Játék öt állat, amelyek bemutatják a játék öt állatból vitaportal - Health and Medicine
Eastern gyógytorna - fontos eleme a megelőzés a különböző betegségek.
A hazája Wushu Kínában, a hagyomány a napi gimnasztikai gyakorlatokat tartósított évszázadok óta. A főtér, a parkokban, a bankok a tavak, tavak, a helyiek mutatják hatalmas egységét és harmóniáját, szinkron teljesít egy bonyolult összetett. És nehéz látni, mi több, a zökkenőmentes átmenetet testhelyzetek testtartás - sport vagy tánc.
Sok fajta keleti torna, amelyek eltérnek egymástól a komplexitás és módszerek expozíciót. Az egyik legnépszerűbb komplexek úgynevezett u-Qin-shi, ami lefordítva „a játék öt állat.”
Úgy véljük, a feltaláló, aki élt az ősi Kínában orvos Hua Tuo. Lement a történelem kiemelkedő sebész tulajdonosa ugyanaz a módszer, mint az akupunktúra és a fájdalmat. Hua Tuo nem feledkezett meg a betegségek megelőzésére. Ez szolgált ez ő fejlesztette gyakorlatokat utánzó szokások a tigris, szarvas, daru, majom és a medve.
„Játék az öt állat” - meglehetősen bonyolult összetett igényel tanulást a sok időt és erőfeszítést igényel. De van még egy egyszerűsített változata a gyakorlatok célja a gyermekek számára. Ez hasznos lesz, és a felnőttek számára, akik a különböző okok miatt (miotrofiya, perifériás idegrendszeri betegségek, koordinációs zavar) mutatja korlátozása fizikai aktivitás.
tigris póz
Kezdeti testtartás - négykézláb, a karok és lábak egyenesek, a kezek és lábak határozottan érintkezzen a talajjal. Ebből a helyzetből, hogy öt vagy több ugrás oda-vissza. Akkor feküdj a kezdeti testtartás gyomorból a padlóra, nyomja a mellkasát előre figyelembe a fejét, majd vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételjük meg ezt a mozgást, mint ahányszor ugrálás végeztünk.
szarvas póz
medve póz
Pozíció - feküdt a padlón a hátadon, térd szorította a mellét, csattal kezüket, a feje előrehajolt. Többször újra hengerelt balra, jobbra. Ezután térdel, érintse a talajt álla. Nyújtsd a karod a fejed felett, és pihenni.
majom póz
Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz a kapufáról vagy vízszintes sáv.
Húzzuk meg a maximális száma, megérintette az állát. Ezután perebroste centiméterrel elkerülte a kaput lábak, hogy lefagy a poplitealis. Kihangosító, keresztbe a kezét a tarkójára, és megteszi a fejét néhány körkörös mozdulatokkal.
madarak póz
Kiinduló helyzet - egy lábon, a test párhuzamos a talajjal, a másik lábát nyúlnak vissza. Hígítsuk egymástól távol karjai, feje felvetett. Forgatja a fejét, hogy a jobb és a bal oldalon, a tensing és pihentető a mimikai izmokat. Ezután húzza ki a karjait, anélkül, hajlítás a könyök, hogy csatlakoztassa a lapocka. Hajlítsa meg a felvetett térd és fogja meg a lábát az azonos nevű kézzel. A másik kar meghosszabbított előre. Nézd felé ügyében. Próbálja állni, így a lehető leghosszabb ideig, majd változtassa meg a támasztó láb, és ismételje meg.
Mindez tornaterem komplex kell végezni lassú tempóban, nem megfeledkezve a kontroll légzés. Befejezése után minden gyakorlatot pihennie kell egy pár percig, majd verte forró törülközőt és egy meleg zuhany.
Tony Horton: hogyan édesszájú volt a fitness guru
Sok évekbe telik, hogy megtalálja az igazi hivatása, de nagyon gyakran az ilyen keresések kudarc. Mások gyermekkora óta tudják, mit akarnak, és makacsul megy a cél. De előfordul, hogy az utat egy álom akkor botlás után valami látszólag egészen jelentéktelen és észrevétlenül. Azonban ez a pillanat lesz a legfontosabb, hogy a sors és az új visszaszámlálás indul neki. Ez történt Tony Horton - amerikai fitness guru, aki híressé vált, a programnak köszönhetően ő teremtette P90X otthoni edzést.
Ritka manapság annyira izgat a fejében emberek millióinak és ezzel legyezte annyi mítosz és sejtés a súlycsökkentés.
Sport lusta lányok
Tehát miért is mindent úgy lelkesedik sportok? Ez az a ritka eset, amikor a divatos őrület sőt, az is nagyon hasznos. A fő előnyök a test egy fiatal virágzó sokat. Ez csak a legfontosabbakat.
Hol kezdjük fitness?
Sport: hátránya a felesleges
Nemrég hallottuk azt az elképzelést, hogy a sport vált egy új fajta gyógyszert. Becoming a divat trend, az elmúlt 2-3 évben, a sport vált nem csak egy módja annak, hogy fenntartsák a test jó állapotban, hanem egy divatos darab. Az emberek mennek a fitness klub nem csak rázza a sajtó, hanem megmutatni magukat, hogy önmagáról, és így tovább. D.
Miért futunk rosszul, és hogyan kell megjavítani
Úgy véljük, hogy a futóstílusa minden egyes ember által előre meghatározott a veleszületett képességeit, de ez nem az. Egyre amatőrök és a szakemberek nyújtás és sérülés szakszerűtlen használat miatt a testét.