Az előnyök fut az agy
Futó jelentősen javítja az egészséget. Ez a tevékenység aktiválja a szervezetben, javítja a munka sok szerveket. Úgy véljük, hogy a kocogás pozitív hatással van a memóriára, és javítja a tanulási folyamat új információkat. Kísérleteink szerint a tudósok azt találták hasznosnak, mint kocogás az agy, amely úgy működik, hogy aktiválja a agysejteket.
Előny az agysejtek
- Futás jótékony hatást gyakorolnak a logikus gondolkodás. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a segítségével kocogás aktivált homloklebeny az agy, amellyel megoldja a különböző problémákat. A tudósok kimutatták, hogy a futók képesek gyorsabban megoldani a problémákat a logika az üzleti és a mindennapi életben;
- A futás sokkal könnyebb elvégezni a folyamat keres és visszakeresésére a szükséges információkat. Ez a tevékenység lehetővé teszi, hogy a szükséges tényeket a memóriában hosszabb ideig. Futás segít fejleszteni asszociatív gondolkodás - javítja a rövid távú és hosszú távú memória;
- Depresszió megelőzésére. A tudósok azt mondják, hogy a futás is ellátja a antidepresszáns. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy közben futás a test állni anyagokat, mint például a noradrenalin és a szerotonin, amely hozzájárul a javuló mentális állapot;
- Mentális zavarok megelőzésére. Futás az a képesség, hogy javítsa az észlelési minőségű információ. Aktiválása az agyban, amelyek a leginkább veszélyeztetett mentális betegség, javítja a koncentráló képessége. A tudósok kimutatták, hogy a futók sokkal kevésbé valószínű, hogy áldozatává válnak, mint a kémiai rendellenességek, például Alzheimer-kór;
- Termelékenységének javítása az agyban. Futás aktiválja a folyamatok végrehajtását, mint az angiogenezis és neurogenezis. Aktív termelés az idegsejtek és az erek a futás közben lehetővé teszi, hogy az agy a munka hatékonyságát, még idős korban;
- A beáramló tápanyagok és az oxigén. Ha ezeket az eljárásokat lehetővé teszi, hogy javítsa a koncentráció szintje és az asszimiláció információk, a képesség, hogy ne csak közvetlenül az után futni, de hosszú távon.
Termelékenységének javítása futás
Annak érdekében, hogy fut a lehető leghatékonyabb legyen, meg kell, hogy kövesse néhány tipp.
- Futócipőt. Meg kellett volna, nem túl puha talpú és pihenjen a lábát. Jogging használata ajánlott cipőt fűzővel. Rosszul illeszkedő cipő lehet problémák forrása a lábát.
- A pálya a kocogás. Amikor kiválasztunk egy helyet kocogás meg kell vizsgálni több tényező. Ne vegyen részt a rögös út - jogging ad túl nagy megterhelést jelent a tüdőt. A legjobb útvonal fut és egyenes aszfaltút.
- A dózis a terhelés. Járatása közben meg kell fokozatosan növeli a gyakorlat. Annak érdekében, hogy normalizálja a légzés után egy aktív futni, meg kell fokozatosan váltás walking - ne hagyja abba hirtelen. Mielőtt kocogás ajánlott, hogy felmelegedjen - néhány felülést, ponyvák.
A futás az egyik legjobb eszköz működésének javítására az agyban. Ez a tevékenység - egy jó lehetőség, hogy összekapcsolják helyesen adagolt fizikai megterhelést javított intellektuális képességeit. Fokozatosan növekvő termelékenység fut, jelentősen növeli a termelékenységet az agyban.
Többet a témáról:
- Kár, hogy az Achilles-ín: okai és kezelése
- Interval futás: fogyás és futó fázis
- 5 ok, amiért az emberek leállnak, miután az első tanulságok
- Hogyan gyorsan futni - további gyors futás kezdő
