egészséges Receptek
Beszéljünk a hatása a sport az emberi egészségre. Függetlenül attól, hogy elvileg lehetséges, hogy fokának mérésére egyén egészségével? Ha ezt a kérdést, hogy az orvos, akkor valószínű, ami megnehezíti, hogy felvegye. Tény, közhiedelem szerint, az orvosok sokat tud a betegség, de szinte semmit sem - az egészség. Már írtam arról, milyen fontos a mozgás és a sport az emberi életben, de most jön a kérdés egy másik oldalról.
Hogyan mérjük az egészség
Medicine hagyományosan időben Wiwa a tan bolez-Nyah. Her évszázados Wuxi Lia volt a célja, hogy javítsa a met-ODS elismerése és betegségek kezelésére. Egészségügyi, valamint néhány érték, mérhető, kint volt az érdekeit. Hosszú ideig a gyógyszert bajusz-Peshnoy megoldotta a kihívásokkal. Fokozatosan eltűnnek-zli szörnyű járvány, legalábbis a betegségek emberek halnak nőtt az átlagos hossza-ség az élet.
Különösen fontos a sport az egészség ismerni, de az emberiség belépett a kor tudományos és technológiai haladást. Megváltozott az élet: nagy infor-mációk áramlások, idegesen - a stressz, a vágy, hogy cserélje ki az összes fizikai munkát RA-Botha gépek. Az orvostudomány kapott új lendületet a fejlődés. De a háttérben, nem a siker kétséges diagnosztizálásában és kezelésében-tic katastrofiches-ki gyorsan romlani kezdett az emberi egészségre: növeli a betegek száma elk Liu Dei, halálozási arányok nőttek. A hatás a sport az emberi egészségre meghatározóvá vált.
Mi történt? Változó él modern-CIÓ emberi és jelentősen megváltoztatta a szerkezet a bolez-be az első helyen egy verseny-prostranennosti és annak tragikus következményei ki úgynevezett Vai krónikus szomatikus-cal betegségek: szív - és érrendszeri, a légzőszervi betegségek, és az endokrin rendszert. LEHETŐSÉGE diagnosztizálni ezeket a bo hasznos elegendő, de a kezelés - korlátozottak. Különösen fontos a sport az egészség növekedett, mert te vagy az egyik ütemű - hatásos pro-profilaxis. De ahhoz, hogy a betegségek megelőzése, req-Dimo legalább nagyjából tudni az okát annak vozniknove-CIÓ.
történelmi háttér
És mi van, ha az oka a „járvány” a krónikus betegségek somatiches-cal, és többek között csökkenti a „több” fizikai egészség kortárs chelove-ka? Lehetséges, hogy mennyiségének mérésére? Elvégre, ha az érték a sport egészségügyi Általánosan elfogadott, hogy lehet mérni, és ezt a kapcsolatot.
1926-ban, a nagy orosz tudós - enciklopédista VI Vernadszkij először alkalmazzák, ha figyelembe vesszük a bioszféra termodinamika. Az on-dal termodinamika minden élő szervezetben, beleértve az embert is, egy nyitott termodinamikai rendszer. Horo-sho köztudott, hogy a nyílt rendszerek egyenetlenül egyensúlyi állapotában a NIJ-a környezettel kapcsolatos. De ez nem egyensúlyi állapotban, szerencsére, nagyon ellenálló a. És a szíve szerint a fenntartható termodinamika sugallja, Mika, az energia potenciál a rendszer. Minél nagyobb ez az USA-fenntarthatatlan és nem egyensúlyi termodinamika álló nyílt dasági rendszer.
Hivatkozva a beszélgetést a problémát meg lehet fogalmazni, mint ez: minél több energiát a sejt, szerv, szövet, annál nagyobb a fiziológiai munkát lehet végezni, sikeres-it bolez counter-yum. Így értékelése a „mennyiség” az egészség individualista, igen, talán Keskeny etsya meghatározásakor a Ener-energia-épületben.
energiapotenciállal
Az alapja az energia potenciálját az élő szervezetben, úgynevezett macroergs Vai - ATP és CP (adenozin-trifoszfát és kreatin). Beszélgettünk velük néhány részlet a cikket az energiaellátás izomműködés.
A szervezetben az ATP és CP-állandóan osztja a futam, amely Ener-Getik sejtműködés, valamint folyamatosan resinteziruyutsya újra felhalmozódó energiát. Energia resynthesis macroergs "termel" két-ny tyami - anaerob (oxigénmentes), és az aerob (oxigént ció-tanítás). Az első út a 16 -18-szor kisebb, mint az a hatás-vénák, mint a második. Emellett, amikor működő anaerob whisker-loviyah mint energetiche-ég szubsztrát használ csak szénhidrátok. Nézzük figyelmét erre a körülményre, mert a hatása a sport egészségre és lehetetlenné teszi, hogy mérni. Így annak érdekében, hogy osztályozzák a energiapotenciálját egy élő rendszerben, dos tatochno csak az adatok .o mák maximális VÁM aerob képességeit az ember, ami viszont lehet jellemezni mutatók maximális oxigénfelvételt.
A gyakorlat azt mutatja, hogy ellenáll a TSE-törmelék számos tényező - az oxigénhiány és a vérzés az ionizáló sugárzásnak - teljesítményétől függ a maximális fogyasztása édes és kedves, kapcsolódó egyén testtömeg-kilogrammonként.
„Measure” Egészségügyi
Meghatározása a maximális oxigénfogyasztás - az egyik leggyakoribb kutatási eljárások sportorvos. Annak végrehajtását kell drága álló készülékeknél - ergométer és a gáz oldalon. Ez azt jelenti, hogy az ilyen módon történő meghatározása a hatása a sport egészségre, „mérés” az egészségügyi malodostupen. De a kiutat a helyzet, rendkívüli, de egyszerű: azért, mert közötti maxi-mal aerobic poss-zhnosti ember és az ő ismételt vizsgálat eredménye állóképesség-nek van egy közvetlen kapcsolat. Ennek megfelelően, a vizsgálati Cooper vagy abban az időben, hogy fedezze a távolságot, ska Megmutatjuk három kilométerre, akkor op vékonyított funkcionális osztályba aerob kapacitást, azaz mérni az egészség!
Ez a megközelítés lehetővé tette számunkra, hogy meghatározza, a „biztonságos szintje az egészségre.” A vizsgálatok azt mutatják, hogy ez jellemzi NYM maximális oxigén fogyasztása 40-42 ml / kg / perc, vagy idő leküzdeni a három kilométeres távolság 14 - 15 perc a férfiak és a két kilométer a 11-11,5 perc nők számár-n.
Mérjük egészségét, és ezért megérteni a sport fontosságát az egészség és a kereszt-ország Cooper teszt a fizikai, az emberi test, létre 1968-ban. Bár Kenneth Cooper megalkotta referenciaértékeket úszás és a kerékpározás, az E cikkben közölt értékelést fizikai alkalmasságát a 12 perces sífutó teszt:
Cooper teszt, futás
By the way, a fizikai állapota a vizsgálatok azt mondtuk a cikket önkontroll a sportban.
Azok, akik a „biztonságos zóna az egészség”, meghatározott magas koro-helyhez, légzőszervi és a hegyi-monalny tartalék hiánya, a kockázati tényezők a betegség. Ez alatt vannak uro-vnya kockázati tényezők és a lehetőséget a fejlődő krónikus fizikai betegség. Korábban szerint a „Az a személy, egy ember,” mondtuk a hatása a sport egészségre, hogy szükség van a izomtevékenység. és alatt a „Running” van néhány cikket (itt négy) az amerikai program megkezdése futtatni.
Most, felfegyverkezve ezt az információt, akkor otve-tit arra a kérdésre, hogy mi történt az ember a korszak tudományos és technológiai fejlődés, ahol volt egy járvány krómozott-szaki, fizikai betegség. Kiderült, hogy ha 1938-ban az Egyesült Államokban például az átlagos maximális oxigénfogyasztás a korcsoportban a férfiak 20 - elérte a 48 ml / kg / perc, majd 1968-ban, mindössze 31 ml / kg / min 30 év, ami alatta marad biztonságos szintre. Ennek eredményeképpen a US elfoglalta az egyik első helyen a világon a halálozás a szív- és érrendszeri betegség.
A következtetés elolvasása után professzor munkáját G. Apanasenko kínálkozik: a sport fontosságát az egészség óriási alapján növelése „mennyiség” az egészségügyi kell alapulnia, mindenekelőtt a testmozgás, amelynek középpontjában a fejlesztés általános állóképességet. Reméljük, hogy mindenki, aki elolvassa ezt a cikket, hogy ezeket a megállapításokat, mint egy útmutató a cselekvésre.