Hogyan kell játszani a szerepét a kötőanyag

Tedd sportruházat. Annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan kell játszani a helyzetét egy kötőanyag, akkor ki kell töltenie a szabad mozgás, a karok és lábak.

Vedd fel a futócipőt, hogy lehetővé teszi, hogy mozog minden irányba, anélkül kificamította a bokáját. Ezen felül, akkor kell egy jó fogást a padlóra, hogy nem esik.
Tanulás bonyolultabb akkordok, fel kneepads. Idő kommunikációra van szükség, hogy térdeljen le, hogy elérje a labdát.

Vigyázz a labdát. Blow kötőanyag, általában a második, a harmadik után érintkezés, a labda vissza kell térnie a területén az ellenfél. A kötőanyag kulcsszerepet játszik, és be kell állítani a labdát, miután az első menetben.

Elmozdulni a labdát, miután átadta a csapat. Face a labda hajlított térd, így a comb derékszögben.

Vegyünk egy helyzetet, ahol a labda megüt a fejed, ha nem verte ki a kezét.
Azt akarod, hogy irányítsa át a labdát, és nem harcolni ki az oldalra, így megadja a lehetőséget, hogy a játékos rohamokat kiváltó elérje az irányba, hogy ő választja.

* A gyors lépést 1-2 és kissé húzza a lábát, amely felveszi a helyzetben a csapat. Az ólom lábát kell támogatása, és a térdét - enyhén behajlítva.

Helyezze a kezét a levegőben előtt a fejét. A könyök kell kissé behajlítva. Kezed kell kb 10-15 centi a feje fölé.

A hüvelyk- és mutatóujjával az egyes kéz, hogy egy ablakot. Ez a doboz körül kell a labda repül felé. [2]

A hüvelyk- és mutatóujja kell körülbelül 5-7,5 cm.
Áthaladása során minden ujjaival kell érinteni a labdát, de a maximális hangsúlyt kell esnie az „ablak”.

Éles, gyors mozdulattal fel, flip a labdát a hüvelyk- és mutatóujja közé, amikor megérinti őket. Ugyanakkor feszülten a térd.

Az erő felemeli a labdát egyenesen felfelé kell származnia a lábak és a tricepsz, boka - határozza meg az irányt.
Kezed fogják terjeszteni, de maradhat kissé hajlott, ha nem dobálják a labdát magas.
Soha ne hagyja el időzzön a kezedben. Hosszabbítsa meg a visszatartás a labda - egy illegális dobja.

Szabad utat a támadó volt a hely, hogy fut, és ugrik a labda ..

Ülj le a földre a lábát keresztbe. Akkor kezdődik edzést, dobta a labdát ülő helyzetben.

Emelje fel a karját, mint ha mész, hogy dobja a labdát.
Az egyik játékos lesz előtted, és dobja a labdát az irányt a fejét.
Dobj hátán, hogy a játékos.
20-szor ismétlődik. [5]

Állj fel, tartja a labdát a feje fölött. Séta folyamatosan dobta a labdát.

Készítsen éles mozgás a csuklóját, hogy dobálják a labdát. Ne engedje, hogy emelkedik magasabb 5-15 centiméter a feje fölé.
Továbbra is dobált a labdát, halad előre a játszótéren.
Ha elérte a telekhatáron, menjen vissza, hogy továbbra is dobja a labdát.
Ismételjük 5-ször, dobta a labdát néhány másodpercig. [6]
Nem ugyanaz a gyakorlat közben a közelében járni és szaladni.

Keressen egy magas fal, amely képes lesz arra, hogy eleget csomó. Légy közelebb, úgy, hogy a labda pattog vissza.

Terjed a labdát a falon, egymás után változott a pálya.
Például egy dobás 30 centiméter, majd 60 és 90 folytassuk, amíg eléri 2,5 vagy 3 méter.
Ha elérte a maximális magasságot, csökkenti azt az egyes dobás 30 cm. [7]
Ügyeljen arra, hogy a legfontosabb feladat a szalagok rovására lábad. Erősebb hajlítsa be térdét, hogy dobja a labdát a nagyobb távolság.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő