Az új fitness trendet meghódítja a világot
Azt szeretné, hogy a szervezet vissza a normális, és gyorsan húzza izmokat? Ezután indítsa el, hogy vegyenek részt a novoy twaite shad rendszer. Mindössze annyit kell - feltérképezni a térdem! Ez egy új fitness terület már szerepel a kötelező program számos egészségügyi és a fogyás központok! Kezdje edzés otthon!
Milyen lány nem akarja, hogy vizsgálja meg vékony és tónusú? De az edzőteremben - ez drága többféle, jogging - túl hosszú és magasztalt pánt - és ez az unalom halál.
A kiutat a helyzet lehet „csúszó” - az új fitness trendet, amelynek lényege az, hogy el kell végezni a gyakorlatokat, csak mászik, mint egy kisgyerek.
Mászik (vagy mászik) - a munka a földön a saját súlya, valami hasonló a bárban. De ha a statikus pánt bosszantó, akkor másznak - dinamikus és szórakoztató komplexum, különösen azok számára, akik szeretnek időnként belemerül gyermekkorban.
„Azt tanácsolom mászik több okból - mondta personalnyytrener Ellie Gray. - feltérképezés, akkor erőlködnie, hogy tartsa a testet hatása alatt állandó izometrikus gyakorlat. Így fejlődik nemcsak erő, hanem az állóképességet. Feltérképezés erősíti az egész testet - a csukló és a vállak a csípő és a boka. Továbbá, a csúszó és normalizálja a vérnyomást jótékony hatással van a hátán. "
Főoldal mászik eljárás Ally Szürke
Get négykézláb. Kezét kissé előre. Térd hip-szélesség mellett.
Feszült test és emelje a térdét, hogy 2-3 cm-re a padlótól.
Tartsa vissza párhuzamosan a földre. Képzeld el, hogy - a macska, hogy vadászik. Óvatosan mozgassa előre egy ilyen rendszer: az első bal oldali -, akkor a jobb lábát, majd a jobb karját és bal lábát. Túllép csak néhány centiméter.
Miután így az egész szobát, megáll, és „hátra a járművet.” Most kezdődik a mozgás a lábad - az ellenkező oldali húz maga mögött.
Legyen figyelmes, hogy a érzeteket a térd és csukló, ha a fájdalom - stop. Feltérképezés során próbálja terjeszteni a súly egyenletesen mind a négy pont támogatást. Gerinc legyen egyenes.
Ellie Gray tanácsolja keresőrobotjával 3-5 percig, amíg elfárad. A változatosság, akkor nem csak mászni felfelé és lefelé, hanem oldalra - jobbra és balra. A legjobb teljesítmény és mászó egy jó ötlet, hogy tartalmaz egy átfogó képzést. Például ilyen: intenzív séta helyett, a konzol, guggolás, a híd és a bejárást.
A legfontosabb dolog - ne habozzon feltérképezni előtt a haza, mert minden felnőtt valahol mélyen gyerek él, így nincs szégyen, hogy időről időre, hogy adjon neki a „kormányozni” a szervezetben.
Legyen karcsú és szép! Kezdés ház képzés ma - a tested alakját.