Hogy Traci súlya 55 kg-mal fogyott egy súlyzók segítségével
Kettlebell sport - egyszerű, szép, hatékony és most emelkedik. És az amerikai Tracy Reyfkind ez az elsődleges orosz megszállás arca és hangja.
Szeretnénk bemutatni Tracy Reifkind (Tracy Reifkind) átalakulásának történetét. Nemrég olvastam a "The Swing!" Könyvét, ahol megosztja a súlycsökkenés tapasztalatait, és azt hiszem, a története nagyon motiváló. Végül is 55 kg-ot nem csak fogyott.
Először is, Tracy képes volt erre gyorsan - egy évig.
Másodszor, köszönhetően a hintáknak a súlyokkal.
Tracey Reykind: Első személy
Az első dolog, amivel elkezdtem - abbahagyta azt, ami kövér lett. Tudtam, hogy pontosan mi az oka és azt hiszem, tudod a sajátoddal. Nehéz? De ez csak akkor, ha úgy gondolja, hogy nehéz. Változtasd meg magad!
Ami a táplálkozást illeti, az egész helyzetet az én irányításom alatt kellett elvégeznem, és magam készítsem el az összes ételt. A házon kívüli étkezések vége. A fizikai terhelések hetente 6-szor gyalogtúrával kezdődtek, hogy a kezdeti szakaszban minimális mozgási szokást biztosítsanak. Három hónap elteltével mérlegelték.
Megegyezem egy versenyző sportolóval és Mark Reyfkind edzőjével, és ő tanított nekem az új gyakorlatokat és a tömeges súlyú edzést. A garázsban lévő tornatermünkben Mark megmutatta az alapvető, alapvető mozgást - swingt. És azt mondta: "Csinálj egy sor set of 10 ismétlés." Így kezdődött a súlyos edzésem.
Tudtam, hogy szükségem van valamiféle terhelésre súlyokkal, hogy egy izomszövetet hozzon létre egy karcsúsító test számára. Én magam gyakoroltam a garázsban, és szórakoztattam magam. Különböző kombinációkat és rendszereket fejlesztettem ki a hinták súlyával. Fokozatosan az "egykori zsíros lányt" próbáltam lecsökkenni "a tömegsúlyok királynőjében" volt. Csináltam száz és száz ugrást, és sportoltam. Sportos, erős test nyilvánult meg a szememben, és ez a súlycsúcsok miatt történt.
Megmondom a történetemet, hogy hinni fogsz magadban és felfedezheted a potenciálodat. Soha nem túl késő, soha nem túl kövér és soha nem is "alak nélkül", hogy elkezdhesse az eljárást és eredményeket érjen el. Elindíthatja és rögzítheti mindent az életed bárhonnan. Meg tudjuk csinálni!
Fordítás: Maria Larina, girevichka.ru
Olvassa el a Zozhnike-et is:
A motorkerékpár balesetét követően Osvaldo súlyosan megsérült a térdén, a műtét után mormoláson ment végbe, és az orvos végigmérgezte. De az igazi portugál nem adja fel, és Brytse bebizonyította az orvosnak és magának, hogy nem csak az életre tud visszatérni, hanem új gyönyörű testet is felépíteni. Így tett.