Zsúfoltság kalóriát naplók - on
Várj, azt mondod, de hogyan lehet fogyni, ha van energia szűkössége? Végtére is, mint az összes program tanácsos enni 20% -kal kevesebb, és a képzési napok figyelembe veszik azokat és van több.
Ez a megközelítés a hely, de nem veszi figyelembe a sok. Igen, meg kell számolni, hogy jól van a hiány ma vezetni magát a stressz, hogy tudjuk, hogy ma nem eszik, (de még mindig tisztességes tekintve képzés), ez az erő „a hiány” vezet az előmozdítása anyagcsere? Nem! Inkább lelassul. Igen, ez tény - a költségkalkuláció sokáig tartott hiánycikknek élelmiszerek, mint a test fogja találni a módját, hogy lassítja az anyagcserét.
Mindezekből szültem a következtetés - meg kell forgatni a teljes forgalma kalória (Tudományos - metabolizmus). Azaz, meg kell kezdeni csomagolás a napi / heti több kalóriát, mint máskor. Mit jelent ez? Elmagyarázom - 1 hét a metabolizmus 1000 kcal (kerek szám venni a mennyezeten) vezet fogyasztói termékek 7000 QC
és ugyanaz a 2 hétig ugyanabban az anyagcserét, de a napi többletköltsége 500 kalóriát fog vezetni termékek fogyasztásának már 10.500 CC.
Mondjuk már 1000 CC - standard napi mértéke „fenntartani a nadrágot.” Létre kell hoznunk a hiány 20% -a. Ehelyett kezdeni csökkenteni a saját részét, egyszerűen csak hozzá fiz.nagruzki azonban ez az arány, és továbbra is enni 1000 QC. Összesen a héten fogjuk tölteni 200 x 7 = 1400 CC, így megteremti a szükséges vízhiány. Ha kiad egy kicsit, van, hogy több ...
Ugyanazzal a metabolizmust, de az alkalmazásával egy külső terhelést, növeljük a forgalmat az elfogyasztott étel. Azaz, nem kevesebbet esznek, mint evett korábban, és még több. És mivel ez a „több”, és létrehozta a hiányt. Így a test fokozatosan szokni, hogy lezárja több energiát naponta.
Nem szükséges, hogy enni kemény edzés napig csak, ha a cél - a fogyás. A test nem lehet becsapni. Ő osztja az energiafelhasználást a szükséges arányban. Azt javaslom vesszük tartományban egy hét, és ragaszkodni hozzá.
Az alapötlet - hogy hozzon létre egy energia hiány csakis a terhelést, így az élelmiszer legalább szinten normál (nem támogatott) metabolizmusát.