Hogyan kell menteni a látás hallgatói gyakorlatok szem egészségének és megelőzésére
Látásromlás gyermekeknél minősül meglehetősen gyakori probléma, hogy kezdődik az általános iskolában. Sérti a gyermek negatív hatással lehet mind a viselkedés és az iskolai teljesítmény. Ennek eredményeként, ezek a gyerekek hamar elveszti érdeklődését a tanulás. Ezen túlmenően, a szemüveg adhat a gyermekek meglehetősen kellemetlen komplexek. Ezért, hogy megvédjék a gyermeket az ilyen problémák, akkor kell, hogy kövesse néhány glavnyhpravil.
Hogyan lehet megelőzni a romlás a gyerek?
Talán az első alkalom, hogy lesz egy kicsit nehéz, de semmi esetre sem pozvolyayterebonku tévézni vagy lehet egy számítógép több mint harminc percig egy időben. Ön nem engedheti meg, hogy gyermeke tévét nézni este a villanyt.
Nem titok, hogy a szem a gyerekek és felnőttek egyaránt dolgoznak egész nap. Ezért annak érdekében, hogy megakadályozzák romlása a látás szükséges kompetens össze a tanulságokat és a kikapcsolódásra. Például első osztályosok az órákon kell csinálni egy 15 perces szünet félóránként ülés. Továbbá, a gyermek több időt töltenek a szabad levegőn, a testmozgás, és ami a legfontosabb - ideje lefeküdni.
Gyakran az oka hirtelen látásvesztés lehet sérült retina, amely a gyermekek is okozhat magának véletlenül. Ezért a szülőknek meg kell győződnie arról, hogy minden piercing és éles tárgyak voltak távol a gyermek.
A megfelelő táplálkozás - kulcs az nagyszerű kilátás
Ahogy már mondtuk, hogy a látás a gyermek megfelelő szinten, szükség van aktív életet. Hozzá kell tenni, és a táplálkozás. Kérjük, vegye figyelembe a gyermek étrend kell legyen termékek, amelyek foszfort, kalciumot és vitaminokat A, B és D. A szem nagyon hasznos a gyermekek számára, hogy enni áfonya, fekete áfonya és az eper.
Alapvető gyakorlatok javítására látás
Sok szemészek ajánljuk fordítson 15 perc egy nap a gyakorlat a szemét. Itt egy példa a néhány közülük:
- első mozog a szeme élesen felfelé-lefelé (átlósan), akkor balra és jobbra. Végezze el ezt a mozgást 6-8 alkalommal;
- zazhmurte szeme 3-5 másodpercig, majd nyissa meg élesen. Ismételjük 6-szor;
- Lassan és óvatosan felhívni a nyolcas szemét. Végezze 4-6 alkalommal;
- villog a lehető leghamarabb egy percen belül. Elég egyszer
- néhány másodpercig nézte a távoli tárgyat (például egy fa vagy pólus), majd hirtelen viszont a kilátás a témában, fekszem melletted, és 15-20 másodperc, hogy nézd meg. Ismételjük meg 3-5 alkalommal.
Elvégzése után minden ilyen gyakorlatokat, az orvosok azt tanácsolják, hogy csukja be a szemét 1-2 percig, hogy adjon nekik egy kis pihenés.
- felemelt kézzel tartsa a hüvelykujját a parttól 20-30 cm-re a szem. 5 másodpercig tartsa a szemét az ujja hegyét. Ezután zárja be a jobb szemét, és a bal továbbra is nézd meg az ujját körülbelül 5 másodpercig. Majd nyissa ki a jobb szemét, és csukja be a bal oldalon. Most ismét számolni 5 másodpercig, majd a nyitott szemmel. Gyakorlat lehet végezni 10 alkalommal.
- Kinyújtva előtt a jobb kezét, emelje fel szemmagasságba. Öt másodperc nem vesz le a szemét a hüvelykujját. Miután a lassú mozgás a kézzel húzza a jobb, ugyanabban az időben, próbálja tartani a szemét az ujját. Ne feledje, hogy a fej ne mozogjon. Most ismételje meg a fenti bal kézzel. Ismételjük meg 7-8 alkalommal.
- Csukd be a szemed és könnyű körkörös mozdulatokkal (az orr, hogy a templomok, és fordítva), a masszázs az alsó rész a szem aljzatok és homlokát.
- Nézd át a szemét, hogy az orrot. Ehhez meg kell hozni minden ujját az orra, és szorosan figyelemmel kíséri annak hegyét. Látni fogja, hogy milyen könnyen a szem elkezd „csatlakozni”.
Fontos, hogy ne felejtsük el a szemét ellenőrizni minden évben a fia vagy lánya a szakember. Minél hamarabb lesz képes észrevenni a problémát, és elkezdeni a kezelést, annál hamarabb lesz megbirkózni egy ilyen komoly probléma. Ha betartja a fenti szabályokat és hajtsa végre a gyakorlatokat, akkor meg tudja őrizni elképzelések évekig.