Hogyan esküszik
Stresszes helyzetekben a modern ember nem ritka. Sok, mégis - mindennapos jelenség. Persze, ez nem teszi boldoggá, és néha nagyon nehéz lesz irányítani magát. Ha nem tudja, elkerülni, meg kell, hogy tegyen meg minden erőfeszítést, hogy minimalizálja annak hatásait. És ezt meg kell tanulni, hogyan kell kifejezni az érzelmeiket! Tanácsok osztva pszichológus Eugene Idzikovsky.
Helyessége és utasbiztonsági
Nagyon nehéz egy roham érzelmi kiadás nem túl sokat mondott. De ez a képesség - az első dolog, amit meg kell tanulni, hogy tartsa a meleget a kapcsolat és a bizalom. A szavak egy roham önuralmát, mentességet adhat csak néhány pillanatig, de a méreg az egész élet. Durvaság és igazságtalan vádak süllyedni a lelket, és még évek múlva is partner lehet felidézni őket kételkedni őszinteségében az érzéseidet. Ezért világosan meg kell különböztetni a konkrét kifogásokat, és megy az egyén számára. Például az is elfogadható, hogy azt mondják: „Miért nem elmosogat, kértelek”. És ez már nem szükséges, „Te lusta, és ismét nem tett semmit.”
Fontos megjegyezni, az igazi cél
Mindig tartsa a gondolattal, milyen célból mit kitalálni, hogy a kapcsolat minden esetben. Azt nem lehet egy ilyen „bizonyítani, hogy igazam van”, és nagyobb - mit akar elérni. A lehetőségek:
1. Vegyünk egy konkrét közös fellépés néhány kérdésben (a szín a tapéta a nappaliban, az a hely a nyaralás, a vendégek listáját nyaralni, stb.)
2. kifejezni az érzelmeiket, és hogy elérje megértéséhez.
3. Állítsa be a viselkedését a partner.
4. Javítani kell a kapcsolat minősége.
5. Tanulj a fele a jelenlegi problémát.
6. Keresse meg a kompromisszum, amely megfelel mind.
„I” az első helyen
A legjobb módja az információk továbbítása - az úgynevezett „I - mondván, hogy”. Jelentése, hogy megfogalmazzuk objektív tények és a saját tapasztalataikat. Ez az, hogy a hangsúlyt hiányosságoktól választanak / választott egyet. Egy ilyen módszer nagyon hatékony és építő. Ez lehetővé teszi, hogy közvetíteni az érzéseit társa fele nélkül sértések és más negatív következményeket.
1. Amikor látom a mosatlan edényt, úgy érzem, szomorú.
2. Amikor hazajövök éhes, és én semmit sem enni egyszerre, úgy érzem, egyre nagyobb kellemetlenséget.
Elfogadom, hogy nem szégyen, hiszen az állítások: „Még egyszer, nem mosogatott” vagy „te nem vagy felkészülve semmit újra!”
Nézd meg a helyzet globálisan
Kívánatos, hogy megvalósítsa a stratégiai célok a partner, és különösebb vita vagy konfliktus gondolni, milyen viselkedést jobb lesz a szempontból a globális helyzetet.
Ellenőrző mondatot: „Azt akarom, hogy jobbra vagy boldog? "
Hogyan, hogy tartsa magát a roham a harag: trükkök
- Lassú légzés. Hatása erősíti a hangsúly a folyamat lélegzetvétel
- Eredmény a 10. Ehhez kiadása előtt futam
- Fizikai aktivitás. Miután tapasztalt megugrása a negatív érzelmek, felüléseket csinálni, vagy push-up megközelítés (minden sport gyakorlatok)
- a változás a táj. Kilép a szobába, és egyedül lenni egy darabig, amíg úgy érzi, erőt konstruktív párbeszéd
- Humor. Képzeld el, a kinézetét a düh, majd Doris így néhány vicces elem. Ez eltávolítja a feszültséget
- Víz kezelések. Hideg vizes mosás vagy lezuhanyozni
- A biztonságérzetet. Képzelj el egy helyet, ahol úgy érzi magát, nyugodt és biztonságos - és mentálisan át ott.
Miután megtudta, hogy rendezni a dolgokat anélkül, hogy a kölcsönös sértések és vádak, akkor az élet együtt több egészséges és boldog!
Szöveg: Eugene Idzikovsky