Hogy szükséges-e, hogy a vonat a sajtó miostimulyatory lepke lepke a sajtó - egyéb sportok

Hogyan és mennyit kell edzeni a sajtó

A vágy, hogy lapos feszes gyomor- vagy szép kocka - a fő motiváció az emberek hard rock sajtó naponta. Gyakran előfordul, hogy annak ellenére, hogy tett egy hatalmas erőfeszítést, az eredmény gyenge. Miért történik ez?

Hivatásos sportolók tudják, hogy külön-külön dolgozza ki a hasi izmok nem lehet több, mint kétszer egy héten. A képzés során más részein a szervezetben, ez izomhúzódás, amely az egyensúlyt az egész test - rendre megkapja a szükséges terhelést.

A titok derék

Szorgalmasan szivattyúzás hasizmok fennáll annak a veszélye övvonal bővíteni még a betölthető izom nő a térfogata. Az egyetlen módja annak, hogy csökkentse a hangerőt a test -, hogy csökkentsék a testzsír százaléka, lefogy, vagy ha a nyelv a sportolók, hogy megszáradjon. Helyes, a kiegyensúlyozott táplálkozás és aerob testmozgás sokkal hatékonyabb, mint több csavarják.

szakmai miostimulyatory

Az elektromos impulzus irányított miostimulyatory izom fog okozni, hogy zsugorodik szimuláló terhelését. Természetes fizikai erőkifejtés, hogy nyúlik az izmokat óvatosan, fokozatosan, befolyása alatt izomerő hirtelen csökkenése, az emelés a szövetet.

Csak szakember tudja pontosan kiszámítani az erő a pulzus, és tudja, elektróda felhelyezés rendszer. Van egy szakmai electromyostimulator 10-12 energia programok, amelyek szükségesek a korrekciót.

háztartási miostimulyatory

Kap az elmúlt elterjedt miostimulyatory - pillangók csak 4 csatorna teljesítmény, a készülék akkumulátorról működik, és így az ereje a jelenlegi legfeljebb 10 mA. Például, a szalonok a szakmai felszerelés leküzdésére cellulit és zsíros lerakódások használt elektromos impulzusokat 30 mA.

Mivel az alacsony hajtáslánc sajtó miostimulyatory - pillangó haszontalan. Az eszköz, amelynek kapacitása alkalmas kozmetikai célokra: a húzza laza bőr, javítja a vérkeringést a szövetekben, és növeli nyirok áramlását.

buktatók

A megfizethető ár a készülék jelzi a gyenge minőségű. A termelés bőr elektródák szilikonnal gyengébb vagy nem hitelesített minőségű műanyag. Ezek az anyagok, mérgező és vezethet allergiás reakciók és még mérgezést okozhat. Döntés a vásárlás, győződjön meg arról, hogy a készülék minősített és jóváhagyott az Egészségügyi Minisztérium.

Azok az emberek, akiknek nincs ideje, hogy látogassa meg a tornaterem és futtatni magukat nem akar hoztak létre miostimulyatory. Ezeket használják a harántcsíkolt izom, mozgásszervi rendszer, izomrendszer betegségek, ideggyulladás és gerincferdülés. Hogyan válasszuk ki a myostimulator, hogy igen hatékony, és nem okoz semmilyen kárt a szervezetben?

Megjegyzés: a Izomstimulátorok elektródákat. Főleg a szövet adhéziós erő vezetékek. Azonban, azok ragasztó bázist nem lehet mosni és mossuk. ők takarítják a bőr zsír, izzadság, epiteliális pelyhek és a sót. Ezután az egészet, minden ezt követő ülésen kerül érintkezésbe a bőrrel. bár az elektródák mindig tökéletesen tiszta. Mert különben tűnhet mesterséges ég. Ezért egy alkalmas elem az elektródák egy oldószert tartalmazó fém (amely teljes szigetelő nedves ruhával) vagy szén, belül a vezető gumi.

Ellenőrizze, hogy a felszínen a vezeték nem sima, és hasonlít a kötött anyag. Miután, mint az elektróda simább, a magasabb áramsűrűség egy kis helyet (ha vannak különböző mélyedés -. Pryshchiki ráncok), ezért a bőrre égési sérüléseket okozhat.

Felhívjuk figyelmét, hogy myostimulator volt több mód az expozíció és biztosítani mind a hagyományos, lineáris izmok összehúzódása és izomszövet torziós csavarodás. Így torziós csavaró kimenetei izom felesleges vizet. Ennek eredményeképpen, a lineáris és torziós típusú izom-összehúzódások termelt hasító zsír. valamint kiadásokat.

Hogyan válasszuk ki a myostimulator? Ahhoz miostimulyatory választás helyes volt az első helyen kell figyelni, hogy a gyakorisága és időtartama Az elektromos impulzusok a modell tetszik. A frekvenciák, amelyeken a berendezés akkor működik, nem esnek egybe a természetes frekvenciáit az emberi fiziológiai izom (40-630Gts).

Hogyan válasszuk ki a myostimulator. Tornatermekben és oktatók divat ma. Így az ilyen folyamat rögzíti a teljes disztrófiás izom szalagos berendezésekkel (például, a hát izmai társított a gerinc). Ezen túlmenően, miostimulyatory szükséges fájdalom (a nyak, háti, ágyék), érzés ízületi merevség az általános gyengeség az izmok és szalagok.

Pillangók rovarok egy teljes ciklust transzformációk. Fejlődésük zajlik több lépcsőben: pete, lárva, báb, kifejlett rovar. Az átalakulási folyamat a pillangó meglehetősen bonyolult, és tovább tart, mint egy hónap. A időtartamát minden lépésben eltérő transzformációk különböző típusú lepkék.

Pillangók - heteroszexuális teremtés. Különbségek a férfi és női világosan nyomon követhető, a legszembetűnőbb jelenség a nemek pillangó című alkotásának. Pillangók-lányok általában sokkal halványabb, nem feltűnő. Mielőtt a női állapítja petéit, a férfi megtermékenyítő kell. Párzás után, a pillangó szokott szóló, a növény, amely később megeszik a lárvákat. lepkék herék apró, kisebb, mint egy milliméter átmérőjű. Tehát, az első szakaszban a pillangó - ez tojást.

Egy idő után, ami függ a jellemzőit egy adott faj lepkék, a késleltetett herék kialakulni lárvák. Ezek az úgynevezett hernyó. Ezek a lények nagyon hasonlít a kifejlett rovarok. Lárva pillangók speciális mirigyek, azok közelében található a mouthparts. Ezek mirigyek speciális ragacsos menet. A lárvák a selyemhernyó lepke ezek a fonalak gyártására használt selyem. Lárva - ez a második fejlődési szakaszban a pillangók. Ez több hónapig is eltarthat. Ebben az időben, a hernyók aktívan táplálkozó, mert szükség van, hogy felkészüljenek a jövőbeli átalakítások.

Miután a hernyó elérte a kívánt méretet, és elegendő idő telt annak létrehozását, kiderül egy báb. Ez a harmadik fejlődési szakaszában pillangók. Pupa, attól függően, hogy milyen típusú pillangó lehet különböző színek és a különböző módszerek felületére tapadó. Leggyakrabban a színe a bábból végez maszkolás funkciót. Ebben a szakaszban pillangó nem mozog, és nem táplálkoznak, bonyolult átalakítások fordul elő a báb, a hernyó válik egy kifejlett rovar.

Az utolsó szakaszban a pillangó - a megjelenése a kifejlett rovar bábokat. Ezen a ponton, a pillangó elég sérülékeny, némi időre van szükség, hogy elpárologjon, és elterjedt a szárnyait. Néhány nappal később a rovarok már készen áll, hogy tenyészteni. Az élettartam a felnőtt pillangó fajtól függ. Lehet több hét vagy hónap alatt.

Csak a 17. században, a tudósok képesek voltak megállapítani, hogy a hernyó és a pillangó felnőtt - ez a fejlődés különböző stádiumaiban egy és ugyanaz a lény. Előtte voltak tekinthetők teljesen más rovarok.

Próbáljuk megválaszolni a kérdést, hogy milyen gyakran kell tartani sajtó képzést? Minden nap vagy ritkábban? Hogyan terjeszthető fejlesztése és tonizáló edzés?

Általában, ha beszélünk izom hipertrófia hatása alatt erősítő edzés, akkor szükség van, hogy fontolja meg néhány fontos pontot:

1. Az izmok behajtani (emelkedő) hosszú idő után a terhelését.
2. Az újoncok általában nem tudják, hogy mennyi teher az izmok (ők még nem hozták létre kapcsolat az agy-izom).
3. Minél több izom, annál több időt igényel, hogy visszaszerezze.
4. Lassú szálakat talpra gyorsabb, mint a gyors (teljesítmény).

Hasi izmok nehéz túledzeni, mert a képzés általában nem használják nagy terhelés, mint a képzés vagy a lábak hátsó, például. A fejlesztés a nagy izomcsoportokat (láb, hát, mellkas), egy férfi tapasztalat vonat hetente egyszer vagy kevesebb, ha beszélünk tisztán kb erősítő edzés a gyors rándulás izomrostok. De ha az új (rosszul tud kiürülni, izom maximális szellemi hanyatlás, a kis méret, az izmok), és a vonat a sajtó (a csoport maga kicsi is), akkor a vonat a gyors energia szál heti 2-3 alkalommal.

Tehát két vagy három? Válasz erre a kérdésre az egyén (az egészségi állapot). Kezdjük két alkalommal. Az egy napos képzés a gyors rándulás izomrostok adhatunk hozzá, amelyek könnyen tudja növelni a méretét. Oké, mi a helyzet a lassú izomrostok? Ők, mint általában, lehet képezni sokkal gyakrabban. Aztán, hogy szívós. Elvileg lassú izomrostok a sajtó lehet képezni legalább naponta. Azonban azt javasoljuk, hogy edző őket párhuzamosan a gyors rostok (ha van a képzés fejlesztésére). Nos, ha lesz ideje egy opcionális gyakorlat (tónusos), akkor meg tudod csinálni 1-2 gyakorlatokat, hogy lassú izomrostok napjaiban „pihenő”.

Következtetés: a képzés fejlesztésére hasizmok: heti 2-3 alkalommal (gyors és lassú rostok). Élénkítő gyakorlat (választható), a többi napot (csak lassú rostok). Az első esetben a vonat hetente 2-3 alkalommal, és a második - minden nap, de egy másik terhelést. Ha használja a további gyakorlatok (felülést és a push-up), majd tegye őket együtt a képzés fejlesztésére. A nap „pihenő” nem tudnak csinálni.

Logikus gondolkodás nem csak segít megoldani bizonyos problémákat kapcsolatos szakmai tevékenység, hanem felbecsülhetetlen segítséget sok esetben.

Valaki logikus gondolkodás természet adta. és valaki hozza a sok erőfeszítést annak érdekében, hogy kifejlesszék. Azonban, a logikus gondolkodás képzés is szükség van, és az első, hogy ne pazarolja a lehetőséggel, amelyet a természet. Ahogy az edző gondolkodás? Számos módja van.

Tanfolyamok a fejlesztési logikus gondolkodás. Ezeken a tanfolyamokon a hangsúly a játék, hogy dolgozzon a figyelmet a képzési játék. intellektuális és kognitív és kreatív tevékenységek, valamint a rekonstrukció az élet különböző helyzeteket formájában a játék. Előnyök ilyen képzés, hogy a képzés zajlik álló csapat több ember. ami pozitív hatással van a megítélése tájékoztató anyagot készített az osztályban. A hátrányok ilyen tanfolyamok magukban foglalják a magas költség. Most a helyzet meglehetősen gyakori. ha az ilyen képzést a Hivatal által lefolytatott, rovására cégek.

Azok számára, akik részt vesznek képzéseken nem teszik lehetővé az eszközöket és lehetőségeket, az irodalom, amelynek célja a képzés a logikus gondolkodás, ez az egyik fő módja, hogy növeljék szintű ismeretek ezen a területen. Ebben az esetben az ilyen irodalom eltérő lehet: a tudományos és informatív és szórakoztató. Ahhoz, hogy a kategóriába tartoznak a tudományos megismerés a munka a tudósok és kiváló tanár, szakterülete a képességek fejlesztése a felnőttek és a gyerekek. A szórakoztatás kategóriába irodalom közé tartoznak a különböző nyomatok rejtvények, találós kérdések, stb

Ma a piacon képviselt meglehetősen sokféle játék fejlesztését célzó logikus gondolkodás és a képzés. Ez elsősorban a számítógépes játékok több alkalmas felnőttek, valamint része az asztali játékok viszi el a gyermeket. kora óta négy év.

Amikor dolgozik árnyék boksz vagy driving range használatát súlyozást súlyú 2-3 kilogramm. Ne feledje, hogy a súlya a súlyozás nagynak kell lennie ahhoz, hogy a kéz elfáradt, és elég könnyű, meg tudsz állni a képzés, a munkával azonos súllyal, és nem csökkenti olyan technikát vagy sebesség.

Vedd fel a súlyt 10-16 kilogramm. Hajoljon meg, és vigye mindkét kezével. Kiegyenesedett, fogta a karját, és szorongatta a kezét. Get bal combján. fordult a test bal oldalára, és határozottan tartja mindkét kezét. Élesen álljon a bal karját előre és felfelé az utat egy pillanatra lógott azon a ponton, a szemed előtt, majd adja meg áttérni a jobb combján, még szorongatta meg két kézzel. Ismételjük meg ugyanezt a gyakorlatot a jobb combján, ahol a hangsúly a jobb oldali, nem megállás.

Minél több energiát tölteni az edzés során, annál erősebb a puncsot.