Hogyan válasszuk ki a fitness program a kezdő, goldfitness

A legjobb módja annak, hogy javítsa az egészségügyi és helyes arányokat a test kezd, hogy vegyenek részt a fitness. A rendszeres edzés kell hozni csak az öröm és a pozitív érzelmek, csak így lesz az eredmény a lehető leghatékonyabb legyen.

A kezdők is önállóan kiszámítja a teherbírás egy speciális formula. Meg kell számolni a pulzus, és meghatározza a pulzusszámot.
Formula alacsony állóképesség a következő formában: (220-kor-impulzus) * 0,65 + impulzus.
A közepes állóképesség: (220-kor-impulzus) * 0,75 + szívverés.
Ellenőrizze, hogy a program hatékonyságát lehet fejleszteni egy pár hónap vagy után megismételt vizsgálat. Ha szükséges, a menetrend és a szükséges változtatások a diéta.

Ideális fitness kezdőknek - a képzés az edzőteremben és kardió. A legjobb, ha elkezdenek összekapcsolódni egy személyi edző, de ha ez nem túl drága, akkor ki kell választani a csoportos oktatás. Válassza az irányt fitness legyen az arány a céljaikat. Kardioprogrammy javítását célzó szívműködés és a fejlesztés a respiratorikus állóképesség. Ennek eredményeként, terhelések állítjuk anyagcserét, illetve, zsírt égetni, és edzés után. Lecke úgy 30 és 60 perc között, és ezek 1-3 alkalommal egy héten.

Meg kell erősíteni az izmokat és növeli azok erejét gyakorlatok segítenek hangot. A képzési folyamat súlyozással. Segítségükkel a zsírszövet helyébe aktívabb izom, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges centiméter a problémás területeken a test. Ahhoz, hogy egy állam teljes egyenleg a program Mind testet.

Sport erősíti az izmokat, a helyes testtartás, enyhíti a stresszt és tanúsítson rugalmasságot, csökkenti a sérülés kockázatát. A kezdők megtanulják helyesen lélegezni, és süllyedni meditáció. Harcművészeti egyik típusa fitness képzés. Ez egy jó alternatíva a cardio, erősítő edzés és nyújtó gyakorlatokat az izmok. A program oldja a stresszt, fejleszti az állóképességet, segít megtalálni a harmónia, és dobja le a felesleges súlyt.

Kezdők fitness szükséges, hogy emlékezzen a következő, csak egy ügyes megközelítést képzés és mérsékelt terhelés segít elérni a kívánt eredményt.