Hogyan napozni
Amikor a Nap veszélyes
Megérkezett „déli”, úgy érezzük, öröm. Mi levegő! Szeretettel süt a nap! Ahogy hívogatóan splash tenger hullámai! Azt akarom, hogy gyorsan kap az öröm. Az első napon néhány órát töltenek, a tengerparton fekszik a tűző sugarak, mint a dohány csirkét egy serpenyőben, úszott egy-két alkalommal. Igen, mindenki tudja, hogy a hosszú távú tartózkodásra a nap káros. De mi már vár egy jó lehetőség, hogy napozik, és hagyjuk egy ilyen rövid. Következmények, sajnos, ismertek: a bőr vörös, égő és a fájdalom, majd kezd leválását. Néhány nappal ülni az árnyékban egy vastag, szomorú a tengerparton, és kezelni kell.
Az organizmust nem lehet becsapni: a melanin pigment, amely a bőr vagy a kívánt sötét arany színű kialakítjuk benne fokozatosan. A melanin megvéd bennünket a leégés - elnyeli az ultraibolya fény és alakítja a hőt. Ezen túlmenően, a pigment semlegesítik a szabad gyököket, hogy felgyorsítja az öregedés és karcinogén. Ha UV fény túl sok, a szervezet megpróbálja vészhelyzetben fejlesztése érdekében több melanint. Lehetséges, hogy rossz - napégés még kialakulóban van. Sőt, fogyasztják túlzott mértékben tirozin aminosav, amely arra szolgál, mint nyersanyag előállítására melanin. A tirozin működéséhez szükséges a mellékvese, pajzsmirigy és a hipofízis mirigy. Kiderült, hogy a Nap a rendszer leeresztése, és így csökkenti a szervezet védekező. Ezért mohó beachgoers forró nyári aktiválható, például a „téli” herpesz vírus.
És ez csak kisebb gondok. Vannak sokkal jelentősebb: Súlyos égési sérülést korosztály minket, aktiválja a ráncok kialakulását. Való túlzott napozás évente képződéséhez vezet öregségi foltok, növeli a szürkehályog és a malignus melanoma, amely gyorsan fejlődik, és nagyon rossz a prognózisa. Az a tény, hogy a test olyan, mint egy „emlékszik” a leégés, hogy a tapasztalat, azaz a annak káros hatásait kumulatív. Különösen óvatosnak kell lenned, szőke, vörös és fehér bőrű, és mindenkinek, aki megjelent barna szeplők és foltok a háton és a vállakon.
Még a szép Sun - a koncepció azonban nem egyértelmű. Ez volt a nap, a bőr elveszti feszességét és rugalmasságát, feszesebb lesz. Néhányan talán még fejleszteni szarusodást (actinic bőr), és kezelni kell. Divatos most tan topless orvosok úgy vélik, teljesen megbocsáthatatlan ostobaság. Igen, a bőr marad fehér foltokat a melltartót, de növeli a rák kialakulásának kockázatát folyamatok a szövetekben a mell.
Leégés ellenjavallt terhes nők, valamint szenved:
• aktív tuberkulózis;
• atherosclerosis;
• hipertenzív II és III fokú;
• vesebetegség;
• diabétesz;
• mastopathia;
• károsodott a pajzsmirigy működését.
Sun tan - javára a szervezet
Természetesen az összes fenti, nem jelenti azt, hogy a szabadság idejére kell menni csak „a falu nagynénjével a pusztában.” Tengerparti üdülőhelyek nem a semmiért hívják a gyógyhely. Tseleben nagyon levegőt a tenger, tele hasznos levegőáram ionok, jódvegyületek és illékony előállító üzemek. És az erős napfény hasznos, különösen a polgárok, akik a nap minden évben a fő irodák az ablakokat. Amikor fény éri növeli az endorfinok és a szerotonin - az anyag, amelyen keresztül javítja a hangulatot, vidámságot jelenik meg.
A váltakozás a nap és a tengeri fürdőzés hozzájárul a keményedés. Az UV fényre van szükség a formáció B-vitamin a kalcium felszívódását és a foszfor - az anyag az erős csontok és az izmok, a sebgyógyulást. Ez különösen fontos a gyermekek számára, mert egyre növekszik, és az idősebb emberek, akik a kalcium-anyagcsere csökken.
Befolyása alatt a nap energiáját aktiválja az anyagcserét, erősíti az immunvédelem, megszűnt gócok a krónikus gyulladás. És a „szökőkutak ultraibolya” ösztönzi a termelés a nemi hormonok, így sok létre egy romantikus hangulatot, és még szülni egy nyaralás romantika.
Csak egy feltétel, hogy az egészségügyi ellátások: szükség van, hogy nagyon hosszú a nap. Azáltal, és elég nagy ahhoz, 15-20 percig, amíg a reggel megyünk a partra. De akik hajlandók elhagyni kilépett a partra? Mert kell menni a tengerbe korai lenne nyolc órát kell a parton, és tizenegy óra után „menekülni” onnan, bujkál Tenek és gondoskodik a szieszta 16.00.
De még mielőtt a 11.00 óráig a napon nem kívánatos. Világos bőrű emberek számára az első alkalommal, élvezheti a sugarak a 15 perc alatt, napbarnított - fél óra alatt. Időtartamának növelése napozás legyen fokozatos. És ami a legjobb minden alkalommal telepíteni egy nagy esernyő vagy napellenző - UV dózis optimum alatti (az árnyékban a bőr 40% -át érinti az UV sugarak), különösen a gyermekek számára.
By the way, a gyerekek 4-5 éves lehet napozni nem lehet hosszabb 10 perc, és nem lehet több, mint egy kicsit általános. A gyermek teste, ahogy kellene „megtanulni” termelni melanin a bőr védelmére csak hat év. Még ha napvédő, és a baba nem égett az első öt napon a napon ő ne legyen hosszabb, mint fél óra.
Általánosságban, a szabályok biztonságos barnulás durva, de egyszerű. És ha ragaszkodni hozzájuk, az állam a test javulni fog. Ez azt jelzi, a jó hangulat, a jó alvás és az egészséges étvágyat.
Olyan betegségek, amelyekben a tan hasznos:
• akne;
• ekcéma, pikkelysömör;
• enyhe formája a depresszió;
• csontritkulás;
• gyakori ARI (megelőzés).
tippek napozás
Arc és a szem védelme. Viseljen széles karimájú kalapot vagy sapkát egy üveggel, napszemüveg, ne hagyja, hogy a szemet az ultraibolya (vele társított a szürke hályog). Objektív pontokat legyen fekete, barna, zöldesbarna, de nem kék vagy lila árnyalat - például üveg és a fényt, hogy a tartomány, amelyet védeni kell. Vásárlás csak napszemüveg optika, ahol a minőség garantált. Viseljen olcsó „tálcával” pont rosszabb, mint nem visel őket egyáltalán. Egy sötét pupilla kitágul, és az ultraibolya fény halad vele, mint egy szűkült erős fény.
Víz, víz! Többet isznak - a test veszít sok nedvességet. De az „izzó” a nap, nem rohan, hogy dobja a hűvös hullámok. Az éles hőmérséklet-különbség vezethet görcse a rekeszizom és légzésleállás vagy koszorúér görcs. És akkor, és több halálos. Ahhoz, hogy menjen a vízbe anélkül, borzongás, szükséges, hogy felmelegedjen nem a nap, és útközben. Az első alkalommal csak egy dip, majd fokozatosan növelje az időt a fürdő. Mozgás a vízben, labdázni. Ne próbálja fojtani egymást vicc: Ön károsíthatja a nyakcsigolyák sőt megfulladni.
Hogyan ne váljon foltos. Mielőtt a napenergia fürdő, ne használjon parfümöt, illatos törölköző és kozmetikumok tartalmazó illóolajok (bergamott, szantálfa, pézsma). Hatása alatt a Nap és a verejték helyeken való alkalmazás jelenhet pigmentált foltok. Ezt a reakciót okozott, és egyes gyümölcsök és zöldségek, ha sokat eszik, mint a sárgarépa, sárgabarack és paradicsom.
A gyógyszerek - óvatosan. Bizonyos gyógyszerek, mint például a szulfonamidok gyógyszerek, tetraciklin antibiotikumok, „vintage” antihisztaminok, bizonyos orális fogamzásgátlók és hormonális szerek, valamint gyógyszerek a cukorbetegség kezelésében növeli a bőr érzékenységét az UV fényt. Más szóval, figyelembe őket, különösen könnyen leégnek. Ezt az információt kell az utasításokat a gyógyszer „okoz fényérzékenységet.” Hasonlóképpen fellépés a benne lévő anyagokra dezodorok, antibakteriális szappannal, a mesterséges édesítőszerek.
„Mielőtt” és „utána” -, hogyan kell elkészíteni a bőrnek a nap
Azok, akik egy szép, egyenletes színt kell előre készíteni a bőrt a déli napsütésben. Még otthon időt arra, hogy a légi fürdők, a test egy kicsit „viharvert”, és hagyja ott volt hófehér. Ne zavarja, és készüljenek fel arra, hogy lesz közszemlére. Például, a nők kell, hogy szőrtelenítés bizonyos területeken, és így sokan mindkét nemnél - tisztítható bőr a láb segítségével speciális szerszámok. Repedezett, érdes sarkú, tyúkszem - ez nagyon csúnya, továbbá a dél-láb bőr szárazabbá válik, az ilyen hibák romlanak, és ők lesznek nehéz megszüntetni.
Az üdülőhely saját bőrápoló termékeket. Mielőtt elhagyja a strand nem mossa le szappannal: elpusztítja a védő lipid réteget, ami növeli az égési sérülések. Mindenki, kivéve az égő barnák, barna szem, kell alkalmazni fényvédő nyílt ruházat testtájakat, beleértve az arcot, - egyébként obgorite az út a tengerpartra. És amikor levetkőzik, ecsettel az egész testet krémet.
Amikor kiválasztunk egy krémet, úgy a bőr típusától: annál világosabb, annál értéke SPF (fényvédő faktor) fel kell tüntetni a csomagoláson (5-60). Ezek a számok azt jelzik, hogy milyen hosszú a fokozott védelmet a bőr, mint a védtelen, ahol bőrpír jelenik meg. De nem kell túlságosan szó eredményét szorzás. Például egy szőke, aki használja a krémet SPF20, akkor nem szükséges, hanem a kijelölt természet 10 percig feküdt a napon 200 perc, azaz a több mint három órán át. Burns, nem lehet, és a hőguta - könnyen, és a többi káros UV krém nem lehet menteni. A fényvédők általában tükrözik ultraibolya kétféle (A és B sugarak). Ideális esetben, ha a krém is vízálló. Frissítse filmjét a bőrön szükséges kétóránként és úszás után. Vannak nap gél zsíros bőrre. By the way, ez vonatkozik a sárgásbarna könnyebb és simább, mint a száraz. Ugyanez vonatkozik a nedves bőrre, hogy az izzadság az egészségre. Először is, a kimeneti „salak”, és másrészt, csökkentve annak kockázatát, beégés, mint izzadtság tartalmaz urokanovuyu savat, elnyelő UV-sugárzást. De a tengervíz van szükség, hogy mossa le a zuhany alatt. Ha a strand problematikus, hogy nem, mindenképpen törölje le a törülközőt, nem száraz ki a nap. Az a tény, hogy az esőcseppeket - mint egy lencse, növeli az ellátási ultraibolya sugárzás a bőrön. És hirtelen, alig egyikük lesz „aktív” anyajegy?
Öblítse le magát szükséges só és a bőr nem válik túl száraz. Figyelembe zuhanyozó, akkor érdemes használni a különleges hidratáló és tápláló kozmetikai „után a nap.” Nos, mint hetente egyszer fürödni szója olaj - ez segít megőrizni a bőr puha és rugalmas.
Nina LOGVINCHUK magazin gyógyszerészek "Mister Fólia" [b] [/ b]