Nép gyógyító Oroszország - Boriszov Vasilievich Boris, tartalom platform
A RÁZUSI ÉLELMISZER FŐ ALAPELVEI:
Ø A takarmánynak apró, apró adagokban kell lennie, napi 4-5 alkalommal.
Ø Az étkezést 3-4 óránként meg kell enni, az utolsó - 18-00-kor.
Ø Az időközönként igyon tiszta vizet (2 liter / nap).
Ø Éjszaka alacsony zsírtartalmú kefir (1% zsír) fogyasztható.
Ø A leghasznosabb termékeket pároljuk, forraljuk vagy sütjük a zsírban (olaj). Az ételeket grillezéssel sütéses serpenyőben vagy hagyományos sütőben grillezéssel is grillezheti.
Ø Szükség van egy heti böjt napra: az alma (2 kg) vagy a kefir tej napja (2 liter).
Ø HÚS / HAL / EMLÉK
Előnyösen főzött hús (borjú, csirke, nyúl). Halak ajánlott főtt, alacsony zsírtartalmú. A tenger gyümölcsei - minden ésszerű mennyiségben.
Nem kívánatos húst és halat enni a burgonyával, kenyérrel, péksüteményekkel, tésztákkal stb. A húst és a halat csak zöldségekkel lehet fogyasztani bármilyen formában!
Ø CASH / MILK
Rendszeresen meg kell enni hajdina, zabliszt, köles zabkása. Alacsony zsírtartalmú tejet lehet hozzáadni a gabonafélékhez.
Ø ZÖLDSÉGEK / GYÜMÖLCSÖK / GYEREKEK / NUTS
Ajánlott zöldségek bármilyen formában, valamint sok zöldség (különösen a petrezselyem). Hasznos friss gyümölcsöt és bogyót is fogyasztani (kivéve a szőlőt, a banánt és a persimmont).
Legalább 400 gramm evés naponta. nyers vagy főtt zöldségek, gyümölcsök és bogyók!
Nuts (dió, mandula) és aszalt gyümölcs (mazsola, szárított sárgabarack, szilva) látható.
Ø CUKOR / SZÁRMAZÉK / CSOKOLÁSA
Teljesen el kell hagynia a cukrot, sütit, süteményeket és cukros italokat (szódát).
A cukrot kvas, nektár, gyümölcslé és energiaital is megtalálja.
Ehelyett használjon mézet (2 óra / kanál naponta) vagy szárított gyümölcsöt (gabonaadalék).
Csak fekete keserű csokoládé (20 gramm / nap) ajánlott.
Ø SÓ / FŰSZEREK
Meg kell akadályozni a só és a fűszerek használatát. Csak növényi olajat használjon! Az étel nem sót, és nem bors!
Ø A POTATO-t egyenletesen lehet sózni, de csak a nap második felében.
Ø A FÉRFIEK nem kívánatosak bármilyen formában enni.
Ø KÁVÉ / TEA / JUICE
Teljesen el kell hagyni a kávét és a kakaót. Ajánlott inni a teát (zöld, növényi, fekete). Cserélje ki a mesterséges édességeket frissen facsart gyümölcslevekkel!
KÖTELEZŐ KIEGÉSZÍTŐK A RÁZUSI NÖVÉNYRE:
Ø Szükséges a testnevelés, a napi séták gyalogosan, kerékpározni. úszni, próbálj többet mozogni.
Ø Feltétlenül figyeljen a napi rutinra, teljes álomra legyen.