visszafelé görkorcsolya

Katishsya? Állj. Láb váll szélessége egymástól, karok gondoskodjon, hogy fokozzák a lemez (A). Hajlítsa be térdét, hogy könnyebb támaszkodhatnak.

Váltakozó lábak, elkezd csúszni - csak nem előre, mint rendesen, és vissza. Slowly're ló közvetlenül mögötte, majd óvatosan húzza az egyik oldalon (nem több, mint 15-20 fok a mozgás vektor). Squeeze egy hip a másik, hogy a korcsolya felegyenesedett. Ismételje meg a másik lábát.

Ahhoz, hogy lelassul és megáll, nyomja meg a belső mindegyik láb, és lassan, nem hirtelen állítsa merőleges a mozgás irányára (B). Hogy megforduljon, hajlítsa be térdét, majd bontsa ki a vállak merőlegesek a csípő, mintha „zamahnis” őket. , Majd gyorsan Spin a testet az ellenkező irányba, míg egyengető a lábak (B).

Katishsya? Állj. Láb váll szélessége egymástól, karok gondoskodjon, hogy fokozzák a lemez (A). Hajlítsa be térdét, hogy könnyebb támaszkodhatnak.

Tanulj meg korcsolyázni visszafelé legjobb a jégpálya felszerelt korlátok, padok és a falak. Is, válasszon amikor a pálya nem túl sok síelők, így nem zavarja a tanulást, és ha nem szembesül valaki. Ügyeljen arra, hogy vigyázni védőfelszerelés hogy megvédjék magukat a sérülés esik. És ősszel lesz szükség - néhány nélkülük.

Először is, próbáld meg érezni a mozgást visszafelé is. Ehhez egyszerűen nyomja le a kezét a támogatás és a meghajtó fordított. Ez a mozgás sokkal gyorsabb.

Most hogy egy kiindulási helyzet: Állj egyenesen, egyik lábát a polbotinka a másik elé, hajlítsa be térdét kissé. Győződjön meg arról, hogy az irányt, ahol azt szeretnénk, hogy menjen vissza, nincsenek akadályok vagy beavatkozás. Tedd jogging láb szögben, és nyomja le a jégen. Minden taszítás dolgozzanak ki egy ív. Más szóval, nem mindegy lépéseken halad előre, de fordított sorrendben.

A mozgás történt az egymást követő kitolja egy ív. Center tartsa megközelítőleg félúton a lábak. Elsajátítása után az alapokat, akkor felváltva a mozgás visszafelé a bal és jobb határokat.

Tolatáskor ne felejtsük el, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri a helyzetet a háta mögé mutatott a válla fölött. Ez lehetővé teszi az ütközések első, majd szokássá válik. Ahhoz, hogy tartani az egyensúlyt jobb, ne felejtsd el, hogy tartsa a lábát enyhén behajlítva a térd.

Ha szeretne többet kifinomultabb technikákat vissza előrelépni, próbálja meg a gyakorlat „homokóra”. Ahogy a neve is mutatja, egy rajz korcsolya, hogy balra kell hasonlítani homokóra alakú. Legs először eltérnek majd találkozik.

Álljunk meg lábakkal együtt, létrehozott egy kicsit a kezében, lábujjak érintkeznek egymással. Térd hajlított, képzeljük el, hogy a legkeskenyebb része a homokóra. Start push kikorcsolyázik és ez az erőfeszítés kezdeni megfordítása. A menetirány, sima lábak. Speed dial ereje által a kitolás. testsúly enyhén mozog az első a korcsolya - ez lényegesen könnyebb manőverezni.

Hátrafelé korcsolyázik - erőszakos mozdulat, mellyel a „fejlett” modern görkorcsolya. Elsajátítása után korcsolyázás előre, akkor kapcsoljuk be a korcsolyázás „az ellenkező irányba.” Ez lehet egy kicsit félelmetes, de az edzés után lehet birkózni a mozgását a lehető leghamarabb.

Vonat a füvön. Mielőtt ki a beton, meg az alapvonal mozgás a fű vagy a szőnyegen. Kiinduló helyzet: korcsolya olyan helyzetben vannak, fordított V, zokni kapcsolatba. A görgők kell lennie a központi határán. Nyomja le a hátsó és oldalsó. Hengerek állni a belső szélei. Fejezd be a mozgás a lábát a V pozícióban a levél, sarkát, a görgők sima. Elrugaszkodni előre végző ugyanúgy, amíg a fülek a helyükre be alaphelyzet - fordított V, zokni együtt. A lábaid vázlat alakja, mint egy tojás.

Vonat mozog oda-vissza a közepétől a széle, amíg meg nem ismeri a mozgást.
A hangsúly továbbra is a lábboltozat. Győződjön meg róla, hogy ne hígítsuk a lábak túl széles (megengedett helyzetben a lábak kissé szélesebb, mint a váll szinten).
Gyakorlat „zseblámpák” - az egyik fő számok a görkorcsolya. Ha a kerekek hasznosítják három arcot. „Közép-Line” - része a kerék, amely akkor használható, ha a görgők függőlegesen, és akkor egyenesen állva. A „belső felülete” - része a kerék, amely akkor használható, ha dönthető a görgők befelé, a középpont felé a törzs.

Korcsolyázás „halszálkás”. Egy másik technika, hogy meg kell dolgozni, mielőtt a lovas visszafelé - „halszálkás”. Megforduljon vezetés után a vállát, hogy hol tartasz. Tegyük félre a hátsó lábát, a mindenkori vezető vállát. Ez okozza a természetes lejtőn a lábát. Nyomja le és menjen vissza.

változás láb lépcsőzetesen segít, hogy hová megy, és hogy fedezze egy nagy területet.
Ha a vezető válla van, a jobb láb mögött helyezkedik el.
Győződjön meg róla, térd behajlítva. Továbblépve egyenes lábak, elveszíti egyensúlyát.

Glide az egyik lábát. Vonatmozgással vissza, mint az első lépés, de letépni az egyik lábát a földről. Ez ne legyen túl magasan a föld felett, csak egy hüvelyk, vagy úgy. Súly kell átutalni támasztószárában - az egyik, hogy a földön.

Ez a gyakorlat segít fejleszteni a készségeket és bizalmat, hogy szükség lesz a fejlettebb technikák lovaglás előre.

Váltás a testsúly egyik lábáról a másikra. Lépj be a jobb oldalon, bízva a teljes súlyát a lábat. A bal láb segít megtartani az egyensúlyt. Majd át a bal, változó a tömeg a bal lábát. Vonat változó lábak és megszokni, hogy érezni a tömeg minden egyes klip. Ha úgy érzi, kényelmes teljesítő ezt a gyakorlatot, hagyja, hogy a sarok a támasztó láb kissé döntött helyzetben.

Tartsa a megfelelő pozícióban. Térd kell hajlítani. A burkolat legyen függőleges helyzetben. Kiindulási helyzet - láb valamivel közelebb, mint a váll szélessége egymástól. A görgők nem lehet a kapcsolat, de nem eloszlassa szélesebb váll.

Ne hajoljon a görgők hátrafelé halad -, akkor esik lefelé.

Az átmenet a fejlettebb technikák lovaglás visszafelé

Lámpák hátra. Kezdőpozíció - a zokni együtt, láb külön a formájában a levél V. nyomja le az oldalán az első kerekeket. Ne nyomja egyenesen vissza. Amikor diszperz láb kicsit szélesebb, mint a váll, kezdje el átállítani őket vissza. Amikor a sarok szinte szomszédosak, viszont a lábujjak és nyomja le újra, ennek az új zseblámpa. Végrehajtása során ez láb formáját is megszabja a kontúr hasonló 8. ábrán.

Ne a lámpák túl széles, ez megtöri a lépést.
Győződjön meg arról, hogy úgy érzi, a súlya a láb lábfej. Ez azt jelenti, hogy tartsa meg az egyensúlyt. Ha előrehajol, próbálják tartani az egyensúlyt, akkor esik.
Lámpák - egy mozgalom, amely mindkét lábát. A lábak eltér a közeli helyzetbe, majd vissza az eredeti helyzetbe, kiemelve ovális. Számos lámpák néz ki, mint egy sor nyolc.
Ez a technika jobb dolgozni a füvön.

Korcsolyázás átmenetek. Miután elsajátította a lámpákat hátra, akkor lépni a korcsolyázás átmeneteket. Kezdés, ha megy, hogy álljon ki a lábujjak. Ahelyett, egy teljes zseblámpa mindkét lábát, hogy félre csak a bal lába. Ennek eredményeként, akkor rajzoljon egy ív bal lábát ezzel a fele a zseblámpa. A jobb láb tovább kell haladnia egy egyenes vonal. Ha húzza a bal lábát vissza jobbra, váltott műszakban a testsúly a bal lábát, és nyomja le az ujjával jobbra csinálja fél egy zseblámpa. Bal lábát ebben az esetben meg kell mozgatni egy egyenes vonal.

Ezt a lépést végre polufonarikov vegyületet és a vegyületet hasonló zseblámpák teljes (mint az 1. lépésben).
Ez a lépés alapul csúszó az egyik lábát, hogy elsajátította a tanulás alapvető technikákat.
Mielőtt elvégezné a gyakorlatokat kell végeznie néhány fáklya, hogy felmelegedjen.

Korcsolyázás fordított C. Kezdjük tömeg átadását az egyik henger a másikba. Ellenőrizze, hogy a sarok a támasztó láb kissé elfordítva. Amikor a súlya a jobb klip, nyomja le a bal lábát, és óvatosan emelje fel a bal lábát a földre. A súlyt kell a jobb lábát, és van, hogy menjen vissza. Átvitele a súly a bal láb, viszont a jobb, kiegészítve az alak a levél C. Ismételjük meg ugyanezt a másik kezét.

Vonat „dolgozzon” különböző lábak. Vegyünk egy pár darab a bal lábát, majd ismételje meg a jobb oldalon, lassan mozgó vissza. Ne feledje, hogy a C körvonalazzák a görgőt a támasztó láb.
Kéz, amely megfelel a támasztó láb, visszahúzódik, amikor felvázolja a C henger ezután átvitték amikor tartólábak változnak.

Átállás előre hátra mozgást. Előrelépés, váltott műszakban a testsúly a jobb lábát. Emeld fel a bal sarok, változó a tömeg ezen az oldalon a lábujj, és kapcsolja be a görgők pozícióban „sarok a sarokig.” Most megnézi az oldalon, nem pedig egyenes. Shift a testsúly a bal görgő és igazítsa a hengerek mozgatásával a súlyt a lábujjak a jobb lábát. Most menj visszafelé.

Átállás mozog vissza előrelépni. A legszélesebb része a fáklya, fordulj a válla fölött, fordult a csípő. Emelje fel a jobb lábát, változó a teljes súlya a test bal oldalán. Mozgassa a jobb láb és helyezze a földre irányába mozgást. Nyomja le a bal lábát, jobbra csúsztatva. Tedd a bal láb mellett jobbra és tovább egyenesen.

Nézzen vissza, hogy hová megy.
Viseljen párna és egy sisakot, főleg, ha egy kezdő. Lesz egy csomó esik.
Mastering hajtás hátra görkorcsolya edzés után a normális irányban - a kérdés térbeli tájékozódás. Akkor megy, amikor elküldi a sarka.
Ha elveszti az egyensúlyát, nyúlik le, és átölelte a térdét.

cikk információ

Ez az oldal megtekinthető 5211 alkalommal.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő