10 szokatlan módon erősíti az immunrendszert
A hideg és az influenza szezon különösen fontos, hogy elég aludni, kövesse az egészséges étrend és a tartózkodás fizikailag aktív.
Az immunrendszer egy védelmi rendszert, amely jelentősen befolyásolja az életmód.
Ha azt szeretnénk, hogy erősítse a szervezet védekező, vannak a hagyományos módon, de vannak kevésbé nyilvánvaló módon lehet megtenni:
Japán szakértők megkezdték a regisztrációhoz emberek, „erdei terápia” pihenni, és erősíti az immunrendszert, miután egy tanulmány kiderítette, hogy a férfiak, akik töltött 06:00 séta az erdőben két napig volt egy magasabb szintű „természetes kletok- gyilkosok”, amely erősíti az immunrendszert és a rák elleni küzdelemben. Ebben az esetben a pozitív hatás tartott további 30 napig. Ha erdei séták nem illeszkednek a menetrend, meg a rendelkezésre álló hely a természet, mint például egy parkban vagy a kertben. Stay jellegű természetes módon megszabadulni a stressz és a relaxáció hasznos az immunrendszer számára.
2. Knock dobos
Nehéz megmondani, meddig tart a hatása, de az amerikai kutatók úgy találták, hogy egy csoport dobos volt egy magasabb szintű immunrendszer aktivátorok a véráramba, mint az emberek, akik csak hallgatni dob hangokat.
Amennyiben Ön nem a zenész, ne aggódj. A kutatók azt állítják, hogy az ütős ritmus otthon egy serpenyőbe, és serpenyőket is hatékonyan.
3. Kényeztesse magát
Szex a neve az egészség? A tudósok szerint, szex növeli az immunglobulin termelést a A - antitestek, amelyek a harc ki a vírusok és baktériumok 30 százalékkal.
Szánjon időt, hogy a komédia, mert ismert, hogy a nevetés növeli a tartalékok T-sejt ellenanyagok, amelyek a betegségek elleni küzdelmet.
4. Mint joghurt
Kefir - fermentált tej ital tartalmaz nagy mennyiségű probiotikumok szembenálló betegségek.
Egy másik, a probiotikumok, mint yogrut, egy jó forrása a jód, amely segít a pajzsmirigy szabályozza az immunrendszert.
Lehetőség van arra is, hogy növelje a tartalékok, a jód, fogyaszt tojást, tejet és jódozott só.
5. Hallgassa meg a zenét
Zenehallgatás erősíti az immunrendszert, de meg kell csak a zenét, amit szeret. Az a tény, hogy az egyik csillapítja, a másik bosszantó lehet, így pick a zene, hogy megnyugtatja Önt és ad örömet. Kanadai kutatók azt találták, hogy a zenehallgatás, ahonnan a „libabőrös” serkenti az azonos része az agynak, amelyek aktiválódnak szex közben és az élelmiszer. Még jobb megoldás az, hogy a zeneszerzés. Így a kutatók azt találták, hogy azok, akik részt vettek egy amatőr zenei ülés sokkal aktivitását ölősejtek.
6. Vegye le a hangerőt
Zaj nem csak jár a hallását. Nemkívánatos és zavaró hangokat okozhatnak izomfeszültség, erősíti a szívet, hogy szűk az ereket, ami a betegség az emésztőrendszer, hogy ugyanaz a reakció, hogy egy személy kap, ha fél, vagy stressz alatt. Krónikus zajexpozíció is vezethet hosszú távú vérnyomás változásokat, a koleszterin szintet, és a csökkent immunitás. Egy tanulmány szerint a Cornell Egyetemen megállapították, hogy a nők, akik a zajos környezetben, hogy több az adrenalin hormon stressz, és hajlamosabbak a szívbetegség, mint azok, akik dolgoztak csendes irodában. Szintén hatással és ellenőrizhetetlen hangok, mint a riasztó, hangos kutya Layan vagy hangok jönnek a kihangosító.
7. További kommunikáció
8. Legyen optimista
Az immunrendszer jeleket kap az érzékeinket és gondolatok, ezért próbáljuk optimista életszemlélet. Néhány évvel ezelőtt, a kutatók megállapították, hogy a férfiak, akik optimisták azok a fiatalok, élt 12 évvel hosszabb, mint a pesszimisták. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a pszichológusok, a University of Pittsburgh Medical Center megállapította, hogy az emberek kiszámíthatatlan hangulat komor és ideges, a gyengébb immunválaszt hepatitis B elleni védőoltást, ami pozitív emberek. Természetesen a negatív életszemlélet lehet jellemvonást, amelyet nehéz megváltoztatni, de miért néha nem hozott rózsaszín szemüveg?
9. Használd az agyad
Bizonyos fajta gondolati folyamatok is erősíti az immunrendszert, megtalálták a neuropszichológia, a University of California. Mint kiderült, a játék a híd stimulálják az immunrendszert a nők. Az a tény, hogy van összefüggés az immunrendszert, és az a része az agynak, amely felelős a tervezés, a memória, a kezdeményezés, ítélőképesség és az elvont gondolkodás. Minden olyan tevékenység, amelynek során a funkciók az agy van szó, segíti az immunrendszert.
10. Aludni nightlight
A szervezet által termelt melatonin, amely megakadályozza, hogy bizonyos betegségek, csak akkor, ha sötét van. Alváshiány vagy fény hatására éjjel csökkenti a melatonin termelést és növeli az ösztrogén szintje a nők, ami nagyobb a kockázata a mellrák. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a nők, akik dolgoznak éjszakai műszakban, a mellrák kialakulásának kockázatát emelkedett 60 százalékkal. Ez nem meglepő, hogy a vak nők, ez a kockázat csökken 20-50 százalékkal. Még a halvány fény egy lámpa vagy éjszakai órákban is megakadályozza a melatonin termelését, mert tartalmaznia kell a hálószobában a sötétben.
Fordítás: Filipenko LV