Hogy hatékonyan ellátni a felhúzás és a guggolás egy nap naturál
A legtöbb edzők és tapasztalt sportolók nem ajánlott végezni a felhúzás és a guggolás az ugyanazon a napon. Még több, mint, hogy a kettő egymástól egyetlen edzés edzés és egy pár nap pihenés. Az egyetlen kivétel a verseny, de ez el van választva a felhúzás guggolás zhimom.
Miért van egy olyan tendencia, hogy szétválasztása gyakorlatokat nap? Ez nagyon egyszerű, mind a gyakorlat erősen terhelt ágyéki back office, de különböző módon. Felhúzás biztosítja a dinamikus terhelés guggolás - statikus.
Mivel a gyakorlat azt mutatja, a dinamika és statika csodákra képes együtt. Ésszerű mix vezet, hogy gyorsítsák az izomnövekedést és az erős erősíti az izmokat, javítja a sportteljesítményt. De abban az esetben, a hát alsó némileg eltérő a helyzet, mert a nagy mérleg mindkét gyakorlatok, amelyek mindegyike külön-külön is okozhat izom stresszt.
Emiatt a kombináció a felhúzás és guggolás egy nap gyakran vezet a hátsérülés. Az a tény, hogy a sportolók által hívott a „törte meg a vissza”. Helyreállítani, majd hónapokig elhúzódhat, ha a teljes gyógyulás vissza egyáltalán lehetséges. Mivel a gyakorlat azt mutatja, egyszer szakadt vissza teszi magát érezte, újra és újra.
Sőt, a feszültség az hátizmok teljesítése közben felüléseket jelentősen csökkenti a hatékonyságát deadlifting. Kiderül, hogy a sportoló kénytelen dolgozni kevesebb, mint a normál súlyú. Ez szükségszerűen befolyásolja az elektromos teljesítményt az utóbbi. Kiderült, hogy nagy teljesítményt állóképességét ágyéki izmok köszönhetően keveréke statikus és dinamikus terhelések, már sokat veszít az erejüket.
Támogatás projekt, ossza meg a linket,
és mi továbbra is örömet neked az új anyagok :-)
Köszönjük!
népszerű
