Fehérje Atkins diéta
A fő titka az Atkins diéta - a tilalmat az élelmiszer tartalmaz nagy mennyiségű szénhidrátot. Ebben az esetben, akkor lehet, mennyit és mit szeretne, bizonyos termékek kivételével.
Az ötlet a kisebb termelés az inzulin a hasnyálmirigy. Hiánya miatt a vér glükóz sejtekbe alig képes a raktárból zsírt, amelyek közül néhány fogják használni energiaforrásként.
Túl nagy erő kifejtése foglalkozni az étvágy nem szükséges - megbirkózni ezzel a feladattal ketontestek, szénhidrátok alakítjuk eredményeként a hiány. Alig mozgó emberek az ilyen, és nem mernek álmodni, miért gyors fogyás rendszer hirtelen híressé vált.
Jellemzők
Ez a módszer hasonlít az utat testépítők enni a „szárítás” időszakban. Azt is kezdenek fokozatosan csökkentik a szénhidrátok fogyasztása.
Szerint megjelent 1966-ban, kapható testsúlycsökkentő Atkins, vannak komplikációk emberek tekintetében túlzott zsírlerakódás, amelyek közvetlenül függ a magas szénhidráttartalmú étrend és elenyészően kis bevitt telített zsírok.
Az orvos szerint a vágy készült termékek, fehér liszt, cukor hozzáadására az élelmiszer jár súlyokat számos szív- és érrendszeri betegségek. Ezért kardiológus ragaszkodott korlátozó szénhidrátok, bár nem tudható, hogy a fehérje diéta fejlődött.
Ezzel a diétát, akkor megszabadulni a testzsír, normalizálja a vércukorszintet. anélkül, hogy egyfajta betegség és éhség.
előnyök
Az előnye, hogy egy fehérje-lipid komplex van elrejtve a település ugrások vércukorszint, amely stabil maradt egész nap. Idegrendszeri betegségek, fejfájás és hirtelen éhségérzet nem zavarlak.
Tisztítása a test elősegíti a megszüntetése mérgező anyagok felhalmozódnak a májsejtekben. Ugyanakkor serkenti a dopamin adrenalin, hogy segít megbirkózni a kezdeti időszakban az absztinencia.
Hátrányok és ellenjavallatok
Döntő deléciója a napi étrend jelentős számú szénhidrát mellékhatások, mint például:
- gyomorpanaszok;
- szédülés;
- hányás;
- rossz közérzet.
A biztosítékot az ellenfelek szénhidrát éhezés, nem mindenki tudja kezelni a stresszt és a rossz közérzet, még az első napokban.
A figyelmetlenség, feladom a kedvenc ételek és éles sor súlyát diéta után vagy meghibásodását örökre beépült negatív tapasztalatok memóriában. Ezen kívül néhány ember csak úgy érzi, hiányzik az energia.
Az orvosok megosztani az utolsó pozíció: Regular gyengeséget, szabálytalan szívverés, a korai halál lehet a következménye, hogy megfelel az Atkins tippeket.
Üdvözöljük kiegészítő bevitele vitamin és ásványi anyag komplexek, hogy csökkentse a stressz szintjét a szervezetben.
A hatékonyság a diéta
Az eredmények azonban nagymértékben függ az egyén számára. Különösen érezhető hatása lenne az emberek, akik vezette az egészségtelen életmód, mint megsértették az anyagcseréjük.
Action fogyás módszerek fokozható, ha össze étrendjüket könnyű fizikai tevékenységet. Legalább minden reggel fel kell töltenie.
Szabályok zsírégető diéta
- inni naponta legalább 2-3 liter szénsavas vizet, különösen, miután felébredsz előtt fél órával ebéd és vacsora;
- intervallum étkezések között van korlátozva 6-óra;
- szívesen gyakorolják;
- tartható snack, mint például a fermentált tej ital aszalt gyümölcsök;
- jobban ne egyen a kenyér, egyébként nem esznek többet, mint 25 g;
- próbálja, hogy megszüntesse a koffeintartalmú italokat.
A listát a tiltott termékek:
List feltételesen jóváhagyta termékek:
Termékek korlátozás nélkül:
- hús, baromfi és tenger gyümölcsei egy „tiszta forma”;
- főtt és sült tojás;
- friss gomba;
- természetes növényi olajok;
- állati zsírok.
Az Atkins diéta számos lépést vagy stádiumot, amelyek jellemzik az egyéni elvek és szabályok. Nézzük meg őket tovább.
És ez - a legtöbb exigeant. Az első két hétben kell enni szénhidrát, nem több, mint 20 gramm. naponta.
Ebben kalóriatartalmú étrend nem kizárólagosan, ragaszkodni a szokásos rutin, de nem túlevés. Célszerű, hogy tartózkodjanak étkezés nélkül rögeszmés éhség.
Ugyancsak tilos használni az arány a szénhidrátok fehérjék és zsírok egy egyszeri ülés. Ha meg kell enni húst iskola után a rizs golyó kezdődik, hogy a felső kéz, próbálja fenntartani a étkezések közötti periódusokban 2:00.
A kötet a zöldségek fogyasztása ugyanakkor nem haladhatja meg a 500 grammot.
A fő cél a második fázis azonosítására mennyiségű szénhidrátot, ami elég ahhoz, hogy támogassa a súlyt ugyanazon a szinten.
Mivel a test ezen a ponton már megtanulta, hogy energia kinyerése zsír-, nem kell menni ételeket tartalmazó nagy mennyiségű szénhidrátot.
Elég hozzá 5 g szénhidrátot heti előírt mennyiségű.
Utalva a súlyok minden nap, utánanéz fogyás: ez nem haladhatja meg a fél kiló hetente. Miután hetek vagy hónapok, mint szerencsés, nem lesz ideje, hogy elkezd a következő fázis.
Ha azt állapítjuk meg norma (ami egyébként, között változhat 150 g), és addig, amíg a kívánt súlyt nem veszíti el több, mint 5 kg, úgy egy nagy része a végzett munka.
A harmadik lépés az, hogy kiszámítja a szénhidrátot, hogy meg kell, hogy elérje a kívánt súlyt.
A tervek szerint növelik a bevitt szénhidrát és 10 gramm hetente. A méret minden egyes részének a szabadság belül 100 gramm.
Összefoglalva csak menteni az eredményt. Lehetőség van, hogy növelje a mennyiségű szénhidrátot, hogy adja meg a testet.
A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen: amint a tömeg kezd növekedni -, hogy csökkentsék a szénhidrátok.
minta menü
Menü, tudod, hogy a saját, hogy a hatóanyagokat minden nap tetszése:
- 150 g párolt hal körettel a barna rizs, és egy pár uborka;
- 100 g sült marhahús saláta;
- halleves szelet kenyér, saláta gomba.
- 150 g sült fólia párolt hal tök;
- 200 g marhasültből saláta tenger gyümölcsei;
- 250 g főtt pulyka görögsalátával.
A következmények a fehérje diéta és vélemények
Ítélve a véleménye, hogy próbálja ki ezt a módszert a fogyás, a vélemények vegyesek. Egyrészt gyökerezzenek meggyőződéssel, hogy a diéta működik a bumm, mint a korlátozás a szénhidrátok elősegíti a zsír lebontását.
Például egyes nők lehagyta extra 4-5 kg az első héten. diéta hívei beszélni megszabadulni a gyűlölt 20 kg az első évben.
Meg kell jegyezni, kivéve a szénhidrátok a diéta, mint a többi lélek volt látogató edzőtermek.
Ugyanakkor érdemes megjegyezni, a negatív vélemény. Elég sok ember leírja az Atkins diéta egy olyan technika, amely ahhoz vezet, hogy kimerülése a szervezetben.
És ez az oka a megfelelő következményeket, ami a rossz egészségi állapot. Ezek a problémák gyakran merülnek fel olyan helyzetekben, amikor a személy nem képes írni egy jó diéta szerint a fenti szabályokat az Atkins diéta.
Ha csinálsz súly képzés, nem édesszájú, panaszkodnak a rossz egészségi állapot nem szerepel a szokások, akkor próbálja meg ezt a diétát.