Mi akadályozza sokan fogyni és fenntartani egy karcsú alak Articole

Mi akadályozza sokan fogyni és fenntartani egy karcsú alak?

A gondolatok anyag. Ennek egyik oka az esemény a negatív hiedelmeket merülhetnek fel nemcsak gyermekkorban, hanem a jövőben bármikor az élet. A leggyakoribb példa - egy kudarc személyes életében. Ahelyett, nézz körül, és látni, hogy egy csomó Fatties boldog családi életében, és arra gondolok, milyen lelki tulajdonságokkal zavarja, hogy építsenek egy boldog család, azt gondolhatja, hogy a hibás a megjelenést. Lehet, hogy kétségek a fellebbezésében, a fizikai vonzerő fejlesztése a félelem túlsúlyos. Gyakran ezek a kétségek és félelem teljessége fordul elő nagyon vonzó és karcsú lányok és asszonyok. Úgy kezdődik, hogy össze magukat a modern (és összeegyeztethetetlen az élettel) szabványok szépség magazinokat és az ehhez hasonló összehasonlítások nem a javukra. Önbecsülés zuhant, és vele együtt, és a hangulat. Magánélete nem javul, hiszen gyakran késik, amíg a „mikor fogyni.” Elkezdi idŒbeosztást táplálkozás és nem vet fel a hangulat, sőt, gyakran vezet a csökkenés a vitalitás. Erő nem már a testmozgás, és fokozatosan egyre több energiát és gondolatok középpontjában az elhízás elleni harcban. A sok móka és érdekek halasztani „későbbre”, ha fogyni. Élete örömtelen, és mentes a pozitív érzelmek. Paradox módon, a legegyszerűbb és legolcsóbb módja annak, hogy valahogy vigasztalni magam ebben, mert kezd látszani reménytelen helyzetet, az étel! Ennek eredményeként, annak ellenére, hogy minden erőfeszítés, felvette extra súlyt, a félelem és a bizonytalanság növekszik. Hamarosan már kezdtem azt hinni, hogy a különböző, nem lehet. Ez egy ördögi kör: a nagyobb félünk hízni. annál gyorsabban történik!
Aztán kialakult egészségtelen szokás evés, de nem azért, hogy kielégítse az éhség, és hogy ne legyen ideges, nyugodjon meg. És az étel átalakítjuk egy antidepresszáns lehet vény a szupermarketben. Emiatt, többet eszik, mint amennyire szüksége a szervezetnek, hogy fenntartsák az egészséges testsúlyt. És ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit költ, az eredmény elkerülhetetlenül, hogy a felesleges kalóriát megmaradnak a test formájában a bőr alatti zsírréteg, és súlyos esetekben ez vezet az elhízás belső szerveket, és ez veszélyt az egészségre, sőt az élet.

A mozgás és a kiegyensúlyozott rendszeres étkezés - ez az, amire szüksége van, hogy lefogy. Akkor engedd meg magadnak az összes kedvenc ételek; minden, ami szükséges, hogy megőrizze a harmónia - egyensúly, hogy mennyit eszik és mennyit költ.

- Könnyű azt mondani! - Azt hiszem. Bárcsak ilyen egyszerű lenne ...

- Ma már olyan rossz nap, jogosult vagyok rá, hogy kényeztesse magát! - és eszik két csomag chips, csokoládé és egy nagy szelet tortát.

- Ismét vissza magát! Ó, nem, ez nem nekem ...

Ezek a gondolatok, és vezet a túlzott evés és a túlsúly.

Hogy a gondolatok vezetnek túlevés?

Emlékszel, amikor utoljára ettél valamit, aminek nem kellett volna ott. Ez valamiféle egészségtelen étel? Vagy ez egy egészséges étel, amit regaled túl sok? Mit magad mondtad, hogy erre engedélyt? Elképesztő, hogy milyen ötletes válik tudatunk, ha azt akarjuk, hogy engedheti meg magának valamit, ami nem éri meg! Nagyon valószínű, hogy azt mondta magának, valahogy így: Nem baj, ha eszem, mert. Azt tapasztaltam a stressz / éhes vagyok / most amúgy / Nagyon szeretnék azt / minden mást enni / Úgy néz ki, hogy étvágygerjesztő / én csak nem tud ellenállni / Elkezdem én étrend holnap / ezt az ételt szabad / Mindegy, senki sem látja / van egy ünnep.

Talán most rá fogsz jönni, hogy mennyi ilyen romboló gondolatok. Tudomásul veszi, hogy ha azt akarjuk, hogy lefogy. Nem szabad enni, a fenti okok miatt. De amikor a belső hang azt súgja, hogy te mindezt, úgy hangzik, hogy hívogatóan. Szerencsére vannak hatékony eszközöket annak érdekében, hogy meg tudjuk válaszolni az ilyen gondolatokat.

Hogyan hinni magukat?

Képzeljük el, hogy azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogy teniszezni. Akkor nem számíthat arra, hogy egyszerűen csak az ütő és elkezd nyerő azonnal. Rájössz, hogy szüksége van egy edző, aki megtanít arra, hogyan tartsa a ütő és dolgozni az ütéseket. Ezen kívül fontos, hogy a megfelelő hozzáállás. Meg kell érteni, hogy ez időt vesz igénybe, az energia, és a hit a sikerben. Meg kell dolgozni sztrájkok újra és újra. Először is, a labda repül gyakran nem, ahol akar, de időben játszani válik könnyebbé. És mégis nem lehet nyerni minden alkalommal. Akkor is, ha egy kiváló játékos, lesznek napok, amikor hibáznak és baklövéseket. Ha megérted ezt előre, könnyebb lesz mozgatni azokat a pillanatokat, amikor még mindig ad az, hogy az ellenség a játék.

Képzeljük el, mi történt volna, ha már a túlzott elvárások: ha valóban hisz abban, amit meg kell kitalálni, hogyan kell teniszezni; Ha azt hitted, hogy nem kell használati és gyakorlata; ha elvárják, hogy játsszon kivételesen jól minden nap -, és hogy veled valami komoly baj, ha problémái voltak ezzel. Ön lenne ideges, és gondoltam, azt hittem volna teniszezni. Úgy látszik, tévedtem. Nem tudok. És akkor is dobja ezt a vállalkozást.

Fogyni - ez olyan, mint megtanulni teniszezni. Ha Ön túlsúlyos. akkor nagy valószínűséggel, már kialakult és rögzült egészségtelen étkezési szokások. Ezek akadályt enni az utat a karcsú alak. Meg kell tanulni, hogyan kell megszabadulni ezektől az egészségtelen étkezési szokások, és helyettük új készségek eszik. Ha egyszerűen csak válassza ki a kiegyensúlyozott étrend és kiegyensúlyozott kezd ragaszkodni ezt étkezési tervet, akkor talán lesz képes elveszíteni egy bizonyos mennyiségű kilót. De ha valami nehéz pillanatban, akkor nem lesz a készségek egy új táplálkozási magatartás. És nagyon valószínű, hogy ebben a pillanatban elveszti higgy magadban, hogy feladja, és elkezd hízni újra.

Ezért az emberek, akik nem szereztek az egészségtelen étkezési szokások, hasznos lehet lelkisegély súlycsökkentés. Mint edző, teniszező arra készül, hogy adja meg a bíróság, a pszichológus fog felkészülni a különböző élethelyzetekben, hogy lesz találkozás az utat, hogy a karcsú alak. By the way, azok a versenyzők, akik készek felvenni, továbbá a hivatásos pszichológusok. Ha hiába próbál lefogyni, és próbáltam minden lehetséges diétát, akkor ez most más lesz. A rendszer segítségével a szakképzett pszichológus, akkor megszabadulni a felesleges súly jó.

Pszichológia túlsúlyos

Ha Ön túlsúlyos. akkor a legvalószínűbb, amit használnak, hogy használja az élelmiszer, hogy megbirkózzanak az erős érzelmek, akkor, bármilyen okból, ne engedd meg magadnak, hogy megtapasztalják. Akkor is megáll megkülönböztetni a különbséget a valós éhség és vágy, hogy enni. Akkor húzza az élelmiszer, akkor is, ha nem éhes, ha úgy érzi, bármilyen erős érzelem, és ugyanabban az időben akkor ezt érzelmi állapot az éhség. Például, ha nincs elég szeretetet és figyelmet - s hogy ezen nem, akkor kontrollálatlan szeretnék enni valamit. Vagy lehet, hogy baj szeretteivel, vagy ha fáradt a munka, akkor szomorú, akkor valaki megbántott, vagy nem érzi magát biztonságban, vagy ha unatkozik, és semmi köze -, akkor alkotnak a szokása megragadva ezeket az érzéseket. Ebben az esetben az élelmiszer vált nektek az energiaforrás a szervezet számára antidepresszáns mellékhatása, amely - a zsír!

Egy másik ok lehet az ismeretek hiánya az egészséges táplálkozás és élettani szükségleteinek a test különböző termékeket. Lehet, hogy tévedek, és az étel mennyisége, meg kell, hogy legyen aktív, karcsú és egészséges.

Ezen felül, az emberek, akik álmodnak, hogy lefogy, gyakran eltört az úgynevezett „testkép”. Ez a kifejezés a pszichológia a tudattalan belső ábrázolása vagy modell a test, ami az agyunkban. Ez a mi tudattalan gondolatát a méret az egész test és annak részei, a helyét a térben, és a határait a testünk, valamint a fokú mobilitás és a mozgás szabadságát. Fontos megérteni, hogy ez - egy belső reprezentációja a tudattalan, amely még csak nem is hiszem.

Hogyan lehet fogyni és fenntartani az ideális testsúly?

Ha már megpróbált minden eszközzel, hogy lefogy, de még nem érte el a kívánt eredményt, akkor egy alternatív módszert effektivnyi - Erickson gipnozomili önhipnózist. A hipnózis képes megbirkózni sok problémát, segít cserélje le a negatív hiedelmek egy tudattalan szinten, és talál egy kreatív, intuitív megoldást a problémára. Ez azért van, mert az emberi kreativitás és intuíció a tudattalan része az elme és a hipnózis segítségével közvetlenül kommunikálni a tudatalatti. Ez abban különbözik azonban a hipnózis, mint a magas hatásfok, és tárgya a rövid távú korrekció módszerekkel ellentétben a pszichoanalízis, például, amely évekig.