Pulóver egy súlyzó feküdt a padon az edzőteremben

Gyakorlat csoportjába tartozik a legnépszerűbb, és megvitatták az edzőteremben. Ő talált egy helyet a programban Arnold Schwarzenegger képzés, de ez nem mentség arra, bután megismételve a híres „kutyákkal”.

Mielőtt meredek elképzelni magát egy testépítő, akkor van értelme, hogy megértsük, hogyan kell helyesen végrehajtani „pulóver”, és ugyanabban az időben -, hogy érdemes.

Gyakorlat Pulóver teljesítmény technika

Sok testépítő nagyon szereti őt. És jó okkal - természeténél fogva jött létre annak érdekében, hogy növelje és erősítse a vállak és a hát.

Ekkor történt, hogy a gyakorlat élvezte a legnagyobb sikert. Most a lelkesedés annak végrehajtását a képzési rendszerben jelentősen csökkent, nem utolsósorban azért, mert a megjelenése fejlettebb szimulátorok és nagy horderejű vita az előnyöket a gyakorlat.

Alkalmas pulóver egy súlyzó

fontos tényező

Már említettük, hogy a célja a gyakorlat -, hogy növelje a vállak és karok. Csinál gyakorlatot „pulóver”, akkor aktiválja szinte minden izomcsoport a felső testet.

De ami a legfontosabb -, hogyan növekszik a mellkas izmait? És akkor kiderül a titka ennek a gyakorlatnak. És ez az, hogy az edzés során az izmok sejtek elpusztulnak.

És úgy gondolja, hogy miért így a következő napon fájó izmokat? Nem akarja, hogy törődjön bele, a szervezet elkezdi hogy újraéleszteni a sérült sejteket. Mivel az izomtömeg nagyobb lesz.

Hogyan kell csinálni a gyakorlat „pulóver”

Az Ön elégedettsége a jövőben eredmény attól függ, megfelelő technikát végrehajtását pulóver.

1. Ami számít, az a helyzet a kezét. Ahhoz, hogy erősíti az izmokat, tartsa őket hajlítani, hogy növelje a mellkas kletku- kiegyenesedik. Az utóbbi esetben, nagyon fontos, hogy válassza ki a megfelelő súlyt a gravitáció.
2. Nem elragadtatva túl nagy amplitúdójú - károsíthatja a vállát. Ezt követően, visszatér a kiindulási helyzetbe.
3. Persze ne felejtsük el, hogy helyesen lélegezni: Rod emelkedése a belégzést és kilégzést csinálnak végén a gyakorlat. Tedd legalább három 8-12 alkalommal.

Néhány csapdák elkerülése érdekében végzésekor gyakorlatokat. Ellenállni a kísértésnek, hogy szüntesse meg a csípő a padról, és ne húzza a lábát a padlón. Elvégre, ha szeretne egy szép test, nem egy törött gerinc.

Hosszú ideig vannak viták arról pulóver hatékony és van értelme a teljesítmény. Egyesek úgy vélik, hogy ez a gyakorlat teszi a sportolók szinte isteneknek. Mások felkiált, hogy ez nevetséges, és csak időt vesz igénybe.

Egy dolog világos. mintha az emberek szerették volna sem, nincs egyetlen formula tónusú figura. Mindannyiunknak van elrendezve másképp, és valaki ezt a gyakorlatot javát, és valaki és nem érzem a hatását.

De ott van a sport és a feltétlen igazságot. Ez segíti az embert, hogy legyen szép, csak egy kísérlet. Végtére is, nem más, mint a személyes ellenőrzés konkrét gyakorlatok nem segít meghatározni a hatékonyságát.