Különbségek a sprinter és maratoni futó
Különbségek a sprinter és maratoni futó
A test egy sprinter láthatja, hogy épül a sebesség és a teljesítmény, míg a maratoni teste létre, hogy ellenálljon tartós stressz. Azonban amellett, hogy a megjelenés, vannak más mutatók, amelyek a kétféle futók jelentősen eltérnek egymástól.
Vázizmok két különböző típusú rostokat: „lassú” (I. típusú) és a „gyors” (type II).
A szálak az első típus, amint az a neve, lassan csökken, de rosszul kitett fáradtság. A szálak a második típusú csökkennek sokkal gyorsabb, de ez is elfárad gyorsan.
Ezzel kapcsolatban ezeket a funkciókat, a maratoni futók, jellemzően érvényesül első típusú izomrostok, míg sprinterek alatt fejlesztettük ki a második szál típusát.
Energiaellátó rendszer izmok
izom tápegység előfordulhatnak különböző módon jellemzőitől függően a fizikai aktivitás.
Amikor nagy intenzitású terhelések, amelyek kevesebb, mint 10 másodperc, a tápegység végzett „fosfagennoy” rendszer. Terhelésnél kevésbé nagy intenzitással, néhány percig, a munka be van kapcsolva „glikolízis” rendszer. Azokban az esetekben, amikor a terhelés nagyobb, a test folytatódik „oxigén”, vagy „oxidatív” hálózatról.
Sok faj, majdnem 95% -a az energiát az „oxigén” rendszer, és mintegy 5% - „glikolízis”. Alatt gyorsul elsősorban „fosfagennaya” rendszer, és a versenyek során a középtáv - „glikolízis”.
A szívfrekvenciát (HR)
HR tükrözi jól intenzitása a fizikai aktivitás.
A sprint futam, ez a szám elérheti a 80-90% -a maximum. Igaz, egy ilyen magas szintű a szervezet képes fenntartani hosszú.
Sok faj, például egy maratoni, a szívfrekvencia általában mintegy 60-70% -a maximum. Néhány kiváló futók, ez a szám is emelkedhet 70-80%.
Képzési programok sprinterek főleg az fejlesztése „gyors” izomrostokat és a „fosfagennoy” áramellátó rendszer, ami növeli a sebességet, erőt és hatalmat. Ehhez jól illeszkedik plyometric gyakorlatok és erősítő edzés.
A maratoni futók a képzés középpontjában a kardio fitness és az állóképességet.