Muszáj, hogy nem él, mint most ébredt fel, és hogyan kell csinálni
Természetesen. Ha valóban aggódnak az egészségre. az ő megjelenése és fizikai képességeit, akkor csak meg kell foglalkozni a töltés minden nap. Mindig szükséges a töltés megkezdéséhez a kis, majd bonyolítja a feladat, hogy bonyolítja a testmozgás, a legfontosabb dolog, hogy ne vigyük túlzásba, és pontosan kiszámítani az erők. Gyakorlatok, amit tehetünk a legtöbbet igénytelen, minden attól függ, az egészségügyi és az egészségre amikor bizonyos gyakorlatokat. Csinálok egy ilyen kör alakú forgási fej balról jobbra és fordítva, felülés legalább egyszer 50-60 fekvőtámasz, legalább 10-15-szer, a forgatás a test egy körkörös mozdulatokkal, hajlító oldalról a másikra a kútból, és mindezek után, megyek a kutyát sétálni, vagy inkább egy reggel jog gyakorlatilag az egész területet. Személy szerint én indult Egy ilyen gyakorlat után, és ez a gyakorlat lett csak jobb és jól érzem magam. Vigyázzon az egészségére, és soha nem bánt vele közöny, akkor kevesebb találathoz és érezni kell.
Annak érdekében, hogy a szervezet munkáját és működését optimálisan egész nap, akkor az első felébreszteni. Ehhez van néhány egyszerű gyakorlat. Szóval, hogyan kell csinálni reggeli torna?
Ha kell a testnevelés, a napi menetrend félre nincs sok ideje, menjen a gyakorlatokat Töltés után azonnal az ágyban, de mielőtt a zuhany.
Az első edzés - ez normális guggolás. Segítenek futtatni a légző és keringési rendszerek a szervezetben. Ugyanakkor, ezek serkentik a vérkeringést a lábakban. Végtére is, azok majd futni dolgozni, majd dobott egy-egy az irodai asztalon.
Squat olyan mélyen, mint kiderül. De ugyanakkor megpróbál, hogy ne vegye le a lábad a földre. Hands - húzza előre a mellkas magasságában. A gyakorlat során, ne tartsa vissza a lélegzetét: kilégzést guggolni és lélegezni, amikor a szervezet visszatér eredeti helyzetébe. Az egyik sorozatban azt javasoljuk, hogy ezt 30 felülést. Azok számára, akik még mindig nehezen indul a legalább 10.
Egy másik gyakorlat a szív- és érrendszerre, valamint a lábak - kitöréseket előre. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy felébredjen. Elvégre ez váltogatja fázisok és pihenés és a stressz.
Az egyik láb előrehozták, tegye az egész láb és a kanyarban a térd, a második sorban, és hagyja el a lean-to-toe. Ezt követően meg kell tenni néhány ruganyos zömök és visszatér a kiindulási helyzetbe.
Fájó irodai dolgozók - a nyak, a vállak és a terület a lapockák között. Sokan valószínűleg ismeri az érzést merevségét ezeken a területeken, miután a teljes foglalkoztatás ül a számítógép előtt. Néha nyak „szorít”, hogy jön, még mielőtt a fejfájást. Igen, és a testtartás fokozatosan romlik. Tehát kezdjük a gyakorlatok vissza.
Erre a hosszú szenvedés földet testünk - következő feladatban egy variáció egy témára ismerős iskolai fekvőtámaszt. De mivel nem mindenki lehet kicsavart a padlóról, akkor egy közönséges székek, asztalok vagy kanapé.
van szükség, hogy egy szék elé. Hands sovány hátoldalán úgy, hogy a saját hátsó maradt egyenes. Amikor fekvőtámasz könyök híg az oldalán, próbálja tartani a gerinc egyenes. Ez a gyakorlat elég nehéz, így meg kell, hogy gondosan kiszámítja az erőt, hogy ne veszítse egyensúlyát, és nem felel meg a vissza „sporteszköz” arcát.
Befejezés vidám reggel ajánlott erőteljesen. Például ugrik és komló a zenét. De a lépés azért szükséges, hogy ez kényelmes. Végtére is, annak ellenére, hogy tizenöt percig, a test aktívan felébred, még mindig reggel. És az alján a szomszédok is felébred egy órával később.