5 leghaszontalanabb Exercise

Ön küzd, rázza a sajtó rendszeresen úszni a medencében, verejték az edzőteremben, és az eredmény minden nincs? Talán tudta nélkül, csinálsz valami teljesen felesleges és haszontalan. Igen, ez történik. Ma beszéljünk a leginkább hiábavaló gyakorlatokat, amelyek gyakran folyamodnak szeretnének bejutni alakú. És hiába, mert nem éri meg a fáradságot. Ne feledje, ezek a gyakorlatok, és nem költött rájuk egy időben.

1. Over-képzés sajtó

Azok, akik elégedetlenek a figura, először is, mint általában, kezdődik a rock sajtó. És gyakran túlzásba, így maguk ezt a gyakorlatot a kimerültség.

Emlékezz az elv „minél több, annál jobb” nem dolgozik itt. Nyomja mert ugyanaz az izom, mint a többiek. Semmi értelme, hogy a szivattyú minden nap, csinál egy nagy ismétlések számát.

Sokkal jobb, hogy a munka révén a hasizom körülbelül 2-3 alkalommal egy héten, ezzel három per edzés 15-20 ismétlés minden gyakorlat.

2. Feladat a súlyokat a ferde

Kétségtelen, hogy egy kis derék - egy álom minden lány. Azonban szeretnének kapni ezt sokan azt a hibát, miután a hibát. Tilt, csavar és minden gyakorlat a tömeg ebben az esetben - nem egy asszisztens. És hirtelen, de igaz: a karika szintén nem teszi a derék finom.

Igen, és fogyni rovására ilyen gyakorlat, sajnos, nem fog működni. A testzsír menni egyenletesen az egész testet. és minden esetben, nem helyben.

3. Információs és lábak tenyésztési szimulátor

Bőr belső comb - a probléma a legtöbb nő, ami nagyon nehéz felvenni a harcot. Jegyezzük meg, hogy nem történt jelentős változás, hogy a szám a hígítási keverés nem tudja létrehozni. Jobb helyett használni felülést, amely magában foglalja a munka szinte minden izom a lábak. Azonban, ha a testmozgás mindig nagyon jól tetszett, meg kell emlékezni egy részlet: kövesse azt amplitúdójú 60 fok, ez mi lesz a tartományban a munka, hogy az adott izom.

4. Túl hosszú vagy túl rövid edzés

Kardiosessii fogyás sürgősen szükség van. Azonban sok órás képzés együtt merev diéta megadja az ellenkező hatást, és növeli a zsír felhalmozódását. A test, meg stressz alatt kezdődik, hogy elhalasztja a tápanyagok tartalék.

Túl rövid, valamint képzési hatástalan lesz. Amikor a fizikai aktivitás az első elfogyasztott glikogén szénhidrátokból származnak. Csak ezt követően a pálya zsír.

Ezért, ha a képzési idő kevesebb, mint 40 perc, a zsírégető folyamat nem indítható el.

Pulse is fontos, ha csinálsz, hogy lefogy, a pulzusszám között 120-140 ütés percenként.

5. Úszás a ráérős tempó

Akkor fürödni fenntartani a hang a szám ... De ne tévessze A pontszám: lassú mozgások a víz javára az ábrán nem megy. Ha a cél - jelentős fogyás, meg kell mozgatni aktívan. Kezdeni, hogy éget testzsír, pulzus legyen a térségben 120-140 ütés percenként. Érdemes felváltva a sebesség és a különböző stílusok úszás.

• Sokkal jobb, hogy zsírt éget
• Mit ne tegyünk az edzőteremben
• Mennyi vizet kell inni egy nap?
• Az első képzési program
• Hogyan izomnövekedésnek
• Hogyan izomra otthon
• testalkathoz. Ektomorf, mezomorf és endomorf.Kak tudja a
• Hogyan építsünk alsó has
• Hogyan építsünk vállak

Ez zsírt éget gyorsabb: futás vagy mászni? Sokan azt hiszik, hogy a súlyemelés sokkal hatékonyabb, mint aerobic. Igaz ez? Hadd magyarázzuk egy kicsit alacsonyabb.

Mutassa be az alapvető tanácsokkal folytat az edzőteremben. Remélem, hogy kihasználják őket.

Jön be a szobába, az ő tapasztalatlansága kezdők egy csomó hibát. Természetesen a teremben van egy fitness oktató, aki megmutatja a gyakorlatsort, és korrigálja a hiba történt. Ahhoz azonban, hogy megmondja, ebben a cikkben, hogyan kell csinálni a gyakorlatokat, hány megközelítéseket.

Hogy mindent megfelelő diéta és a megfelelő étrend, akkor még nem lesz képes elérni a növekedés az izomtömeg. Annak érdekében, hogy egy bizonyos eredményt, már csak két lehetőség van: hogy megy egy sportklub vagy az otthoni munkavégzés. Természetesen fitness oktató válassza ki a kívánt sor gyakorlatok és beszélni diéta. Azonban ez a cikk Önnek egy utat építeni tömeg alapján néhány gyakorlat.

Tekintsük ezt a cikket, mert lehet, hogy az izomépítés otthon. A fő akadály a gyakorló otthon a lustaság. Ha azonban az, hogy legyőzzük, és kezdjük, hogy vegyenek részt legalább egy órát egy nap, egy pár hétig fog észrevenni az eredményeket. És természetesen meg kell adni magadnak legalább egy kimenete van.

Definíciója szerint a referencia könyvek fiziológia, három alapvető típusú szervezet. Ismerve a jellemzőit minden őket, meg tudod változtatni a testet. míg gyorsan felvette a megfelelő sor gyakorlatok vagy a diéta. Azonban az internet már némi eltérés a fogalmak és kifejezések, hogy meghatározzuk testalkata - igyekszünk megoldani.

Ez a cikk megvitatja gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik az izmok szivattyú fontos - alsó has. Ezek a gyakorlatok végezhetők mind az otthoni és az edzőteremben. Ez a kézikönyv azok számára, akik szeretnék a szivattyú fel a gyönyörű hírek gyors, mindeközben csak tíz percet naponta.

Ebben a cikkben megtudhatja a gyönyörű férfialak, azaz tekintettel a széles váll. Tekintsük gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy tartsa az izmokat tónusú. Ők lehet végezni otthon vagy az edzőteremben.