Hogyan működik a temperálás, higiéniai projekt Vjacseszlav Jurijevics és Ivan Vyacheslavovich Konovalovs

Az a tudat, keményedés, hogy fokozza a szervezet ellenálló képességét, mint a fokozatos és folyamatos célzott hatások, amelyek valamilyen módon bevonni az adaptációs mechanizmusokat.

A mechanizmus hatása ezeknek a rendszereknek univerzális: a bőr receptorok érzékelik a különböző ingerekre, és aktiválja a vegetatív idegrendszert.

Azt is feldolgozza a vett jel másképp: stimulálja vazodilatáció (és általában azok szabályozásához - tágulási / összehúzódási), aktiválja a belső autonóm központok szabályozzák pulzusszám, gyakorisága és mélysége a légzés, a vérnyomás.

Azaz, a temperálás tényezők fokozatosan alkalmazkodni az új körülményekhez, az autonóm (azaz független az irányelvek az elme) a tevékenységének szabályozására az összes szervek és rendszerek. mivel a fent említett mechanizmusok ösztönzése, például a mellékvese, a pajzsmirigy, a vázizomzat energia-anyagcsere folyamatokban (hasítás és felhalmozása formájában energiát a különböző anyagok).

A helyes megközelítés, az első feltétel, amely fokozatosan, és a hiányzó sietség (bevezetés a rendszer nem kevesebb, mint 2-3 hónap), és a második - állandóságát, feltéve, erős támogatást az állóképességet, jelentősen megnyilvánult formájában ellenáll a különböző fertőzések, valamint pszichológiai és érzelmi fenntarthatóságát.

Mit vigyen - napozás, hidroterápiás fürdő - mindent igényel fokozatos, lassú üteme és a következetesség hatásokat.

Például, ugyanaz a douches lehet kezdeni, hogy az alábbi módon - a folyamat fürdés fokozatosan növeli a mértéke a víz, amíg nem lesz többé kényelmes, majd visszaesik a normális hőmérsékletet egy ideig így marad, majd - majd csökkentjük a hőmérsékletet, amelynél még mindig kényelmes. Fokozatosan a hőmérséklet-tartományban növekszik, a változás mértéke növekszik.

A fürdő elv ugyanaz.

Hozzászólás navigáció

Ezek a módszerek annyira, hogy képes lesz válaszolni, ha megadja, hogy melyik a legérdekesebb.

Intiresuet „Víz módszer”.
És én nem egészen érti a keményedés „meleg” a fürdőben és a meleg víz.

Jelentése minden keményedés a gyermekek tanítása a test biztonságosan elviselni a különböző környezeti változások - mi a hőt a hideg, a hideg, hogy a hő, hogy a nyugalmi állapotban, hogy egy állam intenzív stressz.
A jelentését a hőt a forró vízfürdőben, és abban áll, hogy a szervezetben után forró bevételt hideg környezeti feltételek (összehasonlítani - 60 és 110 orosz fürdő mozgatni is a szauna, hogy a külső hőmérséklet + 20 - a különbség 40-90 ° C!). Ez nem feltétlenül a mák a lyukba, hogy lehűljön élesen, ami a szervezetben stresszellenes szer a kívánt edzés.
A „víz” módszer - akkor valószínűleg azt jelenti, fokozatos csökkenése víz hőmérséklete a zuhany, vagy ha locsolással. Kezdés itt óvatosan, szó szerint másodpercek tizedfokban. Ezt követően - is hamarosan porított törülközőt. Nos, a helyes dolgot -, hogy erre a következtetést, higiénikus zuhany után fizzaryadki.

A jönni!
A cikkek egyértelműen érti, edzés, de bölcsen a gyakorlatban nem értem.
Amikor eljön a nyár meleg, miután a gyakorlat egy hideg zuhany különösen élvezetes. Ezen a hullám, úgy döntöttem, hogy megkeményedik, és folytatta, hogy egy hideg zuhany minden reggel, késő őszig, amíg beteg. Egyszer vissza, kiderült, hogy egy hideg zuhany csak hűtés fájdalom.
Tehát a lelkesedésem leeresztett. Várom a nyári :)
Mit csináltam rosszul? Nem tudom elképzelni, hogy a fogadó egy hideg zuhany a zuhany kell mennem a hőmérő. Azt érdeklődéssel hallgatta a véleményt.

És boldog új!
Miután a betegség továbbra is meg kell vizet eljárásokat. És indítsa újra a meleg zuhany, ismét nagyon fokozatosan csökkentve a víz hőmérsékletét. A legfontosabb dolog -, hogy ellenálljon a rezsim (naponta, körülbelül ugyanabban az időben). És nem mazochizmus - eljárást legyen élvezetes, növeli a hang és a hangulat. Ez a fő szempont. Nem lehet kényszeríteni magát. Jobb hangulat, ha nem, hogy a víz melegebb. És akkor megint visszatérni alacsonyabb hőmérsékleten.

Mellesleg, a hideg lehet kritérium helyességét eljárások - Krónika kijön formájában súlyosbodását (immunrendszer felébred). És akkor lehet kezdetben meglehetősen szabályos. Aztán megint kezdjük meleg vízzel.

A test - ő, mint egy inga, él egy szinuszos módon. Meg kell tanulni, hogy figyelj - ahol galoppra és amelyek elengedni a gyeplőt ...

Nem értem: helyesebb, hogy egy zuhany, a hőmérséklet csökkentésével vagy nélküle kontrasztos és minden alkalommal az alacsonyabb fokú a víz?
Nem egészen értem a test, még a banális helyzetekben teryayus.Dumayu, akik figyelmesen meghallgatni a test, csak ritka esetekben megtalálható az orvosok körében

Jobb fokozatos hőmérséklet-csökkenés nélkül kontrasztok. Ez könnyebb beállítani és összpontosítani jólét.

Megvan. Köszönöm a tanácsot.

És mi a helyzet a fejét egy kontrasztos zuhany - ez locsolni, vagy nem?

És az igazság az, hogy mielőtt megkezdené ezeket az eljárásokat, akkor van értelme, hogy konzultáljon orvosával: aki megmondja, hogy ez lehet az Ön számára, vagy nem.