Hogyan vonat szívében kardióedzéshez otthon
Jelenleg cardio egyik leghasznosabb és leghatékonyabb módja, hogy támogassa a munka az emberi szív és az egészsége. Nem titok, hogy a fő feladata a szív pumpáló vér, ami oxigénben gazdag az ereiben és az erek az agy az ember, ő az izmok, szervek és végtagok.
Amikor végző cardio, a szív elkezd munkát végzett a maximális sebesség, és erősebb lesz, és ennek az az oka, hogy közben a nehéz terhek is erősíti a szívizmot. Jól képzett szív pihen, jól működik, a stressz-mentes és időben biztosítja a vér az emberi agy. Emiatt, a valószínűsége a szívroham, valamint más betegségek, a szív, jelentősen csökken.
Emellett hasznosítás a szív, a szív teszi, hogy csökkentse súlyát, növeli az energiaszintet és hang egy ember az ő libidó. Mivel a képzés adatok lehetőséget adnak arra, hogy javítsák a szellemi kapacitás és csökkenti a stresszt. Az egyik előnye a szív- megszokták, hogy arra gondolt, hogy végre tudják hajtani nemcsak révén speciális sporteszközök.
A leghatékonyabb gyakorlatok cardio otthon a következők:
Az első gyakorlat „Jumping - inga”
Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot meg kell egyenesen állni, lezúduló saját gyomor és csökkenti a pengék, majd egy percig, próbálja meg átugrani a lábujjakon. Ezután meg kell ugrani az egyik oldalról a másikra, idővel egyre nagyobb az amplitúdó a mozgás a csípő, nem kanyargós derekát. A tesztelés során a kezek kereszt előtt, vagy tartani szinten a derekát. Javasoljuk, hogy e feladat végrehajtásához nem kevesebb, mint egy perc.
A második gyakorlat „kitöréseket robbanással”
Az első szakasz ez a gyakorlat nem olyan különbözik az első rajt a gyakorlat: lesz egyenes, igazítsa a hátad, rajzolja meg a hasa, és tartsa a pengét. Először is, meg kell, hogy egy támadás, ez kell elvégezni lépés jobb láb, míg a bal lábát, hogy hozott egy zokni. Aztán, amilyen gyorsan csak lehetséges, hogy vissza az eredeti helyzetbe. Rángások a felület szükséges, hogy szakadjon le a bal lábát, és tolja előre, függetlenül attól, hogy milyen a hatása. Elvégezzük ezt a testmozgás rendkívül fontos az egyensúly helyesen. Javasoljuk, hogy ezt a gyakorlatot használata nélkül adott támogatás, és a jó hír, és megfogta a karját erőlködés az oldalon.
Lehet is, mint:
