Hogyan veszítsünk víz képződik a strand szezon
Természetesen sok nő tapasztal problémákat a túlsúly, álom egy karcsú alak, amely kimeríti a szervezet különböző diéták és töltsön sok időt az edzőteremben.
A közelmúltban, a kérdés, hogy hogyan lefogy vízzel, egyre népszerűbb, és ez elég indokolt. A lényeg az, hogy az amerikai tudósok tanulmány megállapította: a leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy - ez az illetékes vizet inni.
Néhány hónapon belül, a tudósok a University of Virginia nézte a két kontroll csoport ember, akik betartják a különböző ivás rendszer. A résztvevők az első csoportban kötelező iszik egy pohár vizet étkezés előtt, és az emberek, a második csoport ivott, mint rendesen, hogy van, amikor akartak. Meghatározása után az eredményeket a kísérletben azt találták, hogy az összes résztvevő az első csoportban jelentősen fogyni.
Az előnyök a víz
Ismert, hogy a víz alapvető eleme a megfelelő működéséhez az emberi test, amely áll a 2/3 a folyadék. Például, a csont tartalmaz 22%, az agyban és az izmok - 75% a gyomornedvben - 99%, és a vér - 92%.
E nélkül a folyadék nem lehet a legfontosabb metabolikus folyamatokat a szervezetben, többek között és a hatalom, amelyre a zsírt is részt vesz. Éppen ezért az a személy, aki szomjas, nem képes hatékony, mivel a sejtek súlyosan kiszáradt sokkal rosszabb az energiáról van szó. Ezen túlmenően, a membránok a sejtek egy hiányban folyékony telt rosszabb tápanyagokat.
Azt is a tudósok megállapították, hogy ha egy nő iszik egy nap elegendő vízszint az anyagcsere felgyorsul, 3% -kal, és ezért képes gyorsabban fogyni, ami különösen fontos azok számára, akik fogyni szeretnének, a strand szezon.
Fontos megjegyezni, az idő, hogy a víz kitölti a gyomrot, illúzióját keltik teljessége, ami csökkentett étvágyat emberekben. Érdekes, hogy sok ember gyakran összekeverik szomjúság és az éhség, ennek eredményeként elkezdenek enni, bár a test szükséges, csak egy pohár folyadékkal.
Ez történik, mivel az a tény, hogy sokan használják napján az elégtelen mennyiségű folyadékot. Beszélünk tiszta, sima víz helyett a tea, kávé, gyümölcslé, és így tovább. E. Mivel a „színes” italok amelyek sok szennyeződést, amelyből a szervezet arra kényszerül, hogy kitisztuljon vízre van szüksége. Ezen kívül számos italok olyan hangsúlyos vizelethajtó hatása, ami miatt folyadék ürül ki a szervezetből túl gyorsan.
Szabályai fogyás vízzel
Sok nő érdekli a kérdés, hogyan lehet fogyni a víz. Ez nagyon egyszerű, a legfontosabb dolog -, hogy bizonyos szabályokat, amelyek a későbbiekben még kitérünk.
- Egy pohár tiszta vizet étkezés előtt.
Minden étkezés előtt kell 20 perccel az étkezés előtt egy pohár tiszta vizet. Ez csökkenti az étvágyat és enni reggelire, ebédre vagy vacsorára, sokkal kevesebb élelmet. By the way, néhány táplálkozási javasoljuk egy pohár folyadék nem 20 perc, és étkezés előtt egy órával.
Mindig használjon szobahőmérsékleten folyékony, mivel úgy vélik, hogy a test kénytelen tölteni több energiát a felmelegedés és az azt követő felszívódását a hideg folyadék. És ha iszik hideg vizet étkezés előtt vagy után zsíros ételek, mint például az élelmiszer besűrűsödik és sokkal rosszabb dolgozza fel a gyomor-bél traktusban. Ennek eredményeként, a használata hideg folyadékot vezethet még súlygyarapodás, mivel ez csökkenti a folyadék tartózkodási ideje étel a gyomorban, így a rosszul emésztett étel belép a bél, és az a személy kezdi érezni az éhség újra. By the way, ez a módszer széles körben használják a gyorséttermek, ahol zsíros hamburger és sajtburger hez hideg ital jeges kóla.
- Ne igyon vizet közvetlenül étkezés után.
Folyadék, hogy belép a gyomorba közvetlenül étkezés után, negatív hatással az emésztés során. Ennek eredményeként, ez vezet a gyomorégés, a rossz lehelet és gyakran - és székrekedés. De ami a legfontosabb, mert a folyadékfogyasztás közvetlenül az étkezés után jön a fermentációs ételt a gyomor-bél traktus, ami miatt lassabban emészthető. Ennek eredményeként, a felesleges anyagok felhalmozódnak a szervezetben, amit ír, mint a zsír tartalékok. Tehát, ha úgy dönt, hogy igyon vizet, hogy lefogy, a legfontosabb dolog - ne igyon közvetlenül étkezés után. Az optimális távolság kell követni - két órával étkezés után, ami után lehetővé válik, hogy igyon. Ez a megközelítés lehetővé teszi az ételt megemészteni és asszimilálni jobb, és nem okoz nehéznek a has és fájdalmas érzés a gyomorégés.
- Víz csak üvegek.
Ha úgy dönt, hogy igyon vizet, hogy lefogy, próbálja megvenni csak üvegpalackban, valamint a víz, amely értékesített műanyag palackok kárt okoz a szervezetben. Ez annak köszönhető, hogy a jelenléte a műanyag kémiai vegyület biszfenol A. Ez az anyag rendkívül negatív hatással van a szív-érrendszerre és a reproduktív szervek.
- Javítja az ízét a víz segítségével gyümölcslé.
Ha nem tud inni a szükséges összeget általában, a tiszta víz, próbál fogyni strand szezon, akkor add hozzá friss leve citrom, narancs, ananász, vagy mész. By the way, ez az ital lenne sokkal hasznosabb a boltba gyümölcslevek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak cukrot.
- Meg kell felelnie a szabályoknak.
Az összes ember iszik mértéke változó, de átlagosan naponta kell fogyasztani, legalább két litert (nyolc pohár). Nem szükséges, hogy meghaladja ezt a normát, a felesleges vizet a szervezetben nem kevésbé káros, mint a hiánya, főleg a vesék.
- Megtagadja annak szénsavas italokat.
Ha érdekli a kérdés, hogy mit iszik, hogy lefogy, a válasz ugyanaz - csak a szénsavmentes (különösen édes) italokat! Szén-dioxid, amelyek telítettek minden szénsavas italok okoz puffadást, böfögés és gázok, valamint képződéséhez vezet narancsbőr. Sőt, néhány tanulmány kimutatta közötti társulást szóda fogyasztás és a vesekő. Ezért, ha érdekli, hogy mit kell inni, hogy lefogy - inni csak tiszta víz. De néha lehet inni egy csésze zöld vagy gyógytea.
Víz diéta
Általános szabály, hogy a diéta segítségével átvezetett víz elég kényelmes és egyszerű, mint egy normál folyadék fogyasztása hozzájárul a szervezet igényeinek, segít helyreállítani a szükséges egyensúlyt. Szintén megfelelő bevitele a víz a megfelelő mennyiségben felgyorsul az emésztés során, stabilizálja a vérnyomást, és tisztítja a testet.
Van egy „tökéletes formula” víz diéta, amely segít megőrizni a kényelem és ugyanabban az időben elérni kézzelfogható előnyöket. E szerint a képlet, az arány a használt víz súlyától függ - kilogrammonként szükség körülbelül 50 milliliter folyadék. Ennek megfelelően, ha egy személy súlya 100 kilogramm, a nap meg kell használni körülbelül 4 liter víz (nem tea, gyümölcslé és kávé)
Szintén ebben az étrend elengedhetetlen, hogy csökkenti a fogyasztást a só és élelmiszerek, amelyek tartalmazzák azt, mivel ez ahhoz vezethet, hogy a folyadék-visszatartás a szervezetben. By the way, azért, hogy az optimális ivás rezsim és korlátozza sóbevitel, akkor megszabadulni a duzzanat.
Néhány ember keresi a választ arra a kérdésre, hogy hogyan lehet gyorsan fogyni diétázás nélkül, úgy, hogy gondoskodjon maguk böjt nap a vízen. Ez a megközelítés nem csak rossz, hanem veszélyes az egészségre.
És ha még mindig elhatározta, hogy ad magának ilyen böjt nap, jön az eljárás az elme. Különösen néhány nappal a kibocsátás előtt kell csökkenteni a fogyasztott étel és a kalória értéke, és közben a éhségsztrájkot szükséges a vérnyomás, és az ideális - ahhoz, hogy ágynyugalom. Éhezés után, szükség van néhány napra, fokozatosan növeli a elfogyasztott élelem mennyisége, mielőtt visszatérne a korábbi arány.
Ami a termékek, amelyek során egy diéta, a szigorú korlátozásokat ebben a kérdésben. Azonban mégis ajánlott, hogy csökkentse a állati zsírok (zsíros húsok, szalonna, vaj), és könnyen emészthető szénhidrátokat, amelyek megtalálhatók nagy számban édességet.
Vannak korlátozások megszabadulni a plusz kiló vízzel. Különösen dobja az extra kiló ilyen étrend óvatosnak kell lennie, hogy azok, akik a betegségek a szív-érrendszerre és a vesére.