Videó gyakorlatok lábak
Office verzió
Office gyakorlatok által kifejlesztett Dr. Evdokimenko és Lana Paley különösen azok számára, akik nem rendelkeznek ideje, hogy a láb gyakorlatok otthon - mint például előtt vagy munka után.
Ezt gyakorlatot el lehet végezni szinte bárhol - a munkahelyen, az irodában, a nyaralás, vagy a ház. Minden amire szüksége van - egy szék, és egy kicsit a szabad hely.
Az egyetlen dolog, amit figyelembe kell vennie - irodai gyakorlatok a lábak nem 100% helyettesíti speciális gyógytorna a térd vagy a csípő ízületeit. de ez szolgál a kiváló kiegészítője őket.
Alapvető feladatok kezelésére ízületek itt látható:
Gyakorlása tekintetében
A fő szabály - csinál torna, nem rohan. A vonat magát, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat lassan és egyenletesen, rángatás nélkül.
Szakítás erő csak „megzavarni” az izmok és az ízületek fáj, és nem fog neked semmi jó.
Előnyök irodai torna láb
Testmozgás jó erősítése a láb izmait, és erősítse a térd, a csípő és a boka ízületeit. Ezt fel lehet használni, mint egy kiegészítő kezelésére:
- arthrosis a csípő ízületeit. és a hip infarktus - aszeptikus nekrózisa a combfej;
- osteoarthritis a térd - gonartrózis;
- Ha sérült meniszkusz - hiányos szakadás a meniszkusz. meniskopatii;
- helyreállítása térd műtét után a térdízület;
- helyreállítani a térd után térd sérülések és ficamok inak;
- arthrosis a bokaízület.
Ellenjavallata gyógytornászok
Office tornaterem nagyon kevés ellenjavallata. Ám minden hasznosságát, ezek a gyakorlatok nem teljesítenek jobban:
• a kritikus napokban a nők;
• jelentős vérnyomás emelkedése és az intracranialis;
• a test megemelt hőmérsékleten (a fenti 37,5 ° C); az influenza, a SARS és torokfájás - meg kell várni a helyreállítási és várjon további 3-4 nap;
• Az első hónap a műtét után hasi és mellkasi szervek;
• A lágyéksérv és hasi sérv;
• akut betegségek belső szervek, mint például a vakbélgyulladás, epekövesség súlyosbodása vagy súlyosbodását epehólyag-gyulladás, stb.;
• súlyos szív elváltozások.
Figyelem! Ha egy adott gyakorlat okoz éles fájdalom, akkor ellenjavallt Te vagy csinálsz rosszul.
Ebben az esetben, akkor jobb nem tenni, vagy legalább elhalasztani, hogy konzultáljon orvosával.
Lehet, hogy érdekel:
Az első fejezeteit „The Secret Health Formula” elolvashatja itt
Fejezetek más könyvek Dr. Evdokimenko
Hol lehet vásárolni könyveket Dr. Evdokimenko