Hogyan juthat után jobban diéta tippeket - thinspo - vékony inspiráció közösség
- használó
- 14 hozzászólás
- Saját magasság: 159
- Saját tömeg: 38
.?így a fogyásban, és elérte a kívánt formát. Most a legfontosabb dolog -, hogy tartsa az elért eredményeket, illetve ha még pontosabb, akkor nem lesz jobb, diéta után. Kiderült, hogy csak 5% -a, akik ültek a diéta, tartsa az elért súlyt, a többit vissza újra. Hallgassatok a szám, és figyelmesen olvassa el ezt a cikket.
Először is, ha nem megy vissza a régi stílusú étel, amit hozott teljességében. Szükség van arra, hogy új étkezési szokások elkíséri Önt a jövőben. Hogyan kell csinálni?
1. Saját alapelv - minden van, de kevés. Egyszeri étkezés mindig áll az én egyetlen étel: akár az első, akár a második, tea nem számítanak.
2. Az alap étel mennyisége kell fogyasztani az első felében a nap. Minél több a diéta tolódott reggel, annál jobb. Ebéd kell enni hamar - 12:00 helyett 2-3, majd egy délutáni snack - 4-5 órán át, vacsora - 7-8 óráig.
3. porció kicsinek kell lennie. Palm halmozott pot, az értéke ez a rész. 1-1,5 hónap diéta után nem nehéz megtenni, mert a szervezet már megszokta, hogy kis mennyiségű étel. Most a legfontosabb dolog -, hogy ne veszítse el a szokás.
4. kijavítja nekünk a zsíros húsok. Ételek, mint a galuska, gombóc, belyashi mellbimbótakaróval, Kurnik, és így tovább. D. készek általában a zsíros húsok és zsírok, ezek túl nehezek, nem szívódik fel a szervezetben, és lerakódik a szervezetben. Ezért ezeket az élelmiszereket kell fogyasztani ritkán és kis mennyiségben, lehetőleg ebéd és rajtuk kívül nincs mit enni. Csak teát.
6. kijavítja minket a felesleges lisztet. 2-3 szelet kenyér egy nap is elég a normális, kiegyensúlyozott étrend. Azonban, ha azt szeretnénk, hogy nem lehet a kenyér és keksz vagy sütemény, de csak azonos arányban. Ma, ha enni burgonya, tészta, a kenyér, pékáru az ebédet és a vacsorát nem tartalmazza.
Az édes nem vissza, annak ellenére, hogy szinte mindenütt elterjedt az ellenkező szempontból. Én már tanulmányozza a kérdést magadnak, és a közelmúltban a tévében láttam egy interjút egy orvos, aki a következőket mondta: „Mi egy édes hatása a súlygyarapodás, nem bizonyított probléma inkább az, hogy az édes gyakran fogyasztják zsírral ..” például, paszta, sűrített tej vagy tejszín a torta - ez nem csak az édes, hanem a zsír.
Ezért legyen óvatos, ha tette magát, hogy a torta, akkor jobb, ha nem kell csinálni, ráadásul más ételek, és más élelmiszerek helyett. Az elv egyszerű: kompenzálják egymást. De a méz és a keserű csokoládé nem csak hasznos, hanem elnyeli a testünk közel 100% -os. Édes tea is nem veszélyezteti a szám nem jelent. Édesszájú lehet enni egy nap körülbelül 100 g édesség vagy csokoládé. Gondolj magad: 100g 6 cukorka, 2 db - minden étkezésnél. Az, hogy sok?
És, persze, gyakran tartalmaznak a diéta hal, gyümölcs, ital folyadékok hosszabb. Igyon egy pohár író minden nap.
# 2 Rina
Rina- használó
- 14 hozzászólás
- Saját magasság: 159
- Saját tömeg: 38
Íme egy példa arra, hogyan készítsd el a saját menüben.
1 nap
Reggeli - édes túró, keksz teával.
Ebéd - húst burgonyapürével.
Délutáni tea - tea mézzel, alma.
Vacsora - tojás, tea édesség.
2. nap
Reggeli - gabona, tea.
Ebéd - hal, köret - zöldség.
Délutáni tea - tea, csokoládé.
Vacsora - szendvics, tea, alma vagy körte.
3. nap
Reggeli - tea és sütemény.
Ebéd - gombóc.
Délutáni tea - tea mézzel.
Vacsora - saláta, tea.
Mint látható, semmi bonyolult és félelmetes. Korlátozások csak mennyiségi, nem pedig a nevét az edényeket. Étkezés teljes, kiegyensúlyozott, és megfelel minden igényének édesszájú.
Testünk egy figyelemre méltó képessége - a memorizálás és alaktartó. Például, ha úgy nézel ki, mint egy komplett ember eszik egy kis zsíros ételek, nem tud másra gondolni, hogy ő még e jobban. Ezt a logikát követve, egy ember minden nap talpra egyre több, és végül szétrobban, mint egy léggömb. Azonban valahogy nem fordul elő.
Minden ember egy jól megalapozott súly és az eltéréseket az azt így vagy úgy, nagyon kicsi és rövid életű. Ezért olyan nehéz lefogyni, de ha sikerül is, az szükséges, hogy a súlya ennek a bárban, hogy megvédje egy pár hónapig. Akkor a szervezet emlékezni fog rá, van ideje, hogy teljesen alkalmazkodni az új utat, és megtartja az új forma minden nehézség nélkül.
.?Néha még én is csoda, hogy pontosan tartja súlyát. Tegyük fel, hogy elment meglátogatni, és volt egy jó étel reggel állt a mérleg - az extra fél kiló. Ismét eszel, mint rendesen, és a megfigyelt 2 nap után, hogy ezek a fél-kilo maguk eltűnt a legcsekélyebb erőfeszítést az Ön részéről. Ez csak jó: maga a szervezet irányítja.
Ezért a következtetés: ha lefogyott, meg kell tartani, akkor az eredmény az új tömeg néhány hónap lesz stabil.