A kimerültség diagnosztizálásának és a fáradtság megelőzésének módszerei a fáradtság diagnosztizálásának fő módszerei között vannak
A kimerültség diagnosztizálásának fő módszerei közé tartozik a megfigyelés, az egyéni beszélgetés, a személyzet megkérdőjelezése, a szervezet pszicho-fiziológiai paramétereinek eltávolítása stb.
A fizikai munka súlyosságának fő kritériumai:
A csoport a külső módszerekkel a fáradtság megelőzésére a következők: reflexológia módszer (az hatással van a reflex zónák és akupresszúrás pontokat), diétás normalizálás, farmakoterápia, funkcionális zene és tsvetomuzykalnye expozíciót, a biblioterápia, erőteljes osztályát módszerek aktív befolyása egyik emberről a másikra (a meggyőződés érdekében, javaslat , hipnózis).
Ways, hogy optimalizálja a belső állapot lehet: önhipnózis, neuromuszkuláris relaxáció, ideomotoros képzés, autogén tréning, gyakorlatok és önálló masszázs, viselkedési terápia, csoportos képzés, és mások.
A fáradtság megelőzésének fő módjai a következők:
1. Az élőhely javítása a berendezések mintáin: klímaberendezések, porgázok eltávolítására szolgáló aggregátumok, lakott irodák szellőztetése, személyi védőfelszerelések használata.
2. A munka szervezése és pihenés: a menet a kkv-kra és a TP az első napon nem megy több, mint 200 km, 250-300 km második és egyben utolsó - 100-150 km. A kerék mögött álló vezetőnek nem szabad több, mint 12 óra, 4 nap múlva - a nap pihenése, a tevékenység és a pihenés következetes váltakozásával.
3. A személyzet fizikai alkalmasságának és edzésének javítása: a fizikai és akaratlagos tulajdonságok javítása, a katonák egészségének erősítése.
4. Kiválasztási folyamat és a személyzet racionális elosztása.
5. A mentális állapot korrekciója a katonai tevékenység folyamatában.
6. A fáradtság megelőzése.
A szervező a rendszer a többi kell, hogy vezérelje a tény, hogy tanácsos rendszeresen tartson szünetet 5-10 percig -, hogy a szervezet egy esélyt, hogy visszaszerezze az optimális működését, és így ellensúlyozzák a fejlesztés a fáradtság.
Ne dolgozzon szünetet a munkavégzés során. A munkaidő 8-10% -át szüneteltetheti. A személyes igényekhez legfeljebb 4% munkaidő szükséges. Ebédszünet legfeljebb 6 óra 30 perc és 2 óra között.
A katonai tevékenység során szükség van a passzív pihenőrendszer használatára - ez olyan pihenés, amely nem igényel izomot és mentális feszültséget (folyamatos alvás - 8 óra), valamint aktív pihenést. IM Sechinov azt mutatta, hogy a tevékenységváltás hozzájárul a fáradtság megszüntetéséhez a korábban részt vett izmokban.
A szervezet a rehabilitációs Fontos megjegyezni, hogy ez a fajta szabadidő, amelynél idő legalább 2-szer nagyobb, mint a munka. Ebben az esetben alkalmazzuk a pszicho-fiziológiai feltételek kezelésére szolgáló pszichoszomatikus szabályozás módszereit. Osztályok csendben (15-20 fő). Elkötelezett Pose „driver sulky”, amikor a testsúly átkerül a szalagok a gerinc és a csökkent izomfeszültség. A karosszékben vagy a kanapén fekvő fekvő helyzetben is lehet. 8. óra óra (funkcionális zene, 3 lecke minden órára - 20 perc, osztályok minden második nap - egyedül egyedül, pihenés előtt, alvás). Ez 40% -kal javítja a mentális teljesítményt, a motor 40-50% -os minőségét és pontosságát, valamint 1-5 alkalommal a szenzoros működést a katonák morbiditásának csökkentése érdekében.
A megelőzés céljából a neuromuszkuláris készülék elektrosztimulációs módszere használható. Készülékek „Tone-2 és 3„használják, hogy ösztönözze az izomcsoportok a hát, comb, alsócomb, ami javítja a mentális teljesítményt 30-40% kifejezve csökkenti a fáradtságot.