Miért szabadság immunitás esik, és hogyan kell csinálni anélkül nyári náthát

Úgy tűnik, a megfázás, és különösen a fertőző betegségek, nincs hely a nyáron - nos, nem számítva azokat, amelyek zavart okozhatnak az emésztőrendszerben. Végtére is, hogy hol kap egy orrfolyás és köhögés, ha a bíróság a 25-30 ° C (és hamarosan még melegebb); évad friss gyümölcsök és zöldségek lendületet; és csak szabadságra, amikor pihenni test és a lélek, és még inkább, az egészségügy csak akkor lehet erősíteni? Mert mindannyian tudjuk, hogy a csökkent immunitás különösen fáradt a hektikus tevékenység, a feldolgozás és az alváshiány. És ez a „boldogság” nyaralni, biztosan nem. De valójában, pihenő, akkor tényleg kap csökkenését immunitás.

1. előkészítette nem szükséges

Aludj el nyaralni minden álmatlan éjszakát az év - lehetetlen: csökkenteni a negatív hatást az alváshiány is csak akkor, Dospat hiány legkésőbb 24 órával, amelyben megjelent.

Aludj, hogy ki az a jövőben nem működik jól, „reset” a test és a „méret” az agy fordul elő csak éjszaka, ami majd a múló idő. Tehát - hogy nem alszik, idegrendszeri létrehozni mozgásteret jövőbeli virrasztásaik és a munka három - nem fog működni.

De az álom „minden tetszik” csökkentheti a szervezet védekező. Interspersing teljesen értelmetlen a humán fiziológia, és így „fölött” káros a szervezetben - mint például, és egy bővelkedés vitaminok: nem visszaállítani a test, és sérti a funkciókat a hatóság részt vesz a „emésztés” a többlet. Ebben az esetben - az agyban. Ennek eredményeként, az egyensúlyt gerjesztése és gátlása között rendszerek az agyban zavart. És mivel az immunrendszer működését közvetlenül függ az állam a központi idegrendszer, a kiegyensúlyozatlanság vezet „káosz” az immunrendszert. Így a védekező jött le, és az emberek lesznek téve a kórokozók - beleértve a bél fertőzések és megfázás.

Ezen túlmenően, a nyálkahártyák bármely személy élő vagy más baktérium, hanem az immunrendszert gátolja szaporodásukat. És amint romlik a baktériumok kap egy „zöld utat”. Ennek eredményeként „a semmiből, a nyár közepén,” vannak torokfájás, köhögés és orrfolyás, és ha az ember nem különbözik a jó egészségi állapot kezdetben - még hurutok és orrmelléküreg-gyulladás.

Mert még a nyaralás aludni érdemes pontosan annyi ideig, amennyi szükséges az agy szerkezetátalakítás. Ez meddig bizonyult alvás felnőtt - nem kevesebb, mint 8 óra, de legfeljebb 9 És menj alábbhagy van legalább legkésőbb 23:00.

Nem szűkülését hajók a fent említett követelmények - ne igyon után visszatért a strandon vagy az utcán a hűtőszekrényből italok: kell bemelegedni legalább 10 percig.

Nem szabad enni fagylalt, sült a napon - csak akkor, ha megfelelően lehűtjük.
Ha izzadt - kerülje a huzatot.
A víz jön legkorábban 20 perccel a napozás, és nem tart tovább 5 percnél. Ha pihen az árnyékban - növelheti ezek a számok 45, illetve 10.

Ultraviolet - mérgező, mert amikor a Nap visszaélés alakulhat allergia. És az allergiás reakció - ez nem más, mint a zavar az immunrendszer. Ezen túlmenően, a napsugárzás növeli a szabad gyököket a szervezetben, számának csökkentése, amely újra kell azonban immunitást. Továbbá, az immunrendszer adunk alapos tan: lényegében éget. És a napfény intenzitása, annál nagyobb a terhelés az immunrendszert.

Ezért szükséges, hogy ne csak elkerülni a nap 11:00 után 17:00, de nem napozás a víz közelebb van, mint 4 méter, vagy - a napozás megduplázódik, mert a gondolkodás a napfény a vízen.

Annak érdekében, hogy az immunrendszer a harcot a szabad gyökökkel szemben (és valójában -, hogy csökkentsék a terhelést rajta), minden nap enni 300-400 gramm gyümölcsöt és zöldséget, és igyon ásványvíz - bennük antioxidánsok: C-vitamin, A, E és a cink, magnézium, molibdén, ill.

Azon a napon kell inni asztali víz 35 ml per 1 kg tömeg egy emberi: a hiány a folyékony zavart összetétele és funkciója a vér, ami a hiány a immunsejtek, amelyek szállítása minden szervbe.

4. NO Sertés

„Építőanyag” immunsejtek - fehérje. Míg a teljes! Ilyen többek között a hús (bármilyen), és a tejtermékek. De a hús ne legyen kövér, így dobja ki a konyha a sertéshús (beleértve a barbecue), a marha- és bárányhús.
Ezen túlmenően, a zsíros ételek növelik a hőtermelés, ami növeli a verejtékezés és fáj a tervezetben, vagy egy kávézóban, ahol, mint általában, légkondicionáló
18 ° C-on

Zsíros ételek terhelések máj, és ez az ő szintetizált immunfaktorok. Hangsúlyozni a májra és az eredményeket a túlzott alkoholfogyasztás, amely gyakran engedik magukat sok nyaralók.

Elfogadható sebességét sör egy nap - 600 ml száraz bor - 400 ml, és az erős italt kell elhagyott összesen (szélsőséges esetben, nem lehet inni több, mint 50 ml). Az alkoholfogyasztás kell bent vagy az árnyékban - míg a „használat” a nap és az alkohol lehet fejleszteni fotodermatit.

5. szoba - nem kevesebb, mint 23 ° C-on

Ha megy az utcán, hogy a helyiségeket, ahol a külső hőmérséklet alacsonyabb, több mint 10 ° C, élesen szűkült erek. Ennek eredményeként minden szerve romló szállítási limfociták és immunglobulinok. És ez az a veszély, hogy nem csak a hideg, hanem hólyaghurut. Ezért, ha a bíróság pörkölés a 38 ° C, ami nem ritka, hogy a második felében a nyár, majd menj be a szobába, hogy a strandon, ne tegye ki a légkondicionálót kevesebb, mint 28 ° C És csak azután 15-20 perc, a hőmérséklet csökkenthető egy másik 7-10 ° C-on

6. többi aktívan

Feküdt a kanapén érdemes csak a szieszta. Fennmaradó időben, minden nap, elengedhetetlen aktivnichat. Beleértve a strandon - például nem csak a mártva a vizet, hogy lehűtse magát, és úszni sokáig; Nem helyett a Nap oldalán fekvő és focizni, a röplabda és a tenisz. Felesleges is vannak, reggel vagy este jog.
Az a tény, hogy amint azt korábban említettük, a nyálkahártya - a „bejárati kapu” az új fertőzések és a „tartózkodási hely” a régi baktériumokat. És tartsa őket sakkban elsősorban helyi immunitás sejteket. Nyálkahártya kapnak minden egyes ütemet a szív, mint a vérben. Amikor inaktivitás keringés lassú, ami azt jelenti - immunfaktorok hatnak a nyálkahártyára kis mennyiségben.