Tippek ügyelve a hangulat, vagy a szokás az optimizmus
Oleg I. Zsdanov, doktor Pszichológia, MD, egyetemi tanár, az Orosz Tudományos Akadémia Közigazgatási alatt az elnök az Orosz Föderáció, szakértő térben pszichológia.
Kezdje azzal, hogy az elvegye néhány perc egy nap, hogy gondoljon a kellemes események, várja ma, holnap, jövő héten, a jövő hónapban, és a következő évben, ahelyett, hogy aggasztó a bajok, ami történhet veled . Gondol rá, ha hirtelen, hogy össze egy tervet, hogy hogyan, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az általuk történtek. Ezzel elkezdi fejleszteni a szokás az optimizmus.
„A szokás - második természet”, „koca egy szokás - arat a karakter,” - mondja a közmondás. Legalább 95% -a, amit úgy hívunk adott viselkedés, érzelmi reakciók, az eredmény a kialakított szokások.
A zongorista nem szükséges „dönteni” a kulcsfontosságú ütést, hogy kibontsa a kívánt hangot, hogy ez, a táncosok nem kell „gondolkodni”, amit a lábát, hová tegye. Ezek automatikusan működnek, gondolkodás nélkül. Hasonlóképpen, szokássá vált a nézetek, az érzések és hiedelmek.
Formában a szokás a gondolkodás és beszél a siker és a jólét, és nagyon hamar lesz az ezt igazoló formájában jobb lehetőségek, valamint az új és váratlan esélyeit.
Ehhez csak meg kell, hogy a tudatos döntést, majd a gyakorlatban az új módszerek válaszol, és a viselkedés, hogy azokat a automatizmus. A zongorista szándékosan úgy dönt, hogy elérje a másik kulcs; táncos is tudatosan úgy dönt, hogy végre egy új mozgalom, és nincs semmi szokatlan. De mielőtt új szokások, hogy egy igazán automata, nekik meg kell folyamatosan figyelemmel kísérjük és a gyakorlat, amilyen gyakran csak lehetséges. Ezért, ha azt akarjuk, hogy a szokás az optimizmus, elkezd vele dolgozni.
Technológiai kialakulásának ezen értékes minőséget célozza dolgozik a tudatalatti. emberi tudatalatti korlátlan lehetőségeket, hogy bárki tud fejlődni és megadni nekik a helyes irányba. Eljárás elérésének ez annyira egyszerű, hogy sokan nem hiszik, hogy ez működhet. A tudatalatti lehet sikeresen, csak beszélni vele, és ad neki megrendelések, mintha a láthatatlan ember, számára elegendő akarat és erő, hogy tegyenek meg mindent, hogy szükség van rá.
A tudatalatti elme különösen jól kezelhető, ha a gondolatok vagy szavak ismétlődnek. Ez a funkció akkor lehet tekinteni egy boldog, mert egy ilyen egyszerű eszköz lehet, hogy a tudatalatti munkát a jó elérni kívánt célra. Minden sikeres ember tudja, hogyan kell hangolni az elméd oly módon, hogy biztosítsa a lehetőségét, mielőtt a tudatalatti szükséges célokat és feladatokat, és ez a tudat hangoló rendszer annyira hatékony, hogy ő nem elég lehetőséget, hogy vonzza, amit akar. Ebben a konkrét technológia bevezetése a tudatalatti a szükséges információ nem olyan fontos, hogy ez egy ismétlődő vagy világos képet a kép, a lényeg, hogy honnan jött a tudatalatti.
Használja a tudatalatti elme, hogy dolgozzon ki egy optimista, és hogy ez egy megbízható asszisztens valamennyi kérdésben.
Tudjuk, hogy egy mondat, hogy van egy mágikus hatása van a tudatalatti. Végezzen egy kísérletet annak használatát, ne késlekedj, azonnal és a jövőben ez lesz a jó szokás. Gyakrabban a nap folyamán, hogy azt mondják: „Most van itt az ideje -, hogy a lehető legjobban kihasználni az idő. Ma az a nap -. Eltölteni egy tökéletes nap "
Ennek az a következménye lesz a legnagyobb pozitív választ. Egyik nem tudja eldönteni, hogy milyen legyen a gondolkodásmód. Ha megvárja, amíg a körülmények lehetővé teszik, hogy gondol kellemes, akkor lehet, meg kell tölteni vár egy életen át. Minden nap - keveréke a jó és rossz. És a világon, és a személyes életében mindig jelen vannak a tények, amely attól függően, a választás indokolt lehet, mint egy pesszimista, ingerlékeny és optimista, vidám lelkiállapot. Ez nagyrészt preferencia kérdése, és független döntést, és mi nem beszélünk valamiféle szellemi torna. Üdvözöljük a valódi, mint a rossz. Csak a probléma az, hogy mit akarsz, hogy előnyben részesíti milyen ötletek kerülnek művelt.
Nem elég, hogy sokat tud a rendszerbe való bejutás, ez sokkal fontosabb, hogy használja, cselekedni, és hogy erősítse tudásukat a gyakorlatban. Igazán sikeres emberek különböző ismeretek és készségek. Övé egy művészeti átalakulás, átalakítjuk a negatív egy pozitív, problémák boldogságot. Ennek elérése érdekében van szükség a képzés és az önbizalom, hogy képesek elérni egy ilyen átalakulás.
Tippek, hogy „ellátás” a hangulat
Egyikőtök sem akar jönni reggel a munkahelyén mosatlan és ápolatlan. Külsőleg hozol magam. Ezt követeli meg az érzéseidet. Ugyanezt az eljárást kell érvényesülnie belsejében. Rámutatva a sorrendben hívjuk belső higiénia.
Gondoskodás a hangulat legalább annyira fontos, mint, és testápolás. Gondoskodás a hangulat - ez ugyanaz a gondot az egészségükre, mint a hangulat által diktált körét az érzékeket. Ez egy megnyilvánulása tudatalatti szellemi tevékenység. Elégedetlenség, harag, egyfajta alábecsülte az adottságok a részét mások irigység gyakran egy személy megpróbálja elfojtani. Azonban ezek az érzések nyüzsögnek a tudatalatti, és befolyásolhatja a jólét, nyilvánul meg a hiba-megállapítás, kísérletet, hogy okos és krónikus rossz hangulat. Ez azt eredményezi, anyagcsere-rendellenességek, keringési rendellenességek és más betegségek. Miért törődnek a hangulat valóban az egészség.
Jó hangulat - a kérdés a képzés. És kezdeni ezt gyakorolni kell azonnal a reggel. Reggel hiúság és a gonosz szellemeket képes blokkolni a teljes napot. Az oka a világnak, hogy nem kap elegendő alvás, és van egy rossz hangulat? De „mint a hívást, így a visszhang.”
Reggel - a legjobb időt a szorongás és a depresszió, amikor minden úgy tűnik, sötét és a fekete fény. A reggel az anyagcsere alacsony, a testhőmérséklet minimális, és a szint a glükóz a vérben alacsony. Ez a fizikai hanyatlás miatt a belső óra, ami jelentősen hozzájárul a sok tapasztalt az érzés a kétségbeesés és a reménytelenség. Napóleon egyszer azt mondta, hogy még soha nem látott katona „aki lehet megkülönböztetni bátorságáért három órakor reggel.” Így a következő alkalommal, amikor felébredsz egy roham kétségbeesés, megnyugtassa magát, hogy ez a feltétel miatt elsősorban biológiailag, és azon a napon, akkor jobban érzi magát és optimista.
A „szorongás” származik az angolszász szó megfojtani vagy gag. Állapot szorongás gondolja, vagy hatékonyan fellépni.
Ezért a pozitív beállítottságú személy reggel kezdődik aktív légzőgyakorlatok. Ez javítja az oxigénellátást, a test, serkenti a vérkeringést, erősíti a testet és a lelket.
Álljon meg a nyitott ablakon, és lélegezzen mélyeket egy pillanatra. Kilégzés a düh! Majd némi fény a testmozgás és a mosoly.
A nem szünetelteti koncentrálni a nap folyamán időről időre. Néhány percig elfordulnak a nyüzsgés, gondolkodni, hogy mi fontos az Ön számára, hogy beállítsa magát vissza a cél.
Este lefekvés előtt kezelje a tudatalatti elme segítségével leírt az első fejezet, és az eljárás az önálló merülő következő képlet auto-javaslat: „Úgy nézek ki, mint egy szerencsés ember gazdagabb. Mosolygok, gondolkodni, beszélni, mozogni, cselekedni és reagálni, mintha én lennék az egyetlen személy, aki szeretnék lenni. "
Hogy fokozza a hatást, a már megismert technika építésének a kívánt képet.
Minden új nap - a következő darab a jólét életünk. A törvények szabályozzák, hogy az életed elszámolni a hologram annak bármely alján. Ha állandóan a rossz hangulat, hogy annak okát! Ismerje meg a reménytelenség. Mi úgy néz ki? Mi okozza érzés? Melyek a vizuális és auditív képek hajtják a fejét? Hogy van a test? Érted, hogy mi okozta a rossz hangulat?
Szinte minden a hangulatváltozások okozott némi remegés, amelyek gyakran teljesen nyilvánvaló. Egy példa az időjárás: mi boldog, amikor süt a nap, és szomorú, amikor az eső ömlött. Vannak még közvetlen sokkok: a keserű vita, ördögi támadás vagy kudarc a cselekvés.
Néha ezek az okok a közvetett, rejtett. Történik valami, ami emlékeztet valamire, gyakran anélkül, hogy észrevennénk, reagál a memóriák.
Határozza meg, milyen hatással van, akkor ezek a hatások részben elvesztik erejüket.
Ha a rossz hangulat, és úgy döntött, hogy megszabadulni ez, ehhez több módszerrel.
Először is, lehet mozogni egy kicsit. Bármilyen érzés kapcsolódik a tipikus testtartás, jól bevált rendszer izomfeszültséget. Ez annyira nyilvánvaló, hogy az animátorok már régóta megtanulta közvetíteni érzéseit karakterek egy pár kifejező ecsetvonások.
Energikus mozgás változik a hangulat, akkor figyelembe kell venni a hirtelen testhelyzet változás. Amikor megadja az izmok egy jó edzés, lehetetlen, hogy továbbra is ugyanebben a hangulat.
Minden érzelem jár nem csak egy bizonyos rendszer izomfeszültséget és a szokásos testtartás, hanem az a fajta ritmust a légzés.
Van egy másik módja, hogy megszabaduljon a rossz hangulat. Ehhez meg kell emlékezni az örömteli eseményt, és átélni azt a fejedben. Mindannyiunknak elhagyta az egész gyűjtemény csodálatos emlékek, tapasztalatok, készségek, stratégiák, de gyakran hajlamosak vagyunk megfeledkezni róla.
Merülj memóriák - kreatív folyamat, ez nem olyan, mint olvasás ugyanazt a könyvet.
Végül tudjuk ajánlani egy nagyon érdekes gyakorlatban a változó hangulatok tanulmányozása révén testi ekvivalens pszichikus tapasztalatok. A test és az elme elválaszthatatlanok. Ezek két szó ugyanaz a személy. Attól függően, hogy milyen jellegűek a szellemi élmények is úgy, mintha (fordulni) a szervezetben, vagy abban az értelemben, melegség, a tér, a fény és a könnyedség, vagy hideg, szűk, sötét és nehéz. Ez utóbbi forma „kiszerelés” a negatív érzelmek energiát a test és a tárgy expozíció ebben az eljárásban. A lényege, hogy csökken „objektiváló” érzések merülnek fel a szervezetben, és velük együtt dolgozni, mint egy tárgy.
Ami furcsa, mert úgy tűnhet első pillantásra, de ennek hatékonysága a technikát gyakran feltűnő. Várható, hogy az így kapott „tárgyiasításának” mentális képek a tapasztalatok egyfajta követei mély tudattalan folyamatok „etetés” zavaró érzékeinket. Velük együtt dolgozni - ez a módja annak, hogy közvetlen hatásokat is, amelyek nem érhetők el a logikája tudatunkat. Úgy hajtjuk végre egy módosult tudatállapotot, a következő sorrendben:
Először. Értékelje a testi érzetek kapcsolatos negatív érzések - hogyan érzi magát? (Gravity, vákuum, hideg tömörítés, woodiness.).
Második. „Lotsiruetsja” ezek helyett testi érzetek - hol érzed? (A fej, mellkas, has, hát, karok, lábak.).
Harmadik. Hozzon létre egy vizuális kép, amit érzel - mi lehet ez, mint a? (Tüskés labda nyák kalap vaslemez, kígyók, sár, jég-fragmens.). Miután az érzés, a test által érzékelt téged, mint egy tárgy, egy dolog, vagy akár egy lény, az érzés az üzenetet.
Negyedik. Értelmi magánál a kép az ő teste, és tedd be a teret előtte.
Ötödik. Alakítsa át a képet a negatív pozitív érték. Változtatni az alakját (kerek le az éles sarkok, sima gerincek), színezőanyagok (agresszív színek átfestés, egy nyugodt, hozzon létre egy harmonikus színösszeállítás), így könnyen, meleg, kellemes tapintású, ad örömet kíséri a hangot.
Hatodik. Visszatérés ahogy megváltozott magukat, és oldjuk fel a mélyben testét. Érezd az érzéseit megváltoztak.
Kép - ez a nyelv a tudattalan. Feladata a koncentráció energiát. Karakter határozza meg a minőségét energiát. Változó, akkor módosítsa az energia tapasztalatok alapján, hogy van, annak lényegét.
Ahhoz, hogy fenntartsák a jó hangulat több mint vigyázni az egészségükre. Sport és hobbi, ez egy kellemes megnyugtató hobbi a szabadidejében - figyelemre méltó tényező pozitívan befolyásoló hangulat, amely ennek megfelelően szintén tükrözi a teljesítményt. Ismerje meg, hogy teljesen leállt, és élvezze a munkaidő-kedvezményt és nappal ki. Próbáld kideríteni, mi emeli a hangulatot. Díszítsd a mindennapi életben, hogy tovább tart, mint a vasárnap, akkor még több időt, és az idő - az, hogy ahonnan és az életünk.
Megpróbál megszabadulni a kellemetlen gondolatokat, elalvás előtt, mert ellenkező esetben hemzsegnek a tudatalatti elme egész éjjel. És az eredmény lesz a nyugtalan alvás, rémálmok, rossz hangulat reggel és a hajlam, hogy rosszabb hangulat a nap. Így egy ördögi kör egyre szélesebb.
Az a képesség, hogy elutasítja ötletek felesleges megbánás, bűntudat vagy harag, irigység, vagy harag meglehetősen megkönnyíti az életét.
„Könnyű azt mondani, de nem olyan könnyű csinálni” - mondhatnánk. Sőt, a gondolat gyakran viselkednek nagyon szabadon, ha akarnak, akkor jönnek, amikor akarnak, akkor menj el, mintha külön lények. De aztán, úgy velük, és kell eljárnia.
Van egy jó módszer megszakítás kellemetlen gondolatokat. A cél, hogy - mentálisan kiabálni: „Állj!” - az első megjelenése a nem kívánt gondolatok. Amikor meghallja a zenét, hogy nem tetszik, akkor ne próbálja kényszeríteni a vevőt, hogy módosítsa a dallamot, akkor egyszerűen kikapcsolja. Hasonlóképpen, egy negatív gondolat: ha mentálisan vagy hangosan felkiáltott: „Állj!” -, míg a képzeletbeli állva vagy bélyegzés láb, vagy fújja az asztalra, vagy más művelet szemlélteti elkötelezettségét. Mint a gyakorlat azt mutatja, a visszatérő érdekében maga oly parancsoló formában válik összeegyeztethetetlen kívánt reflexiók.
Szóval, most már tudjuk, hogy ha bíróság katasztrófa, ez is lehet egy önbeteljesítő siker és a boldogság.
Gondolatok - hatalom. Céljaink, terveink - koncentrált gondolat. Tehát minden nap, indítsa el a gondolatok, teljes a bizalom, az öröm és az optimizmus. Építsd meg a napot egy alapítvány a pozitív gondolatok. Szóval, hogy a mester a szakmában sikeres életet.