Öregkor egy öröm, és a tanulás, hogyan kell élni tovább, anysports Journal
Julia Kabardina
A Inspiration. egészség
Az élet - bár egy rohadt szép, de néha hihetetlenül nehéz dolog. És a téma a halál, attól emberiség időtlen idők óta, még mindig tele van megválaszolatlan kérdés. Az emberek megpróbálták és megpróbálják kitalálni a nagyon „gyógyszert” - ha nem is az örök életet, megőrzése fiatalok. Az a tény, hogy a tudósok tettek a tanulmány az égető kérdés, próbálta megtalálni Bill Gifford, egy amerikai tudományos újságíró és publicista. Az eredmények a nagyszabású vizsgálat, ő osztja könyvében „Az öregedés nem feltétlenül! Légy örökké fiatal, és mindent meg fog tenni. " „Alpina Kiadó” oroszul megjelent által a kiadó. Kiderült izgalmas, intelligens, és ami a legfontosabb - alkalmazható az életben. AnySports elmondja, miért.
Tovább élünk
Jól ismert tény. Azóta, mint egy ember, aki hozzászokott magát elemi higiéniai rituálék - kézmosás, tiszta víz felhasználását, - a várható élettartam nőtt. Bár még mindig tapintható egyenlőtlenségi mutatók között a lakosság a fejlett és a szegényebb országokban. Az Egészségügyi Világszervezet, „az átlagos várható élettartam az újszülöttek 29 országban magas szintű jövedelem 80 év vagy annál több, míg a várható csecsemők élő 22 más országban található a szub-szaharai Afrikában, kevesebb, mint 60 éve ”.
Ez a tendencia azonban jelentősen befolyásolja a jelenség az öregség is. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az életkörülmények javulnak, és az élet a határ felé tolódott el néhány évtized, a test a modern világ népessége öregszik lassabban.
Ma, 70 éves ember ugyanazt az egészség, mint 60 éves, néhány évtizeddel ezelőtt. A fizikai állapot romlani kezd sokkal később: a legrosszabb már elmúlt öt évben, az élet ott évesen 80-85 éves, nem 70 évvel, mint korábban.
Sajnos, ez a tendencia főként a jómódú országokban, ahol magas az életszínvonal. De a tudósok úgy vélik, hogy az öregedési folyamat és meg kell tenniük saját ellenőrzése alatt, és meg kell tenni a lehető leghamarabb. A titok - a figyelmet magukra, a saját szokások és az életmód.
Ez egy nagyon buta, ahogy egyre több és több kutató kezdik felismerni, hogy ez az öregedés egyik fő kockázati tényező a cukorbetegség kifejlődését, a szívbetegségek, a rák és az Alzheimer-kór, és az öregedési folyamat van valami, hogy kötődik az összes ilyen betegségeket. Mindegyikük kezdődik és csendben sokáig fejlesztése nélkül nem látható tüneteket. Zavar a sejtek szintjén, hogy a vezető az Alzheimer-kór kezdődik előtti évtizedekben egyre nyilvánvalóvá kognitív változások; Ugyanez vonatkozik a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség. Más szóval, amikor rájövünk, hogy a beteg, a betegség gyógyítására túlságosan későn. Tehát miért nem próbálja meg mélyebb -, hogy megértsék, hogy ez a folyamat az öregedés tesz minket téve ezeket a betegségeket?
Miután elkezdték vizsgálni a problémát, a szakértők találtam egy csomó érdekes. Például:
Hormonterápia - nem a válasz arra a kérdésre,
Sokáig úgy gondolták, hogy a menopauza idején a nők és a férfiak andropause a sürgős szükség van hormon injekciókat.
Hormonterápia - egy kísérlet, hogy megoldja az egyik legnyilvánvalóbb probléma az öregedés: mi dryahleem. Elveszítjük a létfontosságú gyümölcslevek. Men kevésbé férfias nők és kevésbé nőies. Az ösztrogén - figyelemre méltó anyag; ez teszi a női test termékeny és vonzó, sima bőr és ínycsiklandozó kerek, míg a tesztoszteron biztosít az emberek megkönnyebbülten izmok, férfias erőt és önbizalmat. De az átlagéletkor fejlődése mind ezen hormonok csökkenni kezd - fokozatosan a férfiak, a nők gyorsan.
Tanulmányok kimutatták, hogy ez a megközelítés nem segíti elő a jobb egészséget. Éppen ellenkezőleg - növeli a mellrák kialakulásának kockázatát, a szívbetegségek, a vénás thromboembolia, stroke.
Negatív következmények kapcsolódnak nemcsak injekciók ösztrogén és tesztoszteron, de a növekedési hormon vagy a növekedési hormon (STH). A kutatások azt mutatják, hogy a „növekedési hormon és az élettartam kapcsolódik fordítottan.” Ha azonnal fogadása után ennek a hormonnak az általános egészségi javul, a hosszú távú túlzott GH serkenti a rákos sejtek növekedését, és ahhoz vezethet, hogy egy korai halál.
Éhezés - öregedés megelőzésére
Kiderült, hogy a várható élettartam közvetlenül kapcsolódik az anyagcsere. valamint a sejtek aktivitásának a. Itt van, hogyan működik:
Ezek az útvonalak vannak kötve egy fontos celluláris fehérje úgynevezett TOR, amely úgy működik, mint a fő kapcsoló a gyárban. Ha a kapcsoló be van kapcsolva, akkor a gyári (azaz cella) kezdődik: aminosavak dolgozzák fel aktív fehérjék, amelyek célja a építőkövei, egyeztető, katalizátor, stb
Elnyomása TOR fehérje aktivitása is gátolja módon (mechanizmusok) a sejtnövekedés, amely feltehetően okozhat öregedés. Amikor TOR ki van kapcsolva, a proteinek termelését megáll, mert amit a sejtosztódás lelassul, és az állat nem növekszik - és az öregedés. Ehelyett a sejtek elkezdenek tiszta magát és samoozdoravlivatsya. Ezen kívül ebben az üzemmódban, akkor jobban ellenállnak a stressz és az energia hatékonyabb felhasználására - így nehezebb povredit.Eto klasszikus példája a pozitív választ hormesis - a stressz reakció.
És a stressz ebben az esetben nem más, mint egy éhen! Ésszerű határokon belül, természetesen. Az evolúciós emberi test úgy van programozva, hogy sikeresen ellenáll az éhség, és hogy ezt a előny! Elfogadom - őseink ritkán volt lehetősége enni rendszeresen, naponta többször, így még egy snack. És ez oda vezetett, hogy az a tény, hogy az emberi sejtek túlélését kezdett betartani egy egyszerű elv: nincs élelem - nincs értelme energiát pazarolni a növekedésre. Szakaszos koplalás, vagy csökkentik az étrend 25% a szokásos norma elnyomásához vezet a növekedési hormon és a TOR-protein - a két fő motorok celluláris öregedés a kutatók szerint. Az az igazság, minden ragyogó - egyszerű!
Mit tehetünk azért, hogy élni?
Univerzális élettartam recept nem létezik. A tudomány az öregedés még mindig sok kutatási téma. Lehetőség van új oka a korral járó változásokat látható lesz hamarosan. Például lehetőség van arra, hogy bizonyos esetekben, a hosszú élettartam miatt a DNS szerkezetét -, akkor egy egyszerű kezelés nem éppen kijönni! De míg a szakértők rámutatnak, hogy a legolcsóbb, és ahogyan a harcot az öregedés ellen nem gyógyszerek, hanem egy tudatos magatartás magában. Először is, a kérdések az étrend és a testmozgás.
Mert a fizikai aktivitás, meg kell pontosan add az életed. Nem feltétlenül sportolásra - a legfontosabb dolog, hogy a mindennapi életben is elég volt a mozgás. Vele, talán jön, és az élet értelme!
Legyen figyelmes, hogy magad, hogy aktív és legyen óvatos, hogy mit eszik. És ne felejtsd el, hogy örömet az élet!
jógaórák, hogy segítsen javítani az egészségügyi és tovább élnek!