A zsírok anyagcseréje az emberi szervezetben
A zsír lebomlása az anyagcsere következtében szükséges a test létfontosságú funkcióinak fenntartásához. Az újrahasznosított zsírt tartalék energiaforrásként tárolják, és szükség esetén használhatók fel. A zsír hőszigetelést biztosít a testhőmérséklet fenntartásához. A bőr alatti zsír hőforrás, amikor a bőr hőmérséklete csökken. A zsírszövet lágyítja a belső szervekre gyakorolt hatást és védi őket, és a májon kívül a zsírban oldódó vitaminok tápanyaga. Az agyban lévő myelinhurok is 70% zsír. Az erőkifejtések, valamint a nem, befolyásolhatják a zsírok metabolizmusát.
Az ember zsírszövetje
A zsír vagy a zsírszövet az emberi szervezetben a legnagyobb energiaforrás, körülbelül 100 000 kalóriát tartalmaz. További táplálék nélkül a zsír a test anyagcseréjét 30-40 napig támogatja. Az ivóvizet azonban nem szabad megállítani. A zsírmolekulák a szénhidrátmolekulákhoz képest kevés vizet tartalmaznak. Ebből az a tény, ha a glikogén, a tárolási formája a szénhidrátok a szervezetben, akkor cserélje ki a zsírraktárak a szervezet 70-kilogramogogo férfiak, akkor annak súlya meg kell emelni 50 kg, mert a plusz víz súlya.
A zsírok feldarabolása a testben
Fat osztott, és tároljuk a zsírsejtekben a trigliceridek, amelyek állnak a három zsírsavak és glicerin. Az egyes vegyi anyagok segítenek a tárolt zsírnak a zsírsejtekből a véráramba történő átviteléhez az energia felhasználására. A hormon-szenzitív lipáz (HSL), talált a zsírszövetben sejtekben, és a lipoprotein lipáz (LPL) - olyan enzimek, amelyek segítenek fokozza a felszabadulását zsírt a hormon epinefrin. Ezt a folyamatot lipolízisnek nevezik.
Adrenalinnal stimulálva a HSL lebontja a tárolt triglicerideket és azok összetevőit, három szabad zsírsavat és glicerint, majd felszabadítja őket a véráramba. Az erő gyakorlása erősíti a hormonérzékeny lipáz reakcióját az adrenalinra, ezáltal hozzájárul a zsírégetéshez. Az elhízás csökkenti a hormonérzékeny lipáz válaszát az adrenalinra, ezáltal lelassítja a zsíranyagcserét a szervezetben. Az LPL vagy a lipoprotein lipáz, amely az erek falán található, szabályozza, hogy a zsír az emberi szervezet tárolóhelyeihez kerüljön.
Zsíros Depot és mozgósítása
Az emberi szervezet zsírszövetben zsírszövetben, zsírsejtekből, trigliceridek formájában tárolja a zsírt. Azonban ez a formája a zsír nem alkalmas közvetlen felhasználásra, mint energiát. Amikor a szervezet energiahiányt érez, a zsírsejtek reagálnak. A bennük lévő enzim, amelyet hormonérzékeny lipáznak neveznek, segít trigliceridek lebontásában, zsírsavak és glicerin felszabadításával a véráramba. Az energiát igénylő sejtek ezeket az elemeket veszi fel, és felhasználják az üzemanyagot, valamint szén-dioxidot és vizet.
Ez megmagyarázza, hogy miért nem tud "csípni" a kívánt területet. A test zsírsejtjei az energiahiányra reagálnak, nem csak a "problémás" területeken. A zsír szénből, hidrogénből és oxigénből áll. Amikor a trigliceridek glicerinből és zsírsavakból hasznos energiává válnak, szén-dioxid és víz is felszabadul. A szén-dioxid kilélegzik a szervezetből, és a víz vizeletből és verejtékből távozik.
Amikor a zsírsejtek "égnek" a zsír, kiszáradnak, de nem teljesen eltűnnek. Ha többet eszel, mint éget, újra feltöltik, és kövéreket adnak hozzá. Elkerülhető a zsír hozzáadása, amely megőrzi az elfogyasztott és az égetett kalóriák közötti egyensúlyt. A zsír megszabadulása érdekében hozzon létre egy hiányt, kevesebb kalóriát fogyasztva, mint égetni őket. Ez a szervezet számára lehetővé teszi a halasztott zsírok alkalmazását a hiányzó kalóriák pótlására.
A testnek szénhidrátokra van szüksége ahhoz, hogy teljesen lebontják a zsírokat. A szénhidrátokat kis mennyiségben adhatja fel, ha csökkenti a kalóriákat, de ne hagyja őket teljesen fel. Az egész szemek, zöldségek és gyümölcsök egészséges források. A WHO azt javasolja, hogy a napi kalória 45-65% -a legyen szénhidrát.
A szex hatása a zsírok megoszlására
A szex szerepet játszik a zsírok metabolizmusában is. Az alfa- és béta-adrenalin receptorok szabályozzák a zsírok felszabadulását. Az alfa receptorok lassítják a halasztott zsír felszabadulását; béta receptorok indítják ezt a folyamatot. A nőknek több alfa receptora van a csípőben, mint a férfiaknál, valamint a magasabb LPL szint, amely enzim, amely szabályozza a zsír terjedését a csípőben és a hasban.
Az elhízás a zsírsejtek számának növekedését okozhatja, az úgynevezett hyperplastic obesity. Ahogy a zsírsejtek fejlődnek, megváltozhatnak a méretük, amikor elveszítik vagy súlyt kapnak, de számuk soha nem csökken. Elkerülheti a zsírsejtek számának növelését, ami a szervezet mozgását és a kalóriák ellenőrzését eredményezi a zsírok anyagcseréjének növelése érdekében.
A zsírégetés feltételei
A szervezet elveszíti a zsírt, amikor olyan körülmények keletkeznek, amelyekben energiát veszít, majd zsíros tartalékokká válik, hogy minden funkciójának üzemanyagot biztosítson. Amikor egy sejt energiát igényel, összetett kémiai folyamat zajlik le, amely zsírokat szabadít fel a zsírsejtekből, és hasznos üzemanyaggá alakítja. Ennek eredményeként szelíd és egészségesebbek vagytok.
Zsírforrás
Annak ellenére, hogy a zsírok közel 60% -a energiát biztosít a testnek a pihenés alatt, és néha még enyhe és mérsékelt intenzitású terhelés esetén, nem képes teljes mértékben ellátni a test összes funkcióját. Az agy, az idegek és a vörösvérsejtek glükózt igényelnek, és a zsír nagyon kevés glükózt tartalmaz. Ha továbbra is éhes vagy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendben ül, a szervezet elkezdi ellazítani az izmokat és égni fogja őket, hogy glükózt kapjanak.
Annak megakadályozására, hogy a test az izomtömeg felhasználásával energiát szolgáltasson az agy és a központi idegrendszer számára, gyakoroljon edzést, miközben csökkenti a kalóriák számát. Ezzel megadja a testet annak megértéséhez, hogy az izmok szükségesek az alapvető működéshez. Próbáljon meg minden fontos izomcsoportot legalább hetente kétszer végrehajtani.
(Meglátogatott 164 alkalommal, ma 2 alkalommal)