Hogyan lehet felkészülni a sportolás
Brit fitness szakértő és személyi edző Kira Stoker mesélt a megfelelő képzést a sportban. Stoker azt mondja, hogy a képzés az egyik legfontosabb tényező elérése a cél.
Mielőtt minden fizikai aktivitás fontos, hogy megfelelően beállítsa, hogy nem csak segíti a képzés során, de szintén jelentősen növeli az eredményeket.
Fontos, hogy figyelj a tested, és kövesse a jelzéseket. A szakértők szerint nem minden nap a fizikai aktivitást. És akkor is, ha nagyon gyorsan létre a fenti célok elérése, rossz közérzet, fáradtság, depressziós hangulat - komoly ok arra, hogy kihagyjon egy edzést. Gyakorolja a szakszerűtlen hangulat ronthatja közérzete és még okozhat fizikai sérülést.
Mégis, ha leküzdi a legtöbb hétköznapi lustaság, meg kell küzdeni. Ehhez fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő motiváció. Edző kínál minden alkalommal emlékeztetni magunkat, hogy miért alkalmazzák oly sok erőfeszítést, mert világos elképzelés a cél segít lépést tartani a képzés, sőt túlmutatnak saját határaikat. Erre azért van szükség annak érdekében, hogy nagyobb eredményeket.
Nagyon helyes teszik képzés és gyakorlat terv, hogy a kívánt feladatot. Ez lehetővé teszi, hogy pontosan tudja, nem csak a feladatokat a nap, hanem egy jó megértése a terv a héten.
Annak érdekében, hogy teljes mértékben a vonat, fontos megfelelően Kira Stoker teljesen etetni. Ahhoz, hogy az edzés szükséges energia tartalékokat. Ezért a korlátozó csak kárára az étel megy. Ideális esetben meg kell előtt egy órával edzés, de nem szabad elfelejteni, hogy minden szervezet egyedi és anyagcsere eltérő lehet, ezért fontos, hogy válassza ki a diéta, amely az Ön számára. Stoker ajánlja eszik hasznos szénhidrátok és néhány fehérje.
Ne felejtsük el, hogy szükséges-e fenntartani a vízháztartás egyensúlyát. A víz nem csak a normális működését a szervezetben, hanem ad díjat az elevenség.
Információs szolgáltatás „Age”