Hogyan lehet megszabadulni az érzelmek a krónikus fáradtság
Őseink nem ismerték ezt a betegséget - ők érvényesült kolera elleni, a pestis, himlő, és más súlyos betegségek. Amikor elkészült velük, új, és közülük - a krónikus fáradtság szindróma, a patológia, általánossá vált, hogy az összes civilizált népek.
Egyre több ember fordul orvoshoz hasonló panaszokat - ők aggódnak fokozott fáradtság, fizikai és szellemi fáradtság, amely nem engedi, miután a szokásos pihenés és alvás. Az orvosok hívja ezt a feltételt a krónikus fáradtság szindróma. Általában ez akkor történik, amikor a meg nem felelés a fizikai és szellemi túlterhelés és képességek a szervezet. Leggyakrabban a nőket érinti, különösen a fiatalok, akiknek a megküzdési mechanizmusok még nem alkalmazkodott a terhelést. Szerint a klinikai kép a krónikus fáradtság szindróma hasonlítanak más betegségek.
Az általános fáradtság csatlakozik folyamatos hőmérséklet 37,2-37,5, növelik a nyaki nyirokcsomók, repülő ízületi és gerinc gyengesége az egyes izomcsoportok, fejfájás, izzadás, fogyás, alvászavart. Vizsgálat és konzultáció, mint általában, nem derül ki, hogy a patológia ad okot, hogy a kezelés kezdetén.
Miért beteg?
A megjelenése a betegség hozzájárul a vírusos betegségek, csökkent immunitás, bármely más betegség, sérülés, alkohol, dohányzás, kábítószer visszaélés tea, kávé, „tonik”, az alultápláltság, az alváshiány és egyéb szempontok a modern élet. Ahhoz, hogy visszaszerezze, meg kell kezdeni, hogy állítsa le a folyamatos verseny, amely magában foglalja a legtöbben, lakosok nagy városok, és nézd meg az életét kívülről. És akkor nem abban a reményben, hogy a stimulánsok, nyugtatókat és antidepresszánsokat segíthet érezni elvesztette életerejét újra megpróbálja állapota javul a saját.
Kezdjük elemi - ésszerűsítése munka és a pihenés.
A rendszer a krónikus fáradtság szindróma van egy jó hely, hogy tartsa a kerékpározás, szabadtéri játékok a szabadban, kenuzás, kontraszt zuhanyzók, fürdők, szaunák. Próbálja meg többet sétálni, akkor is, ha ez növeli a munkába.
A munkanap során szép faragni egy fél órát egységnyi költség: csinál egy pár felülést, hullámzás, kéz, láb, fordítsa el a fejét jobbra, balra, és befejezni az edzést mély légzés és ön-masszázs a nyaki gerinc és a masszázs aktív pontokat. Javasoljuk, hogy a pont a közepén a homlok, az orr, a felső két pont előtt a fül, az egyik a tetején, és a területen a nyakszirti fossa. Kezdje masszírozni az orr, majd lépni a homlok, fülek, top, vissza a fejét. Véget ér a „snuffbox” között, az inak, a hüvelykujját a kezét. Minden pont masszázs 1-2 percig óramutató járásával megegyező irányban enyhe nyomást, ha azt szeretné, hogy ösztönözze és óvatosan, amikor szükség van, hogy megnyugodjon.
Aromaterápiás álmatlanság.
Bath illóolajok, növényi kivonatok, a tengeri só vagy más sók - egy támogatás a krónikus fáradtság szindróma. Hogy szüntesse meg a hang illik levzei olaj, cédrus, rózsa, levendula, boróka, kínai magnólia szőlő. Éjjel, azokat nem használják. Kamilla olaj, oregánó, ánizs, eukaliptusz és alkalmas esti eljárások. A víz hőmérséklete választjuk kényelmes, de nem magasabb, mint 39 °. Öt csepp olajat összekeverjük egy fél csésze joghurt, a jobb „feloldódás” alatt, és öntsük egy teli kád.
Mondd, hogy mit eszik.
Teljesítmény, aki panaszkodik krónikus fáradtság legyen tele fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok. Jobb, ha enni kis étkezés, de 3-4 alkalommal egy nap, mint egy egész nap koplalás és teletölteni az éjszakát.
Egy csésze kávé reggel és egy csésze kávét, miközben dolgozik nem részesülnek, mint a pizza, hamburger, chips, kekszek és egyéb égi örömök. Az alkohol nem segít pihenni, mint sokan tévesen úgy vélik, de erősíti a folyamat idegsejtek pusztulása az agyban, így abból kell áttértek a természetes gyümölcslevek, házi a legjobb. Áfonya, vörös áfonya, fekete áfonya, homoktövis -, hogy az orvosok, akik meg lehet bízni, nem félvén, hogy becsapják.
Az emberek ősidők óta ismert adaptogén - növények, amelyek javítják az alkalmazkodás a stressz. A legnépszerűbb közülük - ginzeng, Aralia, kínai magnólia, arany gyökér, szibériai ginzeng, ördög, Pantocrinum. Mindegyikük fokozzák a szervezet csak kis adagokban, de a nagy, éppen ellenkezőleg, üzemzavarához.
Hosszú távú használata adaptogének növelheti a vérnyomást és szívritmuszavarokat okozhat, ezért vigye nélkül az orvos tanácsát nem lehet minden esetben. A koffein a tea, kávé, kakaó, csokoládé, és a „root”, egyébként ugyanaz a mellékhatásokat.
Egy olyan stimuláló mindannyiunk veszi a bátorságot, hogy javasolja - a keverék tinktúrák Echinacea, zab és arany gyökér, hozott minden száz gramm adagolásával ötven gramm aloe és egy font virágméz. Minden összekeverjük, főzött naponta, és hogy egy evőkanál reggel és délután étkezések előtt egy hónapig. Jó keveréke gyümölcslé és vörösáfonya, áfonya, vörös áfonya, homoktövis, hozott egyenlő mennyiségben azzal a kiegészítéssel, reggeli csésze 30 csepp arany gyökér tinktúrák.
Szemszögéből a keleti gyógyászat, számos termék, hogy segítsen visszanyerni lélekjelenlétét elveszett. Közülük banán és a narancs, gyömbér, torma és a brokkoli.
Sok orvos javasolja, meditáció, mint egy módja annak, hogy megszabaduljunk a félelem. A legegyszerűbb dolog - ült egyenes háttal, és nézte a levegőt.
Előfordul, hogy a krónikus fáradtság szindróma nem tud segítség nélkül a pszichológus, de miért nem helyettesíti azt autogén tréning?
Pszichológusok javasoljuk, hogy használja a vizualizációs technika megoldani számos egészségügyi problémát. Egyszerűen fogalmazva, ha azt akarjuk, hogy erős -, hogy képviselje magát, mint egy erős, nehéz emelés, és a valódi. És próbálja megtapasztalni az öröm, az ő erejét.
Gyógyító gyűjtemény, enyhíti a fáradtságot.
A hosszú távú gyógynövény megközelítés: nárdus, Herb Bennett és folyó, hasadék kelbimbó, lóhere, bojtorján, zeller, keserűfű, téli zsázsa, macskagyökér, Leonurus, orbáncfű, borsmenta, körömvirág, bogáncs, a komló, a vadrózsa. Ahhoz, hogy az orvosi gyűjtemény, keverjük össze 1 evőkanál. l. minden egyes alkatrész (nem feltétlenül keresni mindet, csak három vagy négy).
Alternatív megoldásként, hogy 1 evőkanál keserűfű, bojtorján, körömvirág hasadék és a káposzta. Az orbáncfű, vagy mix, zeller, lóhere Talajművelő őrölt gyümölcse vadrózsa. Egy kanál gyűjtemény főzött csésze forrásban lévő vízzel.