Ismét egy edző
jössz velem tovább. Nem tudom, hogy egy csomó dolgot, de ebben az esetben egy egyszerű kérdést, amely könnyen megoldja - mi alapozzák döntéseiket a közös vélemény nem világos számomra.
ő is logikusan megoldható 3 perc. Bár ez elég értelmetlen feladat, de akkor is. Megmutatom: bűvészmutatvány, és nem csalás.
mit kell történnie, hogy növelje a fogyasztást a zsírsavak, mint például üzemanyag? kimerülése glikogén tartalékok a májban és az izmokban. Megnézzük, hogy átlagosan mennyi glikogént, nézd átlagos fogyasztás kalória a testsúly, a tevékenységi formákat, és intenzitása, hogy elfoglalt, ossza el a kereszt (glikogén szénhidrát 4 kcal / g 1), megkapjuk az időt. korrigált a tény, hogy a glikogén nem fogyasztják, de a zsírok és fehérjék még rascheplyayutsya együtt szénhidrátot, lehet tekinteni ebben az időben, mint egyfajta feltételes amely után szükség lesz „váltani kövér.”
ha úgy gondolja, - akkor lesz a legtöbb 40-80 perc futás, amelyek viselésre boldogan. Ha hallgatni egy előadást, és olvassa el az azonos Seluyanova, világossá válik, hogy mindezek a számítások szar, mert értelmetlen egyszerűsítés nem okoz problémát nem segít megoldani.
Név Cardio nem beszél. Számos leírásai pulzuszónákat - próbálja Googling pdf file „A Hat Heart Rate edzési zónák”. Minden zóna saját célra - például a szív- és érrendszeri, illetve az állóképesség. Az ötödik terület sportolók vonat minden csak pár perc ... csak tanulni, hogy mindezek a területek szigorúan egyéni és aerob edzés mindegyik kap saját tartományban.
Ezért, amikor a szív azt javasoljuk, hogy használja a pulzusmérőt, és előre megy terheléses vizsgálat egy bicikli ergométer vagy futópad, hogy ellenőrizze a fizikai állapota (beleértve a szív), megtalálni a maximális pulzusszám és az aerob / anaerob küszöböt. Úgy tudjuk, hogy milyen egy impulzus megfelelő területeken ténylegesen meghatározott prioritásokat képzés és hogyan kell navigálni a impulzus ér.
Én még soha nem dohányoztak.
Az én TZ ez képtelenség. És igen, teljesen felkészületlenül személy 120 és az impulzus járás közben. És az átmenet a kanapén járni segít neki az elején. De akkor az impulzus-sorozat fog esni, és ily módon csak az ingerlés pm 8. testzsír százaléka képest glikogén hasznosítását, mindenféle szinten léginavigációs és egyéb szükséges staeram nem savasító és továbbra is az aerob zónában. De fitnesistu én TZ ez teljesen felesleges, elegendő tudni, hogy a legbiztonságosabb a szív lüktetését a határon. Abból a szempontból, energiahasznosítás Jobb, ha 20 percig ki-kalória vydet több, és az idő is lényegesen kisebb és nem olyan unalmas, mint a séta az út 40 perc (lőni becsületes).
az én szempontból ez nem hülyeség, mert amikor a robbanóanyag 20 perces munka, akkor biztosan sozhgote kalória, de ők teszik ki a hiányzó, a test nem zsírból :)
És hogyan teszik fel azt, ha azt mondják, túl alacsony fogyasztás egy pár? Zsírt és elviszi őket megfontolás alatt a cirkadián ciklus. Igen, 20 percen belül a robbanóanyag lesz palitsya máj glikogén (és izmok), és akkor ő lesz szintetizált és helyreáll. Élelmiszer. És ha ezek nem elég - zsírból depó. A folyamat természetesen sokkal nehezebb ezt a leírást, ott kommuniti biokémikusok, akkor meg tudja magyarázni.