Hogyan készítsünk egy előre szaltó - video tippek
Mindazok, akik valamilyen módon ismerik torna és akrobatika jól tudják, hogy az első, vagy ahogy nevezik - bukfenc előre, ez egy nagyon bonyolult elem. És bárki, aki jó fizikai állapot, amely gyakran felveti -, hogyan lehet egy előre szaltó.
Képzési mielőtt szaltó
De szeretném kezdeni a technika nem flip, de a tréninget, mert ez talán a legfontosabb tulajdonsága ez a gyakorlat:
- Nyújtás. Ez egyszerűen a legfontosabb tényező, hogy meg kell, hogy egy kezdő, mert nyújtás nélkül, akkor nem kap semmit! Mash a csuklón, nyakon körkörös mozdulatokkal, tekercs karika, a cefre a hátsó, ugrókötél, általában mindent megtesz, hogy a szervezet már felmelegedett, és ugrásra készen.
- Most itt az ideje, hogy menjen le, és így ugrik. Ehhez próbálja meg ugrik le az első hossz, akkor már lehet, hogy akadálymentesen mozognak a nagy ugrás, és az utolsó lépés lesz - ugrás hivatkozás lóg a levegőben. Ez lesz szükség annak érdekében, hogy meg tudja tanulni, hogy szabályozza a test alatt bukfencet. Próbáltak ugrások leszállás a lábán, ami mindig legyen félig behajlítva.
- Mindezek után, akkor képes lesz arra, hogy nyugodtan próbálja a szőnyeg és a segítségével támogatást (egy edző, akrobata), próbálja meg ugrik előre szaltó.
A legegyszerűbb módja, hogy csinálni bukfencet az otthoni
Elvégzésére szolgáló eljárásokat szaltót.
Stretching karjait, jump start, majd lábak megfogják egymás kezét (lábát behajlítva a térd).
Amikor végrehajt egy ugrás a nyak csak sima!
A folytatásban meg kell leszállni lehető legfinomabban, a lábak ne legyen egyenes.
- Szaltó a szőnyeg. Te mindent azonos, de szükség lesz egy kicsit futni, mert ez a fajta fejtetőre sokkal könnyebb megtenni egy futó ugrás, és mielőtt a kezébe kell emelni, de közben a push - elhagyható.
Akkor nem ugyanazokat a dolgokat, mint a szaltó egy trambulin.
- Előre szaltó egy tornaterem blokk a szőnyeg. Itt meg kell próbálnunk nehezebb fordítson időt ugrik fel, mint előre, és akkor minden ki fog derülni, csak finom.
Ha meg tudja csinálni egy szaltót puha felületen, akkor már menni, és ugrik az első, amit - valami puha (hó, levelek, homok), majd az aszfalton.