Receptek Egészség
Receptek az egészségre. Szerkesztési étkezési tervet a héten
Rászánja magát a rendesen enni a gyors és hatékony fogyás, emlékeztetni kell arra, hogy nem a táplálkozás megtervezése nehéz lesz kezelni. Ez azért fontos, hogy ne csak racionálisan osztja a bevitel a szükséges elemeket, hanem egyszerűen azért, mert étel tervezés menü fogyás időt, pénzt és egy helyet a hűtőben.
Tipp: Ne menj az élelmiszer éhes. Amikor eljut a szupermarket éhes, nagyon nehéz elkerülni a kísértésnek, hogy vásárolni a különböző finomságok. Próbálja tartani a szélén a kereskedési teremben - általában ez van gyümölcsöt és zöldséget, míg a közepén a bolt polcain összpontosított mindenféle finom ellenség az ideális alak.
Írásban ki papíron durva menüt a héten a megfelelő étrend, akkor elég pontosan, hogy vegye fel az élelmiszer, hogy a reggeli elszámolni 2/3 a napi szükséglet a szénhidrátok, 1/3 fehérjék és 1/5 zsírtartalmú étkezés állt a kombinált termékek, valamint vacsora készítsen könnyű, de kiadós. Emellett elveit követve a megfelelő táplálkozás, kívánatos a hagyományos ételek - reggeli, ebéd és vacsora, hogy gondoskodjon egy kis snack szárított gyümölcsök, dió, friss gyümölcs, sajt, szendvics.
menü terv fogyás a hét megfelelő táplálkozás
Egy durva terv egy hétig a megfelelő táplálkozás a fogyás a következők lehetnek:
Reggeli - zabpehely.
Ebéd - leves vagy zöldségleves.
Snack - túrós rakott.
Vacsora - kemencében sült csirke és főtt burgonyával.
Reggeli - rántotta zöldséggel.
Ebéd - tyúkhúsleves tésztával.
Snack - rakott karfiol.
Vacsora - hal sütemények.
Reggeli - köles kása.
Ebéd - Hal rakott hajdina.
Snack - túrós rakott vagy a rakott karfiol.
Vacsora - lusta káposzta.
Reggeli - köles kása krémsajttal.
Ebéd - leves rizs tintahal és zöldborsó.
Snack - túrós rakott.
Vacsora - hal sütemények.
Reggeli - árpa kása.
Ebéd - hús zöldségekkel.
Snack - Rice nagymama almával.
Vacsora - csirke szelet és a hajdina.
Reggeli - buggyantott tojás.
Ebéd - leves húsgombóccal és a spenót.
Snack - narancs sajttorta.
Vacsora - zöldség-pörkölt.
Reggeli - Sajtos teljes napot.
Ebéd - zöldségleves.
Snack - túrós rakott.
Vacsora - töltött cukkini.