Szobakerékpár fogyás mítosz vagy valóság?
Rengeteg féle szimulátor, ezek mind különböző célokra, a típusa, mérete és költsége. Bevonják őket a lehető szakosodott fitness központok és otthon. Melyiket kell választani, és hogyan kell csinálni? A válaszok eltérőek lehetnek. A véleménye szerint azok, akik részt vesznek többféle kagyló, szobakerékpár fogyás - ez a legjobb megoldás, és az ár és a minőség.
szobakerékpár
A szobakerékpár egyfajta sport mechanizmusok, amelyek szimulálják a kerékpározás. Az osztályok rajta nem csak segít megőrizni a harmóniát formák, izomépítés, megszabadulni cellulit, hanem fogyni. Egyes esetekben ez a felírt gyógyászati célokra, ezek segítenek a betegeknek rehabilitációját sérülések utáni ízületek.
Van többféle szobakerékpárok, mivel ezeket használják, és fogyni szeretnének, és a sportolók.
- A biztonsági öv, egy egyszerű szobakerékpár fogyás. Level vezérli a feszültség a szíj által kifeszített lendkerék. Nem nagyon népszerű lehetőség, mert a mozgás nem egyenletes, és a terhelés nem egyenletes, ami hátrányosan érinti az ízületeket.
- A szimulátor egy cipő meghajtó roham. Meg lehet választani azokat, akik hajlandók edzeni nehéz terhek. Nagyon zajos egységet.
- Mágneses mechanizmus szimulátor. Ez az egység lehet használni a folyamat a képzés a szobabicikli fogyás kezdőknek. Mozgás benne sima, nem a változó terhelés és a sok erőfeszítés nem szükséges alkalmazni.
- Ergométerek működnek a hálózatról, a legpontosabb kiszámítása statisztikák és mutatók a berakodás edzés során a szobabicikli. Ha kiválaszt egy egységet, akkor a problémák terhelés szabályozás nem merül fel.
- Mini kerékpár pedál + betöltése mechanizmus nélkül az ülések és kormánykerék. Ajánlott erősítése a keringési rendszer és utáni rehabilitáció végtag sérülések. Előnyük az, hogy kevés helyet, és nem drága.
- Az elliptikus tréner nem egészen egy kerékpár, de utánzata ugyanazokat a mozdulatokat, de nincs hely. Pedálok forgatni előre és hátra. Ez a kerékpár-Veszíts többet ér, mint az egyéb mechanizmusok, de nagyon könnyen kezelhető.
Melyik a fenti egységek közül lehet választani, mindenki maga dönti el. Kezdetnek, akkor próbálja meg, mint az edzőteremben, és próbálja ki mindenféle „valójában”. A legtöbb esetben, a képzés hatékonyságának a szobabicikli fogyás nem függ a modell és a helyességét a végrehajtás.
Hogyan képzésre?
A legnagyobb előnye, hogy a sporteszközök, hogy gyakorolja a szobabicikli fogyás nem igényel alapképzés. Megteheti bármikor és bármely életkorban. A szimulátor segít fejleszteni az állóképességet, felépüljön a láb sérülések, serkenti a keringési rendszer és az „erők”, hogy lefogy.
Szerint a véleménye, ez az egység nagyon népszerű, mivel hozzáférhető, a könnyű kezelhetőség és a hatékonyság. Azok, akik azt mondják, hogy a szobakerékpár fogyni nem segít, csak lusta foglalkozni vele rendszeresen, és ez a fő követelmény, hogy elérjék a pozitív eredményt. Osztályok válasszon kényelmes ruhák természetes anyagból, hogy a nedvesség jól felszívódik, és nincs érzés vezetés közben.
Gyakorlat a szobabicikli fogyás indul, hogy végezzen egy egyszerű edzést. Kell egy kis bemelegítés az izmokat a sérülések elkerülése érdekében. Ez lehet kissé ferde, futás helyett, ugrás, nyújtás, a lényeg, hogy minden izomcsoportot érint. Osztályok egy szobabicikli fogyás nem kell elvégezni a napi rendszerességgel, az izmok nem lesz ideje, hogy ugrál vissza gyorsan, és az emberek túlzásba. Az első alkalommal lesz elég 3 edzés hetente, minden 25-35 perc, de nem több, mint 40 perc.
Az órák egy szobabicikli fogyás nem törekszünk csak a „csaló”, a maximális terhelés jobb kezdeni kicsi. Norma ellenőrizze a pulzusát, úgy, hogy elegendő kiszámítani 220 elvenni a teljes születési dátumát. Az eredményül kapott szám osztva 100 és számának szorzata megengedhető százalék. Az emberek különböző betegségek és korlátai 50%, a nyugdíjasok nem több, mint 60% -a fiatalok nem több, mint 80%. Egyes kerékpárok fogyni a kormánykeréken, vannak speciális lemezek, amelyek egymástól függetlenül olvasni pulzus, a másik kívánatos számít minden 10 percben a képzés. A növekvő teljesítmény terhelés csökken.
Fokozatosan személyt alapul, és a terhelés növelhető. Ha nincs fáradtság, így lehetséges, hogy növelje a terhelést, az időt és a képzés után 30 perc folyamatos „drive”. Osztályok most tart 45-50 percig heti 5 alkalommal.
Mit kell tudni?
Mielőtt vásárol egy taposómalom, feltétlenül konzultáljon orvosával, hogy ez a fajta sport berendezések ellenjavallatok: onkológia, diabetes mellitus súlyos, súlyos szív- és érrendszeri betegség. Lehetnek korlátozások sérülések miatt a térd. Ne próbálja gyakorolni, ha rosszul érzi magát, fejfájás és egyéb fájdalmak, csökkent vagy emelkedett vérnyomás.
Edzések legkorábban 2 órával étkezés után. A megszállás után is nem kell azonnal futni a konyhába, meg kell várni legalább egy órát. Lehet részt bármikor, de legkésőbb 3 órával lefekvés előtt. Bár véleménye szerint edzők, ez nem ajánlott, és azonnal ébredés után.
Kezdete előtt az osztályok egy szobabicikli fogyni a következőket kell tenni:
- Állítsa be a magasságot az ülés és a kormány a növekedés;
- Ha van egy monitor, minden funkció előre tanulmányozni, úgy, hogy a művelet során nem merül fel megszakítás;
- Ezek egyik lábát a pedálon, hogy az egész lábat is részt vesz a folyamatban, nem csak az ujjak;
- A hátsó edzés közben egyenesen kell;
- Víz kell elérhetőek, ha a szomjúság akkor öblítse ki a száját.
Hogyan lehet fogyni a segítségével szobakerékpár? Szükség van a rendszeres, és kissé korlátozza a diéta. Legalább elhagyni zsíros ételek, péksütemények és édességek.