Work - Byron Katie
Hány közmondások, aforizmák, idézetek mi az értelme meggyőződés. Ne ítélj nehogy megítélni - ez a karma. „Ne ítélj meg egy embert, amíg át hosszú út az ő helyében” - ez a empátia. De mi csak azt mondod magadnak, hogy „Ne ítéljetek” és megszabadulni ez az érzés? Nem valószínű, és a cél nem az, hogy megszabaduljon az érzések, így a kedvenc idézetem - nem igazán erről ítéletet.
Nem te nem egy barát és nem ellenség, és minden számlálót Nagy Tanító.
Részlet egy cikket Scott Killobi. Pillanatkép a Journal „Nine”
„Munka” Byron Katie
Byron Katie depresszióban szenvedett több mint 10 éve. A betegség fokozott, amíg el nem kezdett folytatni az elképzelést, az élet értelmetlensége és az öngyilkosság. Könyvében: „Az öröm ezer nevet,” ő részletesen leírja, hogy egy bizonyos pillanatban, amikor ő volt a padlón, nincs abban a helyzetben, hogy álljon fel és nem kívánnak élni, felzárkózott inspirációval. Olyan volt, mintha felébredt egy hosszú alvás, azzal, hogy minden, ami nem felel meg a külvilág, az összes díjat az irányt a férje és a gyerekek, ez csak a gondolatait. A gyerekeknek szükségük van, hogy segítsen a ház körül - gondolta. Gyermekek számára jól az iskolában - ötlet. Férj kell vigyázni rám - a gondolat. És ami a legfontosabb, hogy ő volt egy világos megértése, hogy mit kell hinni, ezeket a gondolatokat, amelyek a hozzájuk kapcsolódó, és létrejönne egy élet körül őket, vagy sem, ez az ő választása. Sőt, minden, amit ő vádolta mások, ez volt a démonok, hogy nem ismeri fel és nem látni magad.
Az elképzelés az, ártalmatlan, amíg nem hiszünk benne. Nem gondolták magukat oka a szenvedés, és a mi ragaszkodás őket. Csatolva a gondolat - így kérdés nélkül azt hinni, hogy ez igaz. A hit - úgy gondolják, hogy amit kapcsolódnak sokáig, néha évekig.
A legtöbb ember azt hiszi, hogy ők csak az, amit ők írják ezeket a gondolataikat. Egy napon vettem észre, hogy nem lélegzik - lélegezni rám. Akkor én is, meglepetésemre, kiderült, hogy azt hiszem, és hogy a gondolkodás nem személyes. Tud felébredsz reggel, és azt mondod magadnak: „talán ma még nem hiszem”? Késői: Te már gondolkodás! Gondolatok csak úgy tűnik.
Jönnek a semmiből, és sehova, mint egy felhő, futó tiszta ég. Azért jönnek, hogy elmenjen, de nem marad. Bennük nem árt, amíg nem leszünk hozzájuk kapcsolódó mintha igaz. Senki sem tudta soha irányítani a gondolatait, de az emberek szeretik porasskazat arról, hogyan sikerült. Én nem küldöm el a gondolatait - találkozom velük a megértés, és akkor hadd.
Dolgozott révén mélyreható telepítés és stresszes gondolatok, egyik a másik után, míg végül maradt, és nem vette észre, hogy ha nem hiszel gondolatok tiszta szeretet :). Őszintén szólva, én nem érintkezik vele, és ahogy ő írja és mondja. I. könyv is alig elsajátította. Az én logikus észlelés, a könyv túl sokat beszélnek a feltétel nélküli szeretet és az elfogadás az élet, ahogy van, és ezen a szinten a fejlődés még mindig nagyon távol áll tőlem. De a módszer, amely által kifejlesztett Byron Katie, miközben foglalkozik a hozzáállás olyan egyszerű és hatékony, hogy folyamatosan megy vissza, és felfedezni valami újat, ami mögötte én elégedetlenség a helyzetet, és a kritika mások.
A módszer három lépésből áll:
- felmondja / hibáztatni a másik
- válaszolni 4 kérdés az igazság a díjak és az érzéseiket, mint vádló
- telepíteni töltés magát és a megállapítás viszont, felismerve az árnyék magát, és erősítse meg azt a való életből merített példát.
Következő cikkben fogom megvitatni egyes lépéseket és példákat.
Elítélni a szomszéd
Még mindig a film „Downton Abbey”
- Mások hibáztatása helyett maguk is - gondolva magunkat, hajlamosabbak ésszerűsítése, szemet huny, hogy eltúlozzák, és tegye elérhetetlen bar.
- Írd meg, és nem hiszem, - ugyanezen okból, az elme nagyon gyors, és azt akarja, hogy mindenki racionalizálására. Átvitele gondolatok papírra, mi elválasztja őket magunkat, és kezdjük el tanulni.
- Úgy érezzük, és hallgatni a választ, hogy ne rágja az agyában - „Operation” - nem egy mentális gyakorlat, nem mechanikusan - ez csak egy önámítás. Ezért úgy döntöttem, hogy festeni a módszer a valós, hanem kitalált példa.
1. Fogalmazza meg a fő vád. Ki vagy te dühös, zavaróak, vagy kiábrándító, és miért?
feltölti a következő formában:
Nevezzem. érzelem (dühös / hibás / hibás / mérges stb), ____ mert ___________.
Példa: mérges vagyok a férjemmel, mert nem segít nekem a baba.
Egy példa a helyzet cikk:
Ez a fő díjat, ami épül minden további munkát, így próbálja megfogalmazni, hogy pontosan. Legyen intoleráns és ítélkező, ez ma már lehetséges. Írhat egy vagy több kapcsolódó díjak egy nyilatkozatában.
2. Ebben a helyzetben, hogyan akarja ezt személy változtatni? Mit akar tőle?
3. Ebben a helyzetben mit tanácsol ez a személy? (Mi ennek a személynek kell / nem kell csinálni)
4. Annak érdekében, hogy boldog legyen ebben a helyzetben, hogy ezt a személyt kell gondolni, mondjuk, úgy érzi, vagy nem?
Ezeknek az embereknek kell többet gondol a mások érzéseit és mások megértésére való jogát tiszteletben kell tartani.
5. Mit gondol erről a személy ebben a helyzetben? Készíts egy listát. (Emlékezzünk: ítélkezni és elfogult).
Ezek igazságtalan, hangos, agresszív, öntelt, képmutató.
6. Tekintettel erre a helyzetre, akkor soha nem szeretné megtapasztalni újra? Nem akarom, hogy soha többé ....
4 kérdés, és kapcsolja be dolgozni az egyes kimutatások
Ezután kezdődik a móka. Byron Katie kínál ez a négy kérdés, hogy működjön együtt az egyes fenti kifejezést. A példában megmutatom munka az első és az ötödik állítás, mert ez a fő díjakat. Fontos, hogy úgy érzi, a válasz minden kérdésre, és felér. Ez egyfajta meditáció, csendben ülni, hogy csak néhány lélegzetet, és hagyja, hogy a válaszok jönnek.
1. Igaz ez?
2. Tud egyáltalán tudja, hogy ez igaz?
Nem, nem tudom, mitől, és azt nem lehet tudni, pontosan hogyan reagálnak erre a másik anya
Ez a kérdés gyakran nehéz. Néha elakad rajta, kapaszkodott a töltés, és megtagadta, hogy elkülönüljön is. Ne erőltesse magát, ha őszinte válasz erre a kérdésre igen, azaz ha egyáltalán tudjuk biztosan, hogy ez igaz. Próbálja osztani az alapvető állítás a részét maga vagy feltenni a kérdést, más módon: Ez mindig igaz? e esetben előfordul, minden? A legfontosabb dolog, hogy nem hiszem, bölcsen, hogy süllyedni a szív és hallani a választ a kérdésre.
3. Hogyan reagálsz, mi történik, ha úgy gondolja, hogy a gondolat?
Ez az egyik legfontosabb kérdés, mert itt az érzésekről, és mivel ritkán érintkeznek velük, fennáll a veszély, a kiindulási racionalizálni. Maradjon érzéseit. Anger és irritáció, hogy úgy érzi, mint mások hibáztatása, ez csak a felszín. Mélyebben, mit érzel? Ha nehezen hívja a saját reakciókat és érzelmeket, gyermekágy Byron Katie, hogy segítsen. De ne nézz vissza, amíg meg nem próbálja meg felhívni a saját érzéseit.
Visszatérek én például:
Azt tömöríteni, mérges, bosszús, úgy érzem, ellenségesség, hibás, úgy érzi, kiszolgáltatott, néha tehetetlen, kénytelen egy ketrecbe, igazságtalanul megsértett.
Nézd meg, hogy ez a válasz. Elmondása szerint most már világos, hogy mi nem beszélünk a többiek, bár úgy tűnik, a hepatitis B c én még soha nem volt probléma, hogy ezek a cikkek nem tartozik rám. De ezeket az érzéseket, mintha én magam védeni. És itt nem csak az empátia más anyák. Ez lesz látható a megfordulás tovább.
4. Ki lennél gondolata nélkül?
Itt ismét az érzések. Ha nehézségei vannak a nevét, akkor nézze meg az azonos kiságy, de először ülnek az érzéseiket, érzem őket, és hagyja, hogy megjelenjenek. Ha ez a gondolat volt, hogy ez a vád nem, milyen érzés lenne.
Örülnék, boldog, barátságos, biztonságos, elégedett, vidám
5. Kapcsolja
U-turn - a legfontosabb része ennek a tanulmánynak, mert itt megy el a többitől, és találkozik szemtől-szembe az árnyék a bizalom, valamint hogy feljogosítaná a világ körülöttünk, hogy úgy, ahogy van, anélkül, hogy megpróbálnánk megváltoztatni. Fontos, hogy újra megtalálja a fordulat, összpontosítva érzéseket, hanem mechanikusan fordítjuk kifejezéseket. Nézd meg minden alkalommal, és úgy érzi, a válasz, hogy - igen vagy nem, az enyém nem az enyém. Minden körben talál legalább három konkrét, valós példák az egyes forradalmat.
Saját kifejezés fordult:
Úgy becsüljük alá az érzelmi komponens anya érintkezik a gyermek javára „hogyan”, és ahelyett, hogy valódi segítséget, támogatást és empátia, a stressz fecskendeznek, amely már anya, nehézségei létrehozásával GW, és ez tovább súlyosbítja a helyzetet.
Íme néhány példa a fordulat:
Mindegyik menetek megpróbálta felvenni példákat. Az első körben lehet:
Ezek a példák azt szorítják le a földre a lába védence, tudván, hogy én nem is teljes mértékben érvényesek.
Számomra a harmadik megfordítása volt a legérdekesebb - „Én alábecsülte az érzelmi összetevője az anyák, hogy a kölcsönhatás a gyermek javára a helyes utat.”
- Nem adja magát elég pihenés
- Sokszor tenni valamit erőszakkal magukat, és nem akarja, hogy keresztül a
- Sokszor dönt, hogy nem a „megfelelő” helyett hallgat magad.
példák megfordítása
A legtöbb nehézséget ez a gyakorlat okoz a fordítottja. Az elején nem tudtam megérteni, hogyan működik, és akkor nem tudta bevallani magának, hogy valóban izgat eredményeket. Minden olyan nyilatkozat / vád tudja nyitni egy tucat különböző módon, ezért fontos, hogy nem él mechanikusan, hanem hogy megtalálja és úgy érzi, ez a fordulat, hogy ez igaz az Ön számára. Ez is hozzájárul a csökkentés konkrét példák és helyzetekben.
Azt, hogy ki néhány példát, hogy megmutassuk, hogyan ugyanazt a mondatot lehet telepíteni.
Egy egyszerű példa, az egyik nyilatkozatok megerősítik a fő vád.
Ezek igazságtalan, hangos, agresszív, öntelt, képmutató.
Visszavonás: ebben a helyzetben, mások hibáztatása, én igazságtalan, zajos, agresszív, öntelt, és képmutató
Mikor vádlott HB-anya és a gyermek jogi aktivisták, idéztem a töltés felé anyák, akik elutasították GV:
„Anyukák, akik nem szoptatni, lusta, gondolom, csak magukra és nem veszik észre, hogy fontos a gyermek számára.”
- Ezek nem lusta, nem hiszem, csak magukra és megérteni, mi a fontos a gyermek számára
- Értik nekem jobban, ami fontos a gyermek számára
- Azt hiszem, csak magukról
- Nem hiszem, hogy van gyermeke
- Nem hiszem, hogy magam
- Lusta vagyok, ha nem gondolok magamról, és úgy gondolom, hogy fontos, hogy az én gyermekem.
- Nem engedem, hogy lusta
- Nem értem, hogy fontos a gyermekem
- Nem értem, mi a fontos számomra
Ezek nem lusták, amikor úgy gondolják csak magukra és megérteni, hogy fontos a gyermek számára