Hogyan lehet azonosítani a tüneteket egy idegösszeroppanást, megszabadulni a stressztől, ötletek
„Van egy idegösszeroppanást!” - félig suttogva, halkan, áhítattal. A gyermek elméje, rájöttem, hogy a mi szomszéd „a 42 th ház, az utcán, hogy” nem volt valami furcsa. Fogalmam sem volt, mit egy idegösszeroppanást, és mi ez nyilvánul, de úgy érezte, hogy valami szörnyű, titokzatos és szörnyű.
Talán, én, én hét is lesz egy idegösszeroppanást! Vagy a szüleim.
A szomszéd eltűnt egy pár hétig, és amikor jött megint, hogy a szégyent, elkerülve neki egy ideig, attól tartva, hogy mit nem értesz.
Tény, hogy sok felnőtt is, nem tudom, milyen egy idegösszeroppanást. A kifejezés önmagában egy jól ismert, de ez - nem egy klinikai diagnózis. Ez - egy metafora. Autó lehet „megtört”, és az emberek - nem; az emberek egyszerűen nem igazán „kitombolja” és nem „töltse fel az akkumulátorokat.”
Szóval, mit gondolunk, amikor azt mondjuk, hogy valaki idegösszeomlást?
Idegösszeroppanást - az állam a teljes kimerültség hosszú időszaka után a szorongás vagy a félelem (a társult esetleg kapcsolatok, pénzügyi, egészségügyi és hibák a munka, gyakran mindez együtt). Túlcsorduló szorongás, depresszió, stressz vezet a depresszió, tehetetlenség érzése, és töltse ki idegi kimerültség - nem tud megbirkózni a problémákkal, nincs energia, hogy még az ágyból.
Néha egyetlen esemény, például egy munkahely elvesztése vagy gyász, szolgálhat katalizátorként növekedésének gyorsítására gyengítő stressz. A csúcs a stressz egy személy szenved egy idegösszeroppanást, nem tud aludni, és ne egyen rendesen, ami tovább szűkülnek.
Egyéb idegösszeroppanást tünetek a következők:
- elvesztése a szexuális érdeklődés;
- étvágytalanság;
- hiánya élvezetet kedvenc tevékenysége, a munka és az élet általában;
- bűntudat. Egy személy akkor tekinthető bűnösnek vagy megvetem magam, hogy a tapasztalatok ilyen érzéseket, ami miatt őt érzem, még rosszabb.
Az emberek olyan állapotban idegösszeroppanást nem tolerálják magukat, a bizalom és nem meglepő, félnek, hogy mindez megtörténhet újra és újra.
Ha úgy érzi, hogy az idő múlásával, a stressz felhalmozódik, és vezet, hogy egy idegösszeroppanást, hogy az idő, hogy olvassa el ezeket a tippeket. Ők segítenek bízni, és hogy ismét erősnek érzi magát, és tudja, mit kell tennie, ha ez valaha is elkezd megtörténni.
1. tipp: Beszélj valakivel
Ha észrevette néhány, a tünetek egy idegösszeroppanást. lehetséges, hogy úgy érzi, nagyon magányos. Ebben az állapotban, nagyon fontos, hogy beszéljen az emberekkel, akik kezelni fogja a megértés, függetlenül attól, hogy az orvos, a jó terapeuta, egy megbízható családtag vagy barát. Sokan szenvednek csendben, nem akar teher lenni, de az egészségügyi - mindenek felett, és mindannyian néha kell egy segítő kéz. Sőt, ez a mi közös emberré tesz; ezért kérem, segítsen - ez az egyik módja annak, hogy lehetővé teszi, hogy a másik személy, hogy megmutassák emberi tulajdonságokat.
Tipp 2: előnyben részesíti az igényeinek test
vér felhalmozódása a kortizol stresszhormon is teljesen megzavarják az étvágyat. Legyen ez a szabály, hogy enni, teljesen és rendszeresen, egyél sok zöldséget és fehérje - úgy érzi, az étvágy, vagy sem. A megfelelő táplálkozás minden és mindenki úgy fogja érezni, „gátolt”.
Start lassan csinál testmozgás, akkor is, ha kezdetben csak egy séta körül a blokk. A kis fizikai terhelés fokozatosan növeli az energiát. By the way, a szomszédunk, aki idegösszeroppanást, sok éven át, nem hónapok ki a házból. Hagyja magát legalább húsz perccel a friss levegő minden nap: szükség van a D-vitamin, ami képződik csak napfényben (akkor is, ha a nap által lefedett felhők). Ez vitamin elősegíti a hangulat stabilizálása és javítása, az alvás.
3. tipp: Légy hű magadhoz
Egy ember, aki idegösszeroppanást, azt mondta nekem, hogy ő mindig is követelte a maga és mások a legnagyobb. Most neki elviselhetetlen a tudat, hogy még csak megy egy közeli üzlet - ez a probléma. Azt feltételezték, hogy ez volt a tökéletesség maga egy csapda, és ahhoz, hogy a jövőben életében kell kezelni nagyobb rugalmasságot.
Elvárások kell bővíteni vagy szerződés függően változó életkörülmények között. Amikor a férfi rájött, hogy szükség van, hogy gondoskodjon a „szünet”, és lehetetlen biztonságosan kezelni minden alkalommal rohanás keresztül élet száz kilométeres óránkénti (legalábbis javítani az állapotán), akkor lehet igazán pihenni. Ez oly égető szüksége pihenésre a lélek és a test.
Ha valaki éppen befejezte az első maraton, ésszerűtlen lenne arra kényszeríteni, hogy gyorsan fut a boltba, és vissza - tette pihenésre van szüksége. És ha már volt egy idegösszeroppanást, ne várjunk túl sokat magának egy kis időt: ki kell pihenni és gyógyulni.
4. tipp: Relaxációs - a gazdaságélénkítés kulcsa
Rövid megálló és az időt a pihenésre, amikor úgy érzi, hogy minden kezd a „get”, majd fokozatosan frissíteni és energiával a testet és az elmét. Rendszeres relaxáció is segít, hogy „restart” a ritmust az alvás, ami hozzájárul a jelentős csökkenését a stresszt.
Rendszeres relaxáció és a változás az érzéseidet és a gondolataidat. Amikor az érzelmek szárnyalni az ég, mint a homok vihar, látni és megérteni valamit nehezebbé válik. Ezért ilyen lazítani meg kell tenni az első helyen. Hogyan pihenni? Ha a válasz: „nem”, akkor lesz egy idegösszeroppanást, talán elkerülhetetlen.
5. tipp: Van probléma? - Oszd meg és uralkodj!
Ha elképzeljük minden gondunkat formájában egy hatalmas probléma, akkor úgy tűnik, leküzdhetetlen. Néha csak meg kell figyelmen kívül hagyni a problémát, de ha mégis, és meg kell fizetnie a figyelmet arra, hogy foglalkozzon velük viszont.
De most már van egy nagy probléma foglalkozni kell azonnal - a szellemi és fizikai állapotát. Ha a gép kell-e állítani, akkor először meg kell, hogy ezt a kiigazítást, és csak ezután emlékezni hová fog menni.
Ne rohanjon. Ha úgy érzi, hogy ott volt a „vihar”, most nincs itt az ideje, hogy az alapvető döntések és kidolgozása fontos stratégiai tervek - mint mielőtt a tengerbe egy kis hajóval kell várni a jó idő.
Úgy gondolom, hogy az egyik fő tünete a idegösszeroppanást - ez az érzés, hogy nem sikerül, csak fulladás problémákat. Úgy, hogy nem, hogy minden döntést egy darabig. És mikor lesz újra „problémamegoldás mód” - hogy ez egy szabály, hogy megoldja a problémákat egyesével, minden egyes alkalommal koncentrálva erők egyetlen nehézséget. Oszd meg a problémákat -, és a végén, akkor legyőzni őket.
6. tipp: Tedd fel magadnak a kérdést: Mi más lesz a jövőben?
Idegösszeroppanást - ez annak a jele, hogy az életedben, hogy nem helyes. Most lehetősége van arra, hogy meghatározza, hogy mit és hogyan szeretne változtatni, hogy az élet teljes és nem megreked. Talán akkor nagyobb figyelmet fordítanak a kapcsolatok, vagy több időt töltenek a szabadban, vagy emlékezni a hobbija, hogy melyek az évek nem volt elég idő.
Mint mondják, senki sem ütött az utolsó órája nem sajnálom, hogy ő költött olyan kevés időt az irodában. Milyen életet szeretne élni a továbbiakban?
Tipp 7: Tekintsük a jövő jó életet magadnak és telepíteni határos
Adj minden nap néhány percet az ő jövője. Képzeljük el, mi fog történni, ha visszaállítja az energia és a bizalom. Ahogy kezdődik, hogy élvezze a „kis élet örömei” - ülni egy barát, mint egy csésze kávé, bevásárol, valahol az egész család, vagy csak sétáljon egy napsütéses napon, „mint egykor.”
Amikor úgy érzi, sokkal nyugodtabb, akkor képes lesz arra, hogy az előírt határok aktivitásuk, hogy ne terhelje túl magát, és nem kell megbontani újra. A lazább lesz, annál könnyebb lesz kezelni a problémákat, hogy most már úgy tűnik leküzdhetetlen.
Ne feledje, hogy már csak egy kicsit üt ki a kerékvágásból, és meg kell röviden megáll és visszatér magát - tényleg. Miután pihenését jövőben fog ragyogni, új színekkel.
És az asszony - sok évvel ezelőtt a szomszéd házban 42 - Láttam röviddel utána vissza. Úgy nézett ki, boldog és magabiztos, és én az övé gyermek elméje felismerte, hogy minden kiderült jól neki. Az én nagy megkönnyebbülés. Azóta a „idegösszeroppanást” már nem tűnik annyira rettenetes és iszonyú legalábbis nekem.