szem termékek, betegségek kezelésére szolgáló eljárások
Az általános állapota a szem egészségének függ tápanyagokat, például vitaminokat és C, bioflavonoidok, karotinoidok, omega-3 zsírsavak, ásványi anyagok és antioxidánsok
Sok ember szenved a rossz látás, a torz látás, és nehéz lehet látni tárgyat (távollátás) vagy távolról (rövidlátás). Gazdagítása a test jobb élelmiszerek tartalmaznak sok tápanyagot, fontos szerepet játszik a szem egészségét.
Az általános állapota a szem egészségének függ bizonyos tápanyagok, mint a vitaminok az A és C, bioflavonoidok, karotinoidok, omega-3 zsírsavak, ásványi anyagokat és antioxidánsokat. Evés bizonyos superfoods javíthatja szemműtétemmel, valamint segít megelőzni a különböző szembetegségek.
Spenót - olyan termék, amely tartalmaz A-vitamin, a lutein és a zeaxantin
Rendszeresen javításához szükséges látás enni spenótot együtt más zöldségek, mint a kelkáposzta, mángold, fehérrépa zöldje, mustár zöldje és a levelek. Spenót tartalmaz sok tápanyagot tartalmaz, beleértve vitamin, lutein és a zeaxantin. amelyek jó a szemnek. Az A-vitamin segít megvédeni a szaruhártya, lutein megvédi a szemet az UV sugárzás, és a zeaxantin felelős a tisztánlátás. A legnagyobb haszon, akkor inni reggel éhgyomorra 1 pohár friss spenót gyümölcslé. Ön is használja a spenót köretként, tagjai saláták vagy sült formában. . Lásd a cikket: előnyei spenót
Lazac - olyan termék, amely véd a száraz szem
Rendszeres fogyasztása lazac megvédheti a retinát a károsodástól, és megakadályozzák a vakság. Lazac gazdag omega-3 zsírsavak, amelyek segítenek megelőzni a száraz szem. Omega-3 zsírsavak a termékek is kiváló eszközt megelőzésére időskori makula degeneráció. Szakértők javasoljuk eszik két adag lazac hetente. Lazac használható leves, saláta vagy a főétel. Más hal termékek, hogy segítsen fenntartani a szem egészségét - ez a szardínia, hering, makréla és tonhal.
Sárgarépa - termék gazdag béta-karotin
Sárgarépa amelyek sok béta-karotin, amely prekurzora a vitamin-vitamin megakadályozza az éjszakai vakság, és segít fenntartani az egészséges és tiszta szaruhártya és védi a szem sejteket és az egész szervezetre.
Sárgarépa is tartalmaz lutein, amely segít növelni a sűrűséget pigment macula. Ezért superfoods amely megvédi a retina, és csökkenti annak kockázatát, makuláris degeneráció. Sárgarépa is gazdag rost és kálium. Használhatja répát, snack, valamint tartalmazza a termék, a levesek, saláták vagy köretek.
Áfonya - superfoods a szemnek, antioxidánsokat tartalmazó
Áfonya az egészséges szem funkció, mivel ez a termék antioxidáns. Áfonya gyulladásgátló tulajdonságokkal, elősegíti a kollagén stabilizáció érvédő és rodopszin-regeneráló tulajdonságokkal. Rendszeres használata áfonya javítja a látást és erősíti a vérereket a szem hátsó részében. Ez superfoods is tartalmaz antocianinok, amelyek segítenek csökkenteni a magas vérnyomás, gyulladás, és azt is megakadályozza, elzáródás az artériák, hogy a takarmány az oxigén retina. Szeder, faeper és áfonya - ez is nagyon hasznos a szem superfoods anti-oxidáns cselekvés.
Édesburgonya - édesburgonya
Édes burgonya tartalmaz sok A-vitamin, a fő tápanyag szem. A-vitamin javítja a látást, és megelőzi a szürkehályogot, makula degenerációt és glaukóma. Az A-vitamin is szükséges a száraz szem kezelésére, és védi a szemet a bakteriális és vírusos fertőzések (kötőhártya-gyulladás). Édes burgonya is gazdag béta-karotin, a kálium és rost. Ez a termék körülbelül 400 különböző fajtájú és állíthatók elő különböző formákban (sütött, grillezett, sült vagy főtt).
Pepper - szivárvány színű szem termékek
Szem egészsége, érdemes rendszeresen enni sok különböző színű paprikákat (zöld, piros, sárga, narancs és még lila, barna és fekete). Pepper egyik leggazdagabb A- és C Míg vitamin segít fenntartani a látást, a C-vitamin védi a szemet a szürkehályog. Ez superfoods is gazdag B6-vitamin, a lutein, zeaxantin, a béta-karotin és a likopin. Mindezen tápanyagok fenntartásához szükségesek az általános egészségi állapot, a szem. Pepper lehet nyersen, hozzá saláták, levesek, sütemények és még megsütjük.
Dió - termékek szív és a látás
Dió amelyek sok omega-3 zsírsavak, amelyek fontos szerepet játszanak fenntartásában teljes szem egészségét. Ezen túlmenően, a dió tartalmaznak antioxidánsokat, cink és E-vitamin, amely kiküszöböli a gyulladást és megőrizni az egészségre a keringési rendszerben. Együtt ez a termék, akkor is használja más típusú dió: mandula, mogyoró, földimogyoró. A használata akár egy marék dió naponta jelentősen javíthatja az egészségét a szemét, és megvédi őket a sok látási problémákat.
Avocado - superfoods megtekintéséhez
Az avokádó is nagy a szem egészségét. Ez a termék tartalmaz lutein, amely segít megelőzni a makula degeneráció, hályog és más életkorral összefüggő szembetegségek. Az avokádó is tartalmaznak béta-karotin és B6, C és E, amelyek szükségesek a jó látás és a szem védelmét az oxidatív stressz kárt, ami rossz látást. Használhatja avokádó egyedül vagy add hozzá a saláták, szószok, levesek, vagy szendvicset csinálni ezzel a termékkel.
Brokkoli - terméket tartalmazó B2-vitamin
Brokkoli tartalmaz sok B2-vitamin, hiány, amely lehet, hogy a szem nagyon érzékeny a fényre, ami gyulladást okozhat, homályos látás és a szem kifáradását. B2-vitamin szerepet játszik a megelőzés a szürkehályog vagy késlelteti a progressziót. Brokkoli is tartalmaz erőteljes fitokemikáliák, antioxidánsok, mint a lutein és a zeaxantin, A-vitamin, amelyek szükségesek az egészséges látást. ajánlatos fogyasztani brokkoli nyers a lehető legnagyobb tápértéke. Ez a termék jó használni sokféle salátát, valamint az egészséges táplálékot.
Eper - gazdag C-vitamin termék
Eper tartalmaz sok C-vitamint, antioxidánst megőrzéséhez szükséges a szem egészségét. Ez superfoods védi a szemet a gyulladásos betegségek. Különböző antioxidánsok jelen eper segíthet megelőzni ezeket a szem problémák, mint a száraz szem, makula degeneráció és a látás hibák. Három vagy több adag eper naponta csökkenti annak valószínűségét, hogy az életkorral kapcsolatos látási problémákat. Ehet az eper, vegye fel őket egy tál zabkása vagy gyümölcs saláták, gyümölcs desszertek. Ez a termék biztosítja az egészséges és édes élvezet.
Az egyes termékek képes fenntartani a szemei egészségét felett. Egyél több ilyen superfoods, akkor a szemed lesz a táplálkozási támogatást meg kell fenntartani egészségüket. Hasznos termékek a szemnek, hogy megvédje a korral járó változásokat, és javíthatja a vérellátást a szerv a látás.