Alacsony kalóriatartalmú táplálékot tíz receptek, modern lány
A legtöbb dolgozó emberek, mint egy falat vásárolni magas kalóriatartalmú ételek, amelyek aztán károsan befolyásolja az alakot. Ennek elkerülése érdekében meg kell venni, hogy egy szabály, hogy készítsen az élelmiszer, amely egyszerre kielégíteni az éhség, és kisebb százalékban tartalmazzák kalóriát.
Továbbá, az ilyen élelmiszer előnyösen áll a természetes termékek. Csak ebben az esetben Ön nem fogja szerezni extra súlyt, megszabadulni, hogy nem is olyan túl könnyű.
Viszonylag nemrég a University of California végeztek, amelyben azt találták, hogy a diéta táplálkozás a gyermekek, akik túlsúlyosak, harmincöt százaléka áll áruház élelmiszer, t. E. az élelmiszer, amely bőségesen tartalmaz kalóriát és cukrot, zsírok. Ezzel párhuzamosan több vizsgálatot végeztek és tudósok, akik megállapították, hogy az emberek, akik inkább otthon készült ételekre, használjon több egészséges étel, mint azoknak, akik kedvelik az online áruházak félkész.
Alacsony kalóriatartalmú táplálékot tíz recepteket.
Mindezek az eredmények kellene mindannyiunknak, hogy minden nap tölteni egy kis időt, hogy főzni egészséges táplálékra, hogy meg tudja adni a gyereket az iskolába, hogy a munkát, és így tovább. D.
A legtöbb alacsony kalóriatartalmú, egészséges táplálékot - ez zöldségek, gyümölcsök és bogyók semmilyen formában. De itt van néhány recept az egészséges és tápláló ételek.
1. Az első recept - ez sajt mézzel, ami egy nagyszerű desszert, amely tartalmaz egy kis százaléka kalória. Túrós mézes alkalmas snack otthon, egy olyan időszakban, amikor nem igazán akar készíteni valamit, és egy snack a munkahelyen, az iskolában, stb készítésére ez a recept lesz szüksége: .. Sajt és a méz (2 tk. . recept nagyon egyszerű. Meg kell keverni a hozzávalókat, egészséges és finom uzsonna kész.
2. A második recept - ez sült almával, amelyek nemcsak finom desszert, hanem nagyon hasznos. Ahhoz, hogy ez desszert lesz szüksége alma összegének két darab. Előállítása ez hasznos táplálékot kezdődik az a tény, hogy meg kell tisztítani az almát a mag. Ezután meg kell tenni a serpenyőbe, a megállapított pergamen korábban tedd a sütőbe, és sült húsz percig.
3. A harmadik a recept egy hasznos és alacsony kalóriatartalmú táplálékot - a joghurt tökmagot. Ez desszert egy marék tökmag és alacsony zsírtartalmú joghurt elő.
4. Egy másik recept az egészséges és hasznos táplálékot - egy marék mandula. Ajánlatos naponta enni két mandula dolog, amint éhes. Teljes napi elfogyasztott mennyiség mandula nem haladhatja meg a tizenöt dolgokat.
5. rendkívül ízletes desszert, hogy lehet használni, mint egy snack saláta ananász és grapefruit. Ez a saláta tartalmazza szinte nincs kalória, de tökéletesen megfelel az éhség. Ezt úgy készíthetjük egyszerűen. két evőkanál ananász (konzerv, friss) egy grapefruit pépet kell keverni.
6. A hatodik recept - saláta sárgarépa és mazsolát. Ahhoz, hogy ez a saláta lesz szükség sárgarépa összege egy darab, és két teáskanál mazsolát. Ez desszert nagyon könnyen elkészíthető. Szükséges a salátástál mix sárgarépa, szeletekre vágjuk, a mazsolát.
7. Itt egy újabb csodálatos desszert recept, hogy tökéletes, mint a táplálékot. Úgy gurul a sovány sonka. Mert ez a recept egyaránt használhatja a sonkát, mint a pulyka. A lényeg, hogy ez volt az alacsony zsírtartalmú. Csak ez a fajta sonka nem tartalmaz kalóriát, de ez elég tápláló és fenntartják a szervezet alapvető fehérjéket. Az ilyen tekercs meglehetősen könnyen és gyorsan előállíthatók. Meg kell vágni három szelet sonkát. Ezután egy vékony réteg zsírmentes joghurt. Top kvark hogy egy pár szál petrezselyem and roll tekercs.
8. A nyolcadik recept egészséges és alacsony kalóriatartalmú táplálékot - ez almaszeletekkel mogyoróvaj. Ez desszert élvezi minden szerelmeseinek alakzatot. Előkészítése alma szeleteket mogyoróvaj a következő: meg kell vágni az almát szeletekre, és mindegyik egy vékony réteg a mogyoróvaj.
9. A kilencedik uzsonna - joghurt vagy fermentált sült tej - bármilyen alacsony kalóriatartalmú tejtermékek. Ők nem csak pozitív hatása a bélflóra, hanem elfojtják az éhségérzetet.
10. és az utolsó recept alacsony kalóriatartalmú táplálékot - banán desszert. Főzzük meg kell banán (2 db.) És alacsony zsírtartalmú joghurt. Ez desszert egészen egyszerűen előállíthatók. Csak meg kell osztani a banán felét, és töltse ki őket zsírszegény joghurt. Azután, hogy egy éjszakát a fagyasztóba.