Hogyan lehet fogyni a pápa egyetlen bizonyított módon!
Ahhoz, hogy egy szép és karcsú alak - természetesen, a vágy, minden lány. Valaki teljesíteni ezt az álmot kell fogyni a has. karok, lábak, és valaki, hogy növeljék a mell. megszabadulni cellulit. Nagyon időszerű a pillanatban az a kérdés, hogyan lehet fogyni a pápa. És van egy magyarázat: Sajnos, a következő az egészségtelen táplálkozás, növeli az első helyen nem a mellkas, mint amire sokan szeretnék, és pop, ami aztán csökkenti elég keményen. De ez nem jelenti azt, hogy lehetetlen, hogy lefogy, nem igaz?
Hogyan lehet fogyni a pápa? Hatékony táplálkozási ajánlások. hatásos gyakorlat ez a része a test, és a masszázs csökkenti fenék. Ismerjék részletesen minden tétel!
Lányok, mielőtt fogyás, győződjön meg róla, hogy tényleg szükség van rá. Ha nincs meg a vágy, a motiváció, ha nem akarja csökkenteni a méretét a fenék, akkor nem fog sikerülni. A dallam a fogyás!
Ajánlások az élelmiszer
- Egyél sovány húst. Itt mi nem csak a csirkemell, hanem más hús, mely még ma is többé-kevésbé diéta. Ugyanez enni nem kívánatos, a jobb és az egészséges táplálkozás fontos, hogy a különböző élelmiszer!
- Tejtermékeket kell az étrendben a fogyás, ebben az esetben, ne feledje, hogy meg kell vásárolnia csak az alacsony zsírtartalmú kocsonya.
- Halak és tenger gyümölcsei enni meg kell fogyni a pápa. Ezért süssük őket, hogy saláták és enni egészségre. Még egyszer, ne felejtsük el, hogy ezt az ételt is meg kell zsírtalanítani.
- Dobja ki a fehér kenyér, sokkal hasznosabb sötét korpa.
- Nem kötelező, hogy tartalmazza a diéta a friss gyümölcs és zöldség, és így tovább!
Emellett nem szabad elfelejteni, hogy igyon vizet. 2 liter friss tisztított vizet egy nap - garantálja a szép és vékony pap. Ne feledje, ez!
Programok a kis papok
Gondolkozott már azon, hogy miért profi sportolók nem felesleges testsúly, testzsír? A válasz nyilvánvaló: mert nehéz, és folyamatosan részt. Persze, hogy ilyen eredményt lehet, hogy több éves képzés. De ebben a pillanatban érdekel a kérdés, hogyan lehet fogyni a pápa, és ez elég ahhoz, hogy néhány hónap. Igen, és azt gondoltad, egy héten csökkentette a pap? Nem, minden nem olyan egyszerű!
Annak érdekében, hogy lefogy a fenék, fontos, hogy válassza ki a megfelelő sor gyakorlatok, gyakorolni minden nap, nem hiányzik egy napot, valamint egy nagy akaraterő történni teljesítette az első 2 feltételeket!
Tekintsük a hatékony testmozgás a fogyás papok.
- A legegyszerűbb és legolcsóbb az összes - guggolás, így kezdeni velük. Rendszeres guggolás 3 db 30 alkalommal.
- Legyen négykézláb, és hajtsa végre hinták, váltakozó mindkét lábat. Ismételjük 30 alkalommal 3 szett.
- Hasonló gyakorlat - felemeli a lábát a helyzetben feküdt a hasán. Ismétlések számát az azonos.
- Most nézzük a munka egy kicsit nehezebb. Feküdjön a földre a hátán. Legs hajlítsa a térd, a karok mentén fekvő, a test. A gróf 3, élesen felveti a medence és gyorsan visszatér a kiinduló helyzetbe. Így 2 percig.
- Bonyolultabb gyakorlatok - guggolás a terhelést. A legjobb, ha használni, mint egy bár, a háta mögött, de először, akkor csak vesz semmit a kezében. Szintén figyelni a helyes végrehajtását a zömök: láb kell egymástól távol, lábujjak néz szét, és a guggolás végzik nagyon lassan érezni a feszültséget a fenék.
- Egy jó gyakorlat, hogy lefogy a pápa, a következő - guggolás ugrások, így mondjuk, 2: 1, de annak ellenére, hogy ez könnyen elvégezhető: lesz a kiindulási helyzet, mint az előző feladatban, egy kis zömök, és leült, felugrik a magas és közben egy ugrás, nem egy pár mozgását lábát a levegőben. Ismételjük meg 20-30 alkalommal.
Elvileg ezek a gyakorlatok kell lennie ahhoz, hogy stabil és hosszú eredményt. De azt is hozzá egy gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy ne csak fogyni a pápa, hanem megszabadulni cellulit rá. Ülj le a földre simán és elkezd „séta a fenék” egy kis területe körülbelül 1 perc. A hatás látható lesz egy hét múlva!
Masszázs a szép és a kis papok
Ez a fogyás egy nagyon hatékony lehetőség, mivel az előző lépéseket, amelyek nagyszerű papok is csak néhány hétig!
A masszázs nem feltétlenül utal egy drága speciális, mert az eljárás lehet tenni otthon, viszont a másik személy segítségre van szüksége semmilyen módon. Kérdezze meg kedvesét egy masszázs pap: lesz hasznos és kellemes neki. )
Az eljárást rendszerint úgy hajtjuk végre fény simogatása, megveregette, és csipet mozgásokat. Próbáld ki, és meggyőzni a poharat, ami miatt nem nehéz. )
Így minősített veletek módját, hogy hogyan fogyni a pápa. Ha szigorúan követik a normál étrend, minden nap, hogy végre speciális gyakorlatok, és esténként, hogy nem masszázs, a segged egy hét lesz jelentősen kevesebb! Sok szerencsét a fogyásban, kedves barátaim!