Leg Extension Állandó
Leg fürtök álló verzió - nélkülözhetetlen gyakorlat képzési láb izmait.
Alekszej Petrov elérhető
Tegyen fel egy coach és tanácsadó.
És boldog volt, hogy válaszoljon
kérdéseire.
Csoport hamstrings - három izmok, hogy csatolja a tetején a medenceöv és az alábbiakban - a csontok az alsó lábszár. A legnagyobb - a kétfejű combján. Nem található külső oldalán a hátsó felülete áll, és 2 gerendák. Két másik - a semitendinosus és semimembranous - meglehetősen hosszú és vékony, hogy került a belső oldalán a comb. Mindhárom részt vesz a hajlítás a lábak állva, de a főszerepet ebben a gyakorlat játszik bicepsz.
Dolgozz izmokat és az ízületeket
Hajlító a térd hátsó láb és a lábfej átkerül a hátsó comb. Ebben az esetben, a csípő maga is viszonylag állandó.
A testépítő láb fürtök állt - az egyik legfontosabb gyakorlatok állítsa be a „tömegek” csípő. Ez a gyakorlat - egy kötelező eleme a készítmény a sportolók, amelynek tevékenységi körében futás vagy rúgás. A fő feladat a combhajlító - flexiós az alsó lábszár a térd nyújtott előre (futás, és üti). Combhajlító is részt vesznek hajlítása a térd, amikor nekiütközik a labdát labdarúgás, birkózás közben különböző módszerek és kombinációk torna (például a bár és egyenetlen oszlopok).
Performing hajlító álló, M-p. Olympia Dorian Yates kicsit előrehajol, és tartja a lábat földre merőlegesen a sípcsont. A felső amplitúdó pontja erőlködés a térdinak és egy második csúcsfeszültség késleltetés. A komplexum a combhajlító ezt a gyakorlatot Dorian áll száma három. Mindkét lábon, ő csak egyet Setu.