunk hozzá egy védő, aki megáll a játékos a folyosón a hárompontos vonalon.
• Végezze el a gyakorlatot a megfelelő ritmust, meg kell tartani 35 másodpercig, vagy amíg amíg te járatainak 10 (4. ábra).

1. Állást, háttal az első sorban, az első csonka szabadrúgást elölről.
2. Csapattársak ellentétesnek kell lennie, hogy a hárompontos vonal, a labda tőle.
3. Szükséges, hogy adja át a játékos.
4. Tedd pivot a lábak körül közel a gyűrűt, akkor kell szembe a gyűrűt, kövesse a dobás az egyik kezével az alsó panel (5. ábra).

• Miután dolgozott ezt a lehetőséget, húzza be a mezőbe, majd miközben a pivot a gyűrű fordítások lábai között. Az utolsó szakaszban nem változik.
• Tedd 10 lövés, hogy magatartása, vagy anélkül, majd ismételje meg a bal oldalon.

Megjegyzés: minden gyakorlatot, székek, szükségünk van két asszisztens, aki részt vesz minden alkalommal. Egy szükséges lepattanó, és a többi, annak érdekében, hogy módosítsa a golyó a székek.

Székek alatt a gyűrű (Exercise 6-8)

1. Tedd a székeket az alsó bajusz három második zónát.
2. Tedd a labdát minden székre.
3. A játékos kezd a gyakorlatot a közepén a három-második zóna (6. ábra).

1. Hogy a lépést, hogy egy széket, hogy a jogot a gyűrűt.
2. Vegye ki a labdát a székből, guggolás (ne hajlítsa meg a hátad, akkor legyen egy egyenes vonal).
3. Aztán, hogy zashagivanie bal lábbal a gyűrűt, és a dobás a pajzs jobb alsó gyűrűt.
4. Azonnal megállás nélkül, hogy áttörést a másik székre, nem ugyanazokat a dolgokat, de ne felejtsük el, hogy módosítsa a láb és a kar (7. ábra).

1. Hogy a lépést a jogot a szék gyűrű.
2. Vegye ki a labdát a székből, guggolás (ne hajlítsa meg a hátad, akkor legyen egy egyenes vonal).
3. Aztán, hogy zashagivanie jobb lábát belül a három második zónában, és ne dobja a horgot a bal kezével.
4. Azonnal megállás nélkül, hogy áttörést a másik széket, mindent ugyanaz, megváltoztatja a láb és a kar (8. ábra).

1. Hogy a lépést a jogot a szék gyűrű.
2. Vegye ki a labdát a székből, guggolás (ne hajlítsa meg a hátad, akkor legyen egy egyenes vonal).
3. Miután a játékos felvette a labdát, ő hogy pivot körül a jobb lábát, és a pivot vége kell, hogy legyen arca a gyűrű van, akkor több lehetőség támadások: a) ugrás lövés, b) a leadott két lábbal után egy megütni a labdát.
4. Miután dobott azonnal megállás nélkül, hogy áttörést a másik széket, majd minden ugyanaz, változik a láb és a kar (9. ábra).

Székek alatt a gyűrű (Exercise 9-10)

Miután dolgozott gyakorlatok 6-8 vigye a székek a büntetés szinten. Minden feladatban, miután a labda, meg kell, hogy az áttörés a csöpög a gyűrűhöz. (10. ábra)

1. Hogy a lépést a jogot a szék gyűrű.
2. Vegye ki a labdát a székből, guggolás (ne hajlítsa meg a hátad, akkor legyen egy egyenes vonal).
3. A játékos a labdát teszi a lépést, hogy a magatartása a gyűrű, ugyanakkor tudja használni a fordítások a lábak között.
4. Gyűrű alatt, hogy megáll ugrás, és végre egy dobás jobb kezével, a horog a táblán.
5. Tedd a lépést, hogy egy széket és ismételjük meg a dolgokat, de a másik kézzel (11. ábra).

1. Hogy a lépést a jogot a szék gyűrű.
2. Vegye ki a labdát a székből, guggolás (ne hajlítsa meg a hátad, akkor legyen egy egyenes vonal).
3. Ezt követően a játékos a labdát teszi a lépést, hogy a magatartása a központja a három második zónában, ebben az esetben tudja használni transzferek a lábak között.
4. Gyűrű alatt, hogy megáll ugrás, és kövesse a bal oldali dobja a horgot.
5. Tedd a lépést, hogy egy széket és ismételjük meg a dolgokat, de a másik kezével (12.).

Kapcsolódó cikkek

• A játék szabályai a kosárlabda