Hogyan lehet megállítani az éjszakai látogatók egy hűtőszekrény
Hogyan lehet megállítani az éjszakai látogatók egy hűtőszekrény
Éjszaka orvosok hívja a királyság a vagus ideg. Ez az ideg, amely az orosz nevezik szokásos vándorlás. Néha úgy viselkedik, nagyon alattomos. Élezze minden érzés - fájdalom növekszik, félelmek felerősödtek. És néhány ember sehol sem jelenik meg elsöprő éhségérzet. Ha ez nem felel meg - nem elaludni, és amikor lefekszel - rémálmok gyötrelem. Hogyan lehet megállítani éjszakai razziák a hűtőbe?
Végül korlátlan ideig véget ért. És ha betartják a parancsolatait táplálkozási. Ez nagyszerű! Most siess haza - és az alvás. Már nem akarok semmit.
De valahogy nem tudok aludni. Gyötri valami öntudatlan vágy. Hirtelen, az agy elkezd fúrni a kísértő gondolat: „Nem tudok aludni az éhségtől sürgősen enni valamit.”.
Aztán jön az elkerülhetetlen bűntudat: „Blame It Hűtőszekrény tele étellel - innen a falánkság Holnap ül a szigorú diéta, és tedd a hűtőbe zár, legalábbis az éjszakát! ..” Ez csak akkor, ha ez segít?
éjszakai evés szindróma (Éjszakai evés szindróma - NES), vagy éjszakai evők először diagnosztizálták 1955-ben az amerikai pszichiáter Albert Stukardom.
Ez kiváltja a megjelenése ezt a problémát, mint sokan mások, mindenekelőtt a stressz.
NES látható étvágytalanság reggel, este és éjszaka túlevés, álmatlanság - és minden a tervek szerint halad.
Egy késő vacsora este gluttons 80% -át a napi kalória, és enni maradványait éjfél után. Ennek eredményeként a személy kap a kalória több, mint a szervezetnek szüksége van.
Naedites éjjel, olyan, mint egy szumó birkózó. El tudja képzelni, hogy néznek ki? Lenyűgöző, nem igaz? Így ezek a japán sportolók súlyú bőséges vacsora végén - a fajta diéta ülés, amelyen szándékosan súlyfelesleget. De miért sokat eszik, valaha is álmodni dobjon egy pár kilogramm?
Az elhízott emberek NES szenvednek nemcsak megtámadja az éjszakai éhezés, hanem része a depresszió és az alacsony önbecsülés. És gyakran depresszió - csak következménye az alultápláltság. Az ember félénk titkos éjszakai falási, és megpróbálta elrejteni a problémát a barátok, és végül még kiváltja a túlevés.
Éjszakai evés szindróma diagnózisát egy orvos teszi, ha négy az alábbi tünetek.
1. ismételt epizódok ellenőrizetlen hatalom jellemzi a túlzott fogyasztása az élelmiszer rendszeres időközönként, a veszteség felett a táplálékfelvétel mennyiségével.
2. Ebben az esetben az a személy kezdi:
- van egy sokkal gyorsabb, mint a normál az érzés túlevés;
- enni nagyobb részeit, még nem érzi az erős éhség;
- egyedül enni a önutálatot;
- bűntudata és a depressziós, mert a saját falánkság.
3. epizódok falási megismételjük legalább heti két napot 6 hónapon át.
4. A szenvedés éjszakai evés szindróma nem fogad el semmilyen intézkedést, hogy az elhízás elleni küzdelemben. Gyorsan megadja magát a növekvő kiló, mert a súlyos testet - ez egy nagy pajzs, amely mögött lehet elrejteni lelki problémákat.
Miután kiadások különböző vizsgálatok során a kutatók arra a következtetésre jutott: NES szenvedők megzavarta cirkadián ritmus hormonális, ami hibás működését a biológiai óra, és így anyagcserezavarok.
A fő kezelés az éjszakai evés szindróma, valamint egyéb táplálkozási rendellenességek - pszichoterápia. A különböző iskolák pszichoterápia leghatékonyabb viselkedési technika, amely elősegíti, hogy a beteg teljesen megváltoztatni az étkezési szokások és tanítja ellenőrzés ételeket. Emellett az emberek különbözőképpen reagálnak a stresszes helyzetek kiváltó túlevés éjjel.
A kijelölt pszichoterápia és a gyógyszerek szabályozó hormonális ritmust. Csak a kezelés után érdemes kezdeni, hogy megszabaduljon a felesleges súly. Túl szigorú diéta ebben az esetben súlyosbíthatja a betegséget, mint azok, akik szenvednek a NES, fogyás nagyon nehéz, és egyre azt hihetetlen sebességgel.
Mi szakértők azt javasolják?
- Találjuk meg a módját, hogy enyhíti a stresszt: élvezze a jóga, részt esti az edzőteremben, sétáljon lefekvés előtt, vagy egy pihentető fürdőt.
- Tervezze esti menüt előre. Próbálj meg enni 2/3 a napi kalória vacsora előtt. Ebéd után, kívánatos, hogy gondoskodjon a ebéd és vacsora enni legalább 3 órával lefekvés előtt. Minél több idő telik ebédről vacsorára, annál éhesebb leszel. Start lassan elválasztott gyerek le magad evés lefekvés előtt. Kezdetben alacsony kalóriatartalmú snack ételek - enni egy almát, kenyeret. Ezután adja fel, és ezen az estén a kényeztetés.
- Vacsora után mindig mosson fogat. Szóval a vonat magad, amit a száj „szabad” reggelig. Ha akut roham éjszaka éhség, lehet fogni, ha jobb az ágyban, igyon egy pohár vizet. Ha az egyik üveg nem elég, még egy. És még egy. A vágy, hogy enni fog tűnni, az biztos.
- Chew lassan, és az este folyamán ünnepek kétszer olyan lassú. Adjon gyomor idő „felismerni”, hogy van valami, hogy enni, különben sokat eszik, és nem érzi teljes.
- Ha a munka az éjszakai műszak, vagy tartja magát, hogy „baglyok”, akik arra használják, hogy ébren maradjon éjjel az éjszakai evés lehet szükség az Ön számára. A nap töltesz egy álom. Majd vacsorázzon szorosan 22-23 óráig.
Ne feledje, hogy a „Stop jel”, hogy megmondja a testünk, hogy tele van, az este gyengülni kezd, majd éjfél után általában csendes. Ne húzza az étkezés a „óra a bika” - 2-3 óra alvás az éjszaka a gyomor, akkor is, ha az agy továbbra is aktívan. Így uplesti tucat szendvicsek és öt keksz, és akkor még mindig úgy érzi, hogy éhes.