Téli sportok korcsolya - Egészséges Oroszország
Víztározók fagyasztva, parkok és terek tele pályán. Itt az ideje gondolkodni az egyik leginkább elérhető és népszerű fajta téli szabadtéri tevékenységek - korcsolyázás.
Mint hasznos?
Amint felkel a korcsolyát, akkor kezdeni, amely az izmokat a terhelést azonnal. Végtére is, hogy megpróbálja tartani az egyensúlyát - ez az edzés szinte minden izomcsoportot.
Ezen túlmenően, az aktív mozgás „gerinc lépés” a szabadban - ez gyakorlatilag futás futás és a jó szív. de sokkal izgalmasabb és gazdagabb.
Bármi is volt, még egy órát próbál összegyűjteni a karok és a lábak egy csomó tölteni egy harmadik negyedére a kalória. akik általában kap egy étkezés a nap folyamán.
Sí séta - egy nagyszerű módja annak, hogy eltölteni a szabadidejét egyedül, barátokkal vagy a családdal. Elmondjuk. hogyan válasszuk ki a megfelelő sí.
Korcsolyázás mind - függetlenül attól, súly, magasság és a kor. Korlátozások. betegségek a váz- és izomrendszer, korlátozza a mobilitás és a közelmúltban átadott gerincsérülések vagy a fej. Azonban ezek a szabályok vonatkoznak minden típusú amatőr sport.
Amint a baba tanul járni, futni, és nem tartoznak a csúszós, akkor válassza ki, és menjen korcsolyázni az egész család a jégen pályán.
Ha a hétvégén „semmi köze”, öntsük egy termosz forró teát és telefonon barátok. Van egy esélyt, hogy tölteni szabadságukat aktívan és jó társaság.
Melyek a korcsolyát?
Főbb típusai korcsolya, hogy megtalálja az üzletekben, négy. Korcsolyázás korcsolya hosszú késeket, amelyek kizárólag a korcsolyázók versenyek és a szakemberek a rövid pályán, és mi egyáltalán nem érdekel.
A másik három: walking (csak megy a jégpálya - „kezdőknek”), korcsolya a műkorcsolya és jégkorong korcsolya.
Ha nem tervezi, hogy aktívan korcsolyázás (még egy normális jégpálya), vagy játszani jégkorong (még a fiúk az ő udvar) - vásárolni öröm. Ezek olcsóbbak, és a különleges előnyöket a pálya te „púpos” korcsolyát nem ad.
Hogyan vegye fel korcsolya a lábán?
Skate cipő ritkán megfelelően szigetelt, mert a boltba, hogy megragad egy gyapjú zokni. hogy fogja viselni a korcsolyapálya, és mérni tudjuk, korcsolya őket.
rája mérete úgy van megválasztva, hogy még gyapjú zokni lábujjak mozogtak szabadon. de a láb be van dugva a cipő. Ha veszel korcsolya gyerekeknek, próbáld meg nem veszi őket „a növekedés.” Túl nagy cipő megfelelően rögzítse a lábát, és ez veszélyezteti a gyermek trauma.
Ellenőrizze, hogy deszkás cipő boka zárak. Annak elkerülése érdekében, rándulások és húzódások, akkor a legjobb választani cipő, egy kemény „üveg” területén a bokáját.
De ha úgy dönt, az igazi „göndör” korcsolyát. ahol a tervek végrehajtása összetett elemek, mint a felülés, figyeljen arra, hogy a „üveg” boka rögzített, de neki hajolni, amikor felemeli a lábát fel.
A választás hoki korcsolya. ne felejtsük el, hogy a hivatásos modellek anyagokból készült, melyek nem a szélsőséges hideg - a profik is játszik a teremben. Ezen túlmenően, korcsolya kapusoknak, jogvédők és előre némileg eltérő.
balesetvédelmi
Ha a vásárolt egy új korcsolya - ellenőrizni, ha élezett. Mielőtt az első a jégen meg kell élesíteni őket.
Téli - ideje sport
A kezdeti hideg időjárás - nem ok arra, hogy elveszíti gépelt nyári sport egyenruhát. Ismerje meg. hogyan kell öltözni, és szívesen mozog a hideg évszakban.
Ha megteszi a korcsolyát a mezőbe, ellenőrizze, hogy a probléma velük eldobható zokni. Ha nem - meg kell szerezni a saját, vagy ez vásárolni személyes pár korcsolyát. Foot kezelés penész. áthalad a cipő, ez sokkal drágább.
Öltöztesd a jégpálya, hogy a ruhák nem korlátozzák mozgását, és nem okoz túlmelegedést. különösen gyermekek esetében. Berendezések síelés rendben van.
Mert úgy nézel jobb, mint máskor, próbáld meg nem ül a padon, és ne lógjon a szélén a jégpálya. Szóval gyorsan fagyasztható. Ha fáradt - öltözzön fel, és menjen haza, vagy egy vastag takaró vagy extra kabát pihenés közben.
Add fel alkohol alatt korcsolyázás. Konzerv koktélok csak nem lesz meleg és erősebb italok csökkentik a reakció sebességét, és növeli a sérülés kockázatát. Ezután hosszú és meleg, mert értágító hatása az alkohol nagyon gyorsan.
Mit nem szabad elfelejtenünk,
Korcsolya - ez az egyik legkényelmesebb és szórakoztató módon eltölteni a kalóriát a levegő a télen. Szabadidős korcsolyázás jobb kiválasztani egy olcsó élvezet korcsolyázás. De alkalmasnak kell lenniük a mérete és rögzíti a boka.
A jégpálya nem szükséges, hogy az alkohol és a szőrzet. De a forró tea és egy takarót, hogy segítsen melegen tartani az ünnepek alatt.